Qué pedir en Rico Rollo Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Rico Rollo Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 23 productos, 18 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 13 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 468 a 1,281 kcal.

23 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Rico Rollo Sushi: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Rico Rollo Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

1 Orden BonelessBoneless y Alitas
Estimado
814 kcal50 g proteína50 g carbohidratos46 g grasa
VaqueroSushi, Burgers, Wings
Estimado
682 kcal34 g proteína60 g carbohidratos34 g grasa
Mar Y TierraSushi, Burgers, Wings
Estimado
656 kcal32 g proteína60 g carbohidratos32 g grasa
Cielo Mar y Tierra RollSushis Clásico
Estimado
526 kcal30 g proteína52 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Vaquero RollSushis Clásico
Estimado
580 kcal30 g proteína52 g carbohidratos28 g grasa
Cordon BleuSushi, Burgers, Wings
Estimado
648 kcal30 g proteína60 g carbohidratos32 g grasa
1 Orden BonelessBoneless y Alitas
Estimado
814 kcal50 g proteína50 g carbohidratos46 g grasa
VaqueroSushi, Burgers, Wings
Estimado
682 kcal34 g proteína60 g carbohidratos34 g grasa

Cómo pedir en Rico Rollo Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Rico Rollo Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sushis Clásico (la mitad de sus platillos tiene 527 kcal o menos) y la más pesada es Boneless y Alitas (la mitad tiene 1,200 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sushis Clásico Lo más ligero: California Roll	8	468–580	30
Sushi, Burgers, Wings Lo más ligero: Cordon Bleu	4	648–1,004	51
Papas Lo más ligero: Papas Francesas Con Queso	2	696–899	20
Boneless y Alitas Lo más ligero: 1 Orden Boneless	4	814–1,281	55

Lo que más calorías tiene en Rico Rollo Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 1 Orden Boneless y papas a la francesa es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

1 Orden Boneless y papas a la francesaBoneless y Alitas
Estimado
1,281 kcal55 g proteína110 g carbohidratos69 g grasa
1 Orden Boneless y papas sazonadasBoneless y Alitas
Estimado
1,238 kcal55 g proteína106 g carbohidratos66 g grasa
Papa y BonelessBoneless y Alitas
Estimado
1,161 kcal40 g proteína113 g carbohidratos61 g grasa

Rico Rollo Sushi frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Rico Rollo Sushi la tiene más difícil que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Rico Rollo Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	468 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	4

Información nutrimental de Rico Rollo Sushi: todo el menú

Los 23 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sushis Clásico
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Roll Estimado	468	18	54	20
Surimi Roll Estimado	468	14	58	20
Chicken Roll Estimado	502	24	52	22
Mar y Tierra Roll Estimado	510	26	52	22
Cielo Mar y Tierra Roll Estimado	526	30	52	22
Sonora Roll Estimado	528	26	52	24
Camarón Blue Roll Estimado	530	22	52	26
Cordón Bleu Roll Estimado	546	26	52	26
Vaquero Roll Estimado	580	30	52	28

Boneless y Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1 Orden Boneless Estimado	814	50	50	46
Papa y Boneless Estimado	1,161	40	113	61
1 Orden Boneless y papas sazonadas Estimado	1,238	55	106	66
1 Orden Boneless y papas a la francesa Estimado	1,281	55	110	69

Papas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas Francesas Sencillas Estimado	478	5	65	22
Papas Sazonadas Sencillas Estimado	629	6	68	37
Papas Francesas con Queso y Tocino Estimado	671	16	64	39
Papas Francesas Con Queso Estimado	696	20	64	40
Papas Sazonadas con Queso Estimado	803	14	72	51
Papas Sazonadas con Queso y Tocino Estimado	899	20	72	59

Sushi, Burgers, Wings
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cordon Bleu Estimado	648	30	60	32
Mar Y Tierra Estimado	656	32	60	32
Vaquero Estimado	682	34	60	34
Boneless Estimado	1,004	51	56	64

De dónde salen estas cifras

Rico Rollo Sushi todavía no publica su información nutrimental: los 23 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Rico Rollo Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Rico Rollo Sushi?

1 Orden Boneless: 50 g de proteína en 814 kcal (valor estimado). Le siguen Vaquero (34 g) y Mar Y Tierra (32 g).

¿Qué pedir en Rico Rollo Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: California Roll (468 kcal y 18 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Rico Rollo Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es California Roll, con 18 g de proteína y 468 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, 1 Orden Boneless, con 50 g de proteína y 814 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Rico Rollo Sushi?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Rico Rollo Sushi es la más ligera?

Sushis Clásico: la mitad de sus platillos que llenan tiene 527 kcal o menos, y el más ligero es California Roll, con 18 g de proteína y 468 kcal (valor estimado). La más pesada es Boneless y Alitas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Rico Rollo Sushi?

De los platillos para una persona, 1 Orden Boneless y papas a la francesa: 1,281 kcal y 55 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue 1 Orden Boneless y papas sazonadas, con 1,238 kcal.

¿Los valores de Rico Rollo Sushi son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de sushi

Sushi: qué pedir según tu meta Qué pedir en Rokai Qué pedir en Ryoshi Qué pedir en Sakura Sushi - Puebla Qué pedir en Satoshi Qué pedir en Señor Bamboo Qué pedir en Shaka 808 "Poké & Sushi Bowls"

Dónde comer saludable en las ciudades con Rico Rollo Sushi

Hermosillo

Ver todas las cadenas