Qué pedir en Nuriko a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Nuriko, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 36 productos, 23 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 15 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 406 a 1,327 kcal.

36 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Nuriko: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Nuriko para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Gohan NurikoBowls
Estimado
777 kcal40 g proteína71 g carbohidratos37 g grasa
Sushi Burrito MaximilianoAsiatica
Estimado
797 kcal37 g proteína79 g carbohidratos37 g grasa
Gohan pokeBowls
Estimado
674 kcal34 g proteína85 g carbohidratos22 g grasa
México RollSushi
Estimado
584 kcal28 g proteína64 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Yakimeshi Res y CamarónBowls
Estimado
456 kcal22 g proteína56 g carbohidratos16 g grasa
Tori sencilloSushi
Estimado
446 kcal20 g proteína60 g carbohidratos14 g grasa
Kushiages de Queso (3 pzas)Entradas
Estimado
406 kcal17 g proteína26 g carbohidratos26 g grasa
Ebi sencilloSushi
Estimado
438 kcal18 g proteína60 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Gohan del PatrónBowls
Estimado
900 kcal30 g proteína105 g carbohidratos40 g grasa
Gohan NurikoBowls
Estimado
777 kcal40 g proteína71 g carbohidratos37 g grasa
Sushi Burrito MaximilianoAsiatica
Estimado
797 kcal37 g proteína79 g carbohidratos37 g grasa
Gohan pokeBowls
Estimado
674 kcal34 g proteína85 g carbohidratos22 g grasa

Cómo pedir en Nuriko: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Nuriko conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 503 kcal o menos) y la más pesada es Makis (la mitad tiene 1,327 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Kushiages de Queso (3 pzas)	2	406–600	26
Bowls Lo más ligero: Yakimeshi Res y Camarón	6	456–900	40
Sushi Lo más ligero: Ebi sencillo	9	438–770	28
Asiatica Lo más ligero: Burrito de sushi Don Camarón	3	784–1,105	37
RappiPromo Lo más ligero: Doña julia + kushiages de queso	2	1,031–1,184	42
Makis Lo más ligero: Futto Maki	1	1,327–1,327	57

Lo que más calorías tiene en Nuriko

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Futto Maki es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Futto MakiMakis
Estimado
1,327 kcal57 g proteína97 g carbohidratos79 g grasa
Racoon roll + yakimeshi mixtoRappiPromo
Estimado
1,184 kcal42 g proteína128 g carbohidratos56 g grasa
Burrito de Sushi El CésarAsiatica
Estimado
1,105 kcal37 g proteína102 g carbohidratos61 g grasa

Nuriko frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Nuriko la tiene más difícil que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Nuriko	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	406 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	4

Información nutrimental de Nuriko: todo el menú

Los 36 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

RappiPromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Doña julia + kushiages de queso Estimado	1,031	35	90	59
Racoon roll + yakimeshi mixto Estimado	1,184	42	128	56

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 7 - niños Estimado	707	23	102	23
Family queen (4 px) Estimado	2,924	104	330	132
Mundialista Estimado	3,883	136	387	199

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baby Spring Rolls (5 pzas) Estimado	290	5	36	14
Perlas de Mari Jane Estimado	342	14	22	22
Kushiages de Queso (3 pzas) Estimado	406	17	26	26
Ita Kate nuriko Estimado	600	26	43	36

Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ebi sencillo Estimado	438	18	60	14
Tori sencillo Estimado	446	20	60	14
California normal con filadelfia Estimado	448	14	62	16
Filadelfia normal Estimado	470	17	60	18
México Roll Estimado	584	28	64	24
Campestre Estimado	666	20	70	34
Taliván Estimado	718	18	76	38
Nuriko roll Estimado	724	26	74	36
Doña julia Estimado	770	24	74	42
Koko Estimado	770	20	78	42

Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Res y Camarón Estimado	456	22	56	16
Yakimeshi res, camarón y tampico Estimado	524	24	62	20
Yakimeshi extra Estimado	628	28	66	28
Gohan poke Estimado	674	34	85	22
Gohan Nuriko Estimado	777	40	71	37
Gohan del Patrón Estimado	900	30	105	40

Charolas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Charola 2 Estimado	2,516	110	240	124
Charola 4 Estimado	2,766	106	374	94
Charola 3 Estimado	4,122	132	426	210
Charola 1 Estimado	4,563	163	467	227
Charola juntas Estimado	4,902	156	543	234

Asiatica
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Onigiri Fire Ebi Estimado	656	14	87	28
Onigiri Fire Veggie Estimado	738	8	100	34
Burrito de sushi Don Camarón Estimado	784	22	93	36
Sushi Burrito Maximiliano Estimado	797	37	79	37
Burrito de Sushi El César Estimado	1,105	37	102	61

Makis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Futto Maki Estimado	1,327	57	97	79

De dónde salen estas cifras

Nuriko todavía no publica su información nutrimental: los 36 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Nuriko, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Nuriko?

Gohan Nuriko: 40 g de proteína en 777 kcal (valor estimado). Le siguen Sushi Burrito Maximiliano (37 g) y Gohan poke (34 g).

¿Qué pedir en Nuriko si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Yakimeshi Res y Camarón (456 kcal y 22 g de proteína), Tori sencillo (446 kcal y 20 g de proteína) y Kushiages de Queso (3 pzas) (406 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Nuriko?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Kushiages de Queso (3 pzas), con 17 g de proteína y 406 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Gohan Nuriko, con 40 g de proteína y 777 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Nuriko?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Nuriko es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 503 kcal o menos, y el más ligero es Kushiages de Queso (3 pzas), con 17 g de proteína y 406 kcal (valor estimado). La más pesada es Makis.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Nuriko?

De los platillos para una persona, Futto Maki: 1,327 kcal y 57 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Racoon roll + yakimeshi mixto, con 1,184 kcal.

¿Los valores de Nuriko son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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