Qué pedir en Oshiro Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Oshiro Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 60 productos, 44 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 25 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 224 a 1,374 kcal.

60 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 8 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Oshiro Sushi: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Oshiro Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teriyaki MixtoPlatillos
Estimado
569 kcal59 g proteína38 g carbohidratos20 g grasa
Wep RollNaturales
Estimado
801 kcal58 g proteína77 g carbohidratos29 g grasa
Camarones RoccaEntradas
Estimado
699 kcal57 g proteína59 g carbohidratos26 g grasa
Poke Bowl MixtoLowCarb
Estimado
841 kcal54 g proteína83 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sashimi de AtúnEntradas
Estimado
224 kcal46 g proteína6 g carbohidratos2 g grasa
Sashimi MixtoEntradas
Estimado
343 kcal53 g proteína9 g carbohidratos11 g grasa
Tostadas de LobinaEntradas
Estimado
467 kcal38 g proteína27 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Salteado de ResPlatillos
Estimado
676 kcal52 g proteína25 g carbohidratos41 g grasa
Curricanes de AtúnEntradas
Estimado
613 kcal47 g proteína20 g carbohidratos38 g grasa
Brujas RollLowCarb
Estimado
642 kcal46 g proteína21 g carbohidratos42 g grasa
Curricanes de MixtosEntradas
Estimado
677 kcal45 g proteína20 g carbohidratos47 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Rollo RainbowNaturales
Estimado
799 kcal45 g proteína82 g carbohidratos32 g grasa
Rollo TunaNaturales
Estimado
868 kcal43 g proteína80 g carbohidratos42 g grasa
OnigirisEntradas
Estimado
704 kcal31 g proteína65 g carbohidratos36 g grasa
AvocadoNaturales
Estimado
880 kcal30 g proteína99 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Oshiro Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Oshiro Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 616 kcal o menos) y la más pesada es Empanizados y Capeados (la mitad tiene 1,263 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Sashimi de Atún	11	224–907	66
LowCarb Lo más ligero: Kani de Pepino	5	598–841	54
Platillos Lo más ligero: Teriyaki de Camarón	5	514–1,006	73
Naturales Lo más ligero: Rollo California	13	666–1,374	58
Horneados Lo más ligero: Kani	3	960–1,151	52
Bowls Lo más ligero: Poke Bowl	1	1,127–1,127	45
Empanizados y Capeados Lo más ligero: Mar y Tierra	6	1,044–1,351	61

Lo que más calorías tiene en Oshiro Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Sakura Roll es el 69 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Sakura RollNaturales
Estimado
1,374 kcal49 g proteína128 g carbohidratos74 g grasa
FerEmpanizados y Capeados
Estimado
1,351 kcal37 g proteína127 g carbohidratos77 g grasa
ChizuEmpanizados y Capeados
Estimado
1,335 kcal61 g proteína110 g carbohidratos72 g grasa

Oshiro Sushi frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Oshiro Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	224 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	59 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	11	4

Información nutrimental de Oshiro Sushi: todo el menú

Los 60 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi de Atún Estimado	224	46	6	2
Sashimi Mixto Estimado	343	53	9	11
Sashimi de Salmón Estimado	372	40	6	21
Tostadas de Lobina Estimado	467	38	27	23
Hot Chili Estimado	562	14	22	46
Verduras Tempura Estimado	576	13	57	33
Curricanes de Atún Estimado	613	47	20	38
Tostadas de Atún Estimado	616	39	33	36
Curricanes de Mixtos Estimado	677	45	20	47
Camarones Rocca Estimado	699	57	59	26
Onigiris Estimado	704	31	65	36
Curricanes de Salmón Estimado	743	43	20	55
Pollo Rocca Estimado	907	66	35	56
Botana Empanizada Estimado	1,144	65	56	74

LowCarb
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kani de Pepino Estimado	598	28	23	44
Tuna de Pepino Estimado	603	38	14	44
Brujas Roll Estimado	642	46	21	42
Poke Bowl Pepino Estimado	684	40	34	43
Poke Bowl Mixto Estimado	841	54	83	33

Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo Vegetariano Estimado	600	12	82	25
Rollo California Estimado	666	28	80	26
Rollo Rainbow Estimado	799	45	82	32
Wep Roll Estimado	801	58	77	29
Rollo Senshi Estimado	865	37	82	44
Rollo Tuna Estimado	868	43	80	42
Avocado Estimado	880	30	99	40
Rollo Noburu Estimado	908	50	83	42
Tory Roll Estimado	914	34	119	34
Rollo Enso Estimado	971	56	91	43
Rollo Maki Estimado	1,030	32	99	56
Sake Roll Estimado	1,082	44	101	56
Rollo Daruma Estimado	1,191	34	126	62
Sakura Roll Estimado	1,374	49	128	74

Empanizados y Capeados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mar y Tierra Estimado	1,044	42	107	50
Cielo, Mar y Tierra Estimado	1,075	51	107	49
Pau Estimado	1,232	40	144	55
W.13 Roll Estimado	1,294	46	120	70
Chizu Estimado	1,335	61	110	72
Fer Estimado	1,351	37	127	77
Corona Roll Estimado	1,486	62	114	87

Horneados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kani Estimado	960	34	104	45
Oshiro Estimado	1,006	51	79	54
Tres Quesos Estimado	1,151	52	81	69

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Té de la Casa 500 Ml Estimado	100	25
Limonada 500 Ml Estimado	180	45
Té de la Casa 1 Lt Estimado	200	50
Limonada 1Lt Estimado	360	90

Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Estimado	617	11	95	21
Gohan Estimado	948	15	93	57
Poke Bowl Estimado	1,127	45	124	50
Yakimeshi Especial Estimado	1,188	18	108	76

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki de Camarón Estimado	514	52	38	17
Teriyaki Mixto Estimado	569	59	38	20
Salteado de Res Estimado	676	52	25	41
Teriyaki de Res Estimado	725	53	38	41
Kung Pao Estimado	1,006	73	86	42

Menú Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Papas a la Francesa Estimado	563	6	74	27
Deditos de Queso Estimado	611	28	27	43
Baby Roll Estimado	617	24	67	28
Rocca Kids Estimado	687	37	62	32

De dónde salen estas cifras

Oshiro Sushi todavía no publica su información nutrimental: los 60 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Oshiro Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 8 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Oshiro Sushi?

Teriyaki Mixto: 59 g de proteína en 569 kcal (valor estimado). Le siguen Wep Roll (58 g) y Camarones Rocca (57 g).

¿Qué pedir en Oshiro Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi de Atún (224 kcal y 46 g de proteína), Sashimi Mixto (343 kcal y 53 g de proteína) y Sashimi de Salmón (372 kcal y 40 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Oshiro Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sashimi de Atún, con 46 g de proteína y 224 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teriyaki Mixto, con 59 g de proteína y 569 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Oshiro Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sashimi Mixto (9 g de carbohidratos), Salteado de Res (25 g de carbohidratos) y Curricanes de Atún (20 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Oshiro Sushi es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 616 kcal o menos, y el más ligero es Sashimi de Atún, con 46 g de proteína y 224 kcal (valor estimado). La más pesada es Empanizados y Capeados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Oshiro Sushi?

De los platillos para una persona, Sakura Roll: 1,374 kcal y 49 g de proteína (valor estimado), el 69 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Fer, con 1,351 kcal.

¿Los valores de Oshiro Sushi son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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