Qué pedir en Paku Paku a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Paku Paku, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 92 productos, 68 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 43 tienen 20 g de proteína o más y 11 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 307 a 1,269 kcal.

92 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 8 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Paku Paku: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Paku Paku para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

KaraageFrituras
Estimado
627 kcal60 g proteína32 g carbohidratos29 g grasa
Tako no ageFrituras
Estimado
554 kcal57 g proteína29 g carbohidratos23 g grasa
3 Yakitori de polloYakitori
Estimado
411 kcal55 g proteína27 g carbohidratos9 g grasa
3 Yakitori mixtasYakitori
Estimado
485 kcal52 g proteína27 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Gyozas camarónGyozas
Estimado
407 kcal30 g proteína49 g carbohidratos10 g grasa
Nigiri setSushi
Estimado
356 kcal26 g proteína51 g carbohidratos5 g grasa
Harumaki camaronAge Harumaki
Estimado
307 kcal18 g proteína33 g carbohidratos11 g grasa
Tuna makiSushi
Estimado
437 kcal24 g proteína64 g carbohidratos10 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

3 Yakitori de arracheraYakitori
Estimado
560 kcal48 g proteína27 g carbohidratos29 g grasa
3 Yakitori de cerdoYakitori
Estimado
610 kcal45 g proteína27 g carbohidratos36 g grasa
Tako no ageFrituras
Estimado
554 kcal57 g proteína29 g carbohidratos23 g grasa
3 Yakitori de polloYakitori
Estimado
411 kcal55 g proteína27 g carbohidratos9 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Yakisoba de polloYakisobas
Estimado
800 kcal50 g proteína97 g carbohidratos24 g grasa
Chahan de polloArroz
Estimado
734 kcal46 g proteína84 g carbohidratos24 g grasa
Yakisoba arracheraYakisobas
Estimado
900 kcal45 g proteína97 g carbohidratos37 g grasa
Chahan mix arrachera y polloArroz
Estimado
776 kcal44 g proteína84 g carbohidratos29 g grasa

Cómo pedir en Paku Paku: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Paku Paku conviene

La sección con lo más ligero que llena es Age Harumaki (la mitad de sus platillos tiene 307 kcal o menos) y la más pesada es Frituras (la mitad tiene 1,038 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Age Harumaki Lo más ligero: Harumaki camaron	1	307–307	18
Gyozas Lo más ligero: Gyozas camarón	5	407–669	30
Yakitori Lo más ligero: 3 Yakitori de pollo	4	411–610	55
Sushi Lo más ligero: Nigiri set	15	356–1,046	43
Arroz Lo más ligero: Chahan camaron	10	674–993	46
Takoyakis Lo más ligero: Takoyaki de Camaron Orden 5	7	415–1,133	48
Yakisobas Lo más ligero: Yakisoba camarón	5	728–933	50
Ramen Lo más ligero: Ramen vegano	6	471–1,229	61
Okonomiyakis Lo más ligero: Okonomiyaki osaka vegetariano	10	681–1,222	56
Frituras Lo más ligero: Tako no age	5	554–1,269	68

Lo que más calorías tiene en Paku Paku

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Katsu kaare udon es el 63 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Katsu kaare udonFrituras
Estimado
1,269 kcal68 g proteína92 g carbohidratos70 g grasa
Tan tanRamen
Estimado
1,229 kcal61 g proteína71 g carbohidratos78 g grasa
Katsu kareFrituras
Estimado
1,228 kcal57 g proteína119 g carbohidratos58 g grasa

Paku Paku frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Paku Paku	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	307 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	11	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	4

Información nutrimental de Paku Paku: todo el menú

Los 92 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Gyozas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gyozas vegetales Estimado	312	9	49	9
Gyozas camarón Estimado	407	30	49	10
Gyoza mixta 2,2 y 2 Estimado	426	23	49	15
Gyoza mixta 3 cer 3 veg Estimado	436	19	49	18
Gyozas de carne de cerdo Estimado	561	30	49	27
Kimuchi agegyozas Estimado	669	30	49	39

Okonomiyakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Okonomiyaki osaka vegetariano Estimado	681	17	71	37
Okonomiyaki osaka de camarón Estimado	755	33	71	38
Okonomiyaki hiroshima sencillo Estimado	906	24	116	39
Okonomiyaki osaka de tocino Estimado	923	32	71	57
Okonomiyaki hiroshima camarón Estimado	980	41	116	40
Okonomiyaki osaka mixto camarón tocino Estimado	997	48	71	58
Okonomiyaki hiroshima tocino Estimado	1,148	39	116	59
Okonomiyaki osaka queso con kimuchi Estimado	1,186	41	72	82
Okonomiyaki hiroshima panceta y ajo Estimado	1,202	35	116	67
Okonomiyaki hiroshima mixto Estimado	1,222	56	116	60

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua mineral 355ml Estimado	0	0
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0
Cafe Estimado	3	1
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	15
Fanta naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral mundet manzana 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	27
Te de jazmin Estimado	120	30
Gaseosa Estimado	150	38

Takoyakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Takoyaki de Camaron Orden 5 Estimado	415	17	38	22
Takoyaki de pulpo orden 5 Estimado	430	19	38	22
Takoyaki de tocino orden 5 Estimado	567	20	38	37
Takoyaki de camaron orden 10 Estimado	829	35	75	43
Takoyaki de pulpo orden 10 Estimado	859	39	77	44
Cheese ebiyaki 10 pzas Estimado	1,038	48	76	60
Takoyaki de tocino orden 10 Estimado	1,133	39	76	75

Yakisobas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakisoba vegetales Estimado	602	14	97	18
Yakisoba camarón Estimado	728	42	97	19
Yakisoba de pollo Estimado	800	50	97	24
Yakisoba mixto Estimado	831	42	97	30
Yakisoba arrachera Estimado	900	45	97	37
Yakisoba cerdo Estimado	933	42	97	42

Frituras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tako no age Estimado	554	57	29	23
Karaage Estimado	627	60	32	29
Tonkatsu Estimado	1,038	53	81	56
Katsu kare Estimado	1,228	57	119	58
Katsu kaare udon Estimado	1,269	68	92	70

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tarta queso matcha Estimado	436	6	40	28
Tarta manzana en cocada Estimado	444	6	60	20
Tarta plátano acaramelado Estimado	444	6	60	20
Tarta brownie Estimado	508	6	67	24

Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri set Estimado	356	26	51	5
Tuna maki Estimado	437	24	64	10
Maki avocado Estimado	508	39	66	10
Tempura maki Estimado	552	27	82	13
Ebi maki Estimado	578	21	65	26
Kani sake maki Estimado	579	40	80	11
Spicy tuna Estimado	606	24	67	27
Sake maki Estimado	614	24	65	28
Ebi panko maki Estimado	666	24	93	22
Umi maki Estimado	724	29	102	22
Niji maki Estimado	736	43	74	30
Sake mayo maki Estimado	776	25	66	46
Bonito maki Estimado	783	27	95	33
Spring panko maki Estimado	844	28	93	40
Tenkasu maki Estimado	1,046	29	94	62

Ramen
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen vegano Estimado	471	22	64	14
Ramen vegetariano Estimado	557	29	65	20
Tonkotsu ramen Estimado	896	42	65	52
Shoyu Estimado	986	42	65	62
Miso Estimado	1,066	46	80	62
Tan tan Estimado	1,229	61	71	78

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz al vapor Estimado	354	7	80	1
Chahan camaron Estimado	674	40	84	20
Chahan mix camaron y pollo Estimado	704	43	84	22
Chahan de pollo Estimado	734	46	84	24
Chahan mix camaron y arrachera Estimado	746	41	84	27
Chahan mix arrachera y pollo Estimado	776	44	84	29
Chahan arrachera Estimado	817	42	84	35
Chahan mix porkbelly y camaron Estimado	834	36	84	39
Chahan mixto (pollo y porkbelly) Estimado	864	39	84	41
Chahan mix arrachera y porkbelly Estimado	905	37	84	47
Chahan pork Estimado	993	32	84	59

Yakitori
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
3 Yakitori de pollo Estimado	411	55	27	9
3 Yakitori mixtas Estimado	485	52	27	19
3 Yakitori de arrachera Estimado	560	48	27	29
3 Yakitori de cerdo Estimado	610	45	27	36

Edamames
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de edamames con sal Estimado	142	13	10	6
Orden edamames mixtos Estimado	142	13	10	6
Orden edamame de la casa Estimado	156	14	12	6
Orden edamame spicy Estimado	156	14	12	6

Kimuchi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de kimuchi Estimado	71	4	12	1

Age Harumaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Harumaki vegetales Estimado	258	5	36	11
Harumaki camaron Estimado	307	18	33	11
Harumaki panceta Estimado	498	14	33	35

De dónde salen estas cifras

La comida de Paku Paku: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Paku Paku, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 8 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Paku Paku?

Karaage: 60 g de proteína en 627 kcal (valor estimado). Le siguen Tako no age (57 g) y 3 Yakitori de pollo (55 g).

¿Qué pedir en Paku Paku si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 3 Yakitori de pollo (411 kcal y 55 g de proteína), 3 Yakitori mixtas (485 kcal y 52 g de proteína) y Gyozas camarón (407 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Paku Paku?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Harumaki camaron, con 18 g de proteína y 307 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Karaage, con 60 g de proteína y 627 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Paku Paku?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tako no age (29 g de carbohidratos), 3 Yakitori de pollo (27 g de carbohidratos) y 3 Yakitori mixtas (27 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Paku Paku es la más ligera?

Age Harumaki: la mitad de sus platillos que llenan tiene 307 kcal o menos, y el más ligero es Harumaki camaron, con 18 g de proteína y 307 kcal (valor estimado). La más pesada es Frituras.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Paku Paku?

De los platillos para una persona, Katsu kaare udon: 1,269 kcal y 68 g de proteína (valor estimado), el 63 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tan tan, con 1,229 kcal.

¿Los valores de Paku Paku son oficiales?

Todavía no: la comida de Paku Paku es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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