Qué pedir en Osho Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Osho Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 46 productos, 28 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 20 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 464 a 1,226 kcal.

46 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Osho Sushi: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Osho Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

BonelessEspecialidades
Estimado
728 kcal60 g proteína50 g carbohidratos32 g grasa
AlitasEspecialidades
Estimado
746 kcal60 g proteína14 g carbohidratos50 g grasa
Ensalada de bonelessEspecialidades
Estimado
838 kcal46 g proteína78 g carbohidratos38 g grasa
Mr. baconGratinados
Estimado
874 kcal36 g proteína70 g carbohidratos50 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tori hot resEntradas
Estimado
468 kcal27 g proteína18 g carbohidratos32 g grasa
Tori hot polloEntradas
Estimado
464 kcal26 g proteína18 g carbohidratos32 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

AlitasEspecialidades
Estimado
746 kcal60 g proteína14 g carbohidratos50 g grasa
Tori hot resEntradas
Estimado
468 kcal27 g proteína18 g carbohidratos32 g grasa
Tori hot polloEntradas
Estimado
464 kcal26 g proteína18 g carbohidratos32 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Mr. williamGratinados
Estimado
848 kcal34 g proteína70 g carbohidratos48 g grasa
Supremo rollGratinados
Estimado
884 kcal32 g proteína72 g carbohidratos52 g grasa
Pio rollEmpanizados
Estimado
726 kcal30 g proteína66 g carbohidratos38 g grasa
Osho rollEmpanizados
Estimado
744 kcal30 g proteína66 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Osho Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Osho Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 468 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades (la mitad tiene 986 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Tori hot pollo	3	464–562	27
Naturales Lo más ligero: Avocado roll	3	556–684	28
Empanizados Lo más ligero: Mar y tierra	8	609–744	30
Gratinados Lo más ligero: Salmon hot	4	804–884	36
Especialidades Lo más ligero: Boneless	10	728–1,226	60

Lo que más calorías tiene en Osho Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Paponless es el 61 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

PaponlessEspecialidades
Estimado
1,226 kcal42 g proteína125 g carbohidratos62 g grasa
Osho burger bonelessEspecialidades
Estimado
1,128 kcal40 g proteína125 g carbohidratos52 g grasa
Sushi-bonelessEspecialidades
Estimado
1,103 kcal52 g proteína100 g carbohidratos55 g grasa

Osho Sushi frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Osho Sushi la tiene más difícil que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Osho Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	464 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	4

Información nutrimental de Osho Sushi: todo el menú

Los 46 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tampico hot Estimado	364	12	25	24
Tori hot pollo Estimado	464	26	18	32
Tori hot res Estimado	468	27	18	32
Osho nuggets Estimado	562	18	55	30
Dedos de queso Estimado	590	24	38	38
Aros de cebolla Estimado	776	10	67	52
Papas sazonadas Estimado	1,050	18	132	50
Papas francesas Estimado	1,116	12	150	52
Francesa suprema Estimado	1,142	20	135	58

Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mar y tierra Estimado	609	25	62	29
Surimi roll Estimado	614	20	66	30
Cielo mar y tierra Estimado	630	26	64	30
Tako roll Estimado	648	28	62	32
Surimi blue Estimado	650	22	64	34
Cordon blue Estimado	658	28	60	34
Pio roll Estimado	726	30	66	38
Osho roll Estimado	744	30	66	40

Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California light Estimado	310	6	58	6
Philadelphia roll Estimado	434	9	50	22
California Estimado	496	14	56	24
Avocado roll Estimado	556	18	58	28
Jr blue Estimado	648	28	62	32
California especial Estimado	684	24	66	36

Gratinados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmon hot Estimado	804	27	57	52
Mr. william Estimado	848	34	70	48
Mr. bacon Estimado	874	36	70	50
Supremo roll Estimado	884	32	72	52

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Estimado	728	60	50	32
Alitas Estimado	746	60	14	50
Yakimeshi Estimado	772	30	100	28
Ensalada de boneless Estimado	838	46	78	38
Gohan especial Estimado	922	36	82	50
Yakimeshi especial Estimado	1,050	36	105	54
Osho burger res Estimado	1,087	38	110	55
Sushi-boneless Estimado	1,103	52	100	55
Osho burger boneless Estimado	1,128	40	125	52
Paponless Estimado	1,226	42	125	62

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua embotellada 500 ml Estimado	0	0
Seven up 600 ml Estimado	0	0
Jamaica 500 ml Estimado	104	26
Manzanita 600 ml Estimado	108	28
Mirinda 600 ml Estimado	126	31
Te helado 500 ml Estimado	148	37
Pepsi 600 ml Estimado	168	42
Vita fresa 600 ml Estimado	248	62
Sangria 600 ml Estimado	272	68

De dónde salen estas cifras

Osho Sushi todavía no publica su información nutrimental: los 46 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Osho Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Osho Sushi?

Boneless: 60 g de proteína en 728 kcal (valor estimado). Le siguen Alitas (60 g) y Ensalada de boneless (46 g).

¿Qué pedir en Osho Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tori hot res (468 kcal y 27 g de proteína) y Tori hot pollo (464 kcal y 26 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Osho Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tori hot pollo, con 26 g de proteína y 464 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Boneless, con 60 g de proteína y 728 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Osho Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas (14 g de carbohidratos), Tori hot res (18 g de carbohidratos) y Tori hot pollo (18 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Osho Sushi es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 468 kcal o menos, y el más ligero es Tori hot pollo, con 26 g de proteína y 464 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Osho Sushi?

De los platillos para una persona, Paponless: 1,226 kcal y 42 g de proteína (valor estimado), el 61 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Osho burger boneless, con 1,128 kcal.

¿Los valores de Osho Sushi son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de sushi

Sushi: qué pedir según tu meta Qué pedir en Osisushi Qué pedir en Ozhi Sushi Qué pedir en Paku Paku Qué pedir en Panda Roll Qué pedir en Posh Sushi Qué pedir en Que Rollo Sushi

Dónde comer saludable en las ciudades con Osho Sushi

Hermosillo

Ver todas las cadenas