Qué pedir en Meraki sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Meraki sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 193 productos, 107 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 73 tienen 20 g de proteína o más y 18 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 211 a 964 kcal.

193 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Meraki sushi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Meraki sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

HirecatsuEmpanizados
Estimado
860 kcal60 g proteína38 g carbohidratos52 g grasa
Sake-ramen (salmon)Ramen
Estimado
806 kcal59 g proteína66 g carbohidratos34 g grasa
Hire-ramen (filete res)Ramen
Estimado
681 kcal57 g proteína66 g carbohidratos21 g grasa
PulpoBowls
Estimado
665 kcal56 g proteína81 g carbohidratos13 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tako-Pulpo (Cocido)Sashimis
Estimado
211 kcal41 g proteína5 g carbohidratos3 g grasa
Sashimi Combinacion MixtaSashimis
Estimado
315 kcal52 g proteína2 g carbohidratos11 g grasa
Maguro-Atun (Fresco)Sashimis
Estimado
237 kcal35 g proteína3 g carbohidratos10 g grasa
Dobin mushiSopas
Estimado
218 kcal26 g proteína16 g carbohidratos6 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Sake amaiPlatillos Especiales
Estimado
698 kcal50 g proteína30 g carbohidratos42 g grasa
Yakiniku 3 pzEntradas
Estimado
421 kcal45 g proteína22 g carbohidratos17 g grasa
Taco toharashiPlatillos Especiales
Estimado
592 kcal45 g proteína22 g carbohidratos36 g grasa
Filete de resTepanyakis
Estimado
465 kcal42 g proteína18 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tori-ramen (pollo)Ramen
Estimado
633 kcal54 g proteína66 g carbohidratos17 g grasa
Sakana-ramen (pescado)Ramen
Estimado
714 kcal54 g proteína66 g carbohidratos26 g grasa
YakisobaPastas
Estimado
819 kcal50 g proteína103 g carbohidratos23 g grasa
Shifúdo-ramen (mariscos)Ramen
Estimado
607 kcal49 g proteína69 g carbohidratos15 g grasa

Cómo pedir en Meraki sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Meraki sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 245 kcal o menos) y la más pesada es Empanizados (la mitad tiene 770 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Dobin mushi	2	218–272	26
Sashimis Lo más ligero: Tako-Pulpo (Cocido)	6	211–542	52
Entradas Lo más ligero: Baby squid	6	244–938	45
Tepanyakis Lo más ligero: Pescado	2	378–465	42
Makis Tradicionales Lo más ligero: Tekka Maki	4	278–563	16
Arroz Lo más ligero: Gohan teriyaki	11	489–709	28
Makis Picantes Lo más ligero: Chipomaki	3	595–698	18
Ensaladas Lo más ligero: Camaron	6	397–778	45
Sushi, Affordable Meals Lo más ligero: Ceviche Mixto	2	306–964	35
Platillos Especiales Lo más ligero: Taco toharashi	2	592–698	50
Makis Especiales Lo más ligero: Tokio Maki Especial	31	429–770	30
Ramen Lo más ligero: Ebi-ramen (camaron)	7	540–806	59

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Meraki sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Kushiage Mixto es el 48 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Kushiage MixtoSushi, Affordable Meals
Estimado
964 kcal34 g proteína90 g carbohidratos52 g grasa
Kushiage platano/quesoEntradas
Estimado
938 kcal22 g proteína100 g carbohidratos50 g grasa
SuperkaniEmpanizados
Estimado
865 kcal29 g proteína68 g carbohidratos53 g grasa

Meraki sushi frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Meraki sushi está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Meraki sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	211 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	18	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	18	4

Información nutrimental de Meraki sushi: todo el menú

Los 193 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 2 Estimado	944	26	120	40
Paquete 1 Estimado	1,165	27	172	41
Paquete 7 Estimado	1,204	40	153	48
Paquete 3 Estimado	1,208	27	158	52
Paquete 6 Estimado	1,234	44	152	50
Kid Estimado	1,266	34	152	58
Paquete 4 Estimado	1,291	43	156	55
Paquete 5 Estimado	1,324	47	158	56
Makis Estimado	3,751	103	414	187
Amigos Estimado	3,993	159	360	213
Paquete familiar Estimado	4,024	187	396	188

Sushi, Affordable Meals
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kiuri Tako Estimado	135	17	10	3
Ceviche Mixto Estimado	306	35	10	14
Futomaki Estimado	320	6	56	8
Yakiuniguri Estimado	374	12	50	14
Futomaki Especial Estimado	380	9	50	16
California Estimado	396	12	60	12
Maki Especial Queso Maki Estimado	396	8	46	20
Tempura Helado Estimado	425	6	62	17
Maki Especial Tampico Estimado	434	12	56	18
California Especial Estimado	446	11	60	18
Platano Frito Estimado	503	6	77	19
Kushiage Mixto Estimado	964	34	90	52

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakitori 1 pz Estimado	150	14	10	6
Edamame (en vaina) Estimado	166	14	14	6
Yakiniku Estimado	176	16	10	8
Baby squid Estimado	244	22	12	12
Yakitori 3 pz Estimado	270	24	12	14
Orden de giosas de camaron Estimado	302	14	30	14
Orden de giosas de carne Estimado	311	14	30	15
Yakiuniguri al vapor Estimado	336	12	54	8
Cevichon Estimado	366	32	28	14
Yakiuniguri flameado Estimado	398	13	55	14
Yakiniku 3 pz Estimado	421	45	22	17
Camarones roca Estimado	839	38	48	55
Kushiage platano/queso Estimado	938	22	100	50
Kushiage de queso Estimado	1,150	50	80	70

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Misoshiro Estimado	92	7	8	4
Sumashi Estimado	192	22	18	4
Dobin mushi Estimado	218	26	16	6
Torisozui Estimado	272	20	30	8

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Verduras Estimado	158	3	14	10
Cangrejo Estimado	267	11	22	15
Verduras con Tampico Estimado	287	4	16	23
Camaron Estimado	397	22	30	21
Sakanafuray Estimado	550	31	30	34
Especial Estimado	592	28	48	32
Mar Estimado	637	45	40	33
Tropical Estimado	680	28	52	40
Ebifuray Estimado	778	38	62	42

Ramen
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Veggie-ramen Estimado	375	14	64	7
Ebi-ramen (camaron) Estimado	540	43	66	12
Shifúdo-ramen (mariscos) Estimado	607	49	69	15
Tori-ramen (pollo) Estimado	633	54	66	17
Hire-ramen (filete res) Estimado	681	57	66	21
Sakana-ramen (pescado) Estimado	714	54	66	26
Chashu-ramen (pork belly) Estimado	739	31	66	39
Sake-ramen (salmon) Estimado	806	59	66	34

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mouse de queso y frutos rojos Estimado	400	6	40	24
Helado Estimado	462	6	60	22
Crepas de cajeta flameadas Estimado	500	9	62	24
Tempura de manzana Estimado	500	6	74	20
Cruji dulzura Estimado	512	7	58	28

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bonafont natural 600 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-cola sin azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Fresca toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	0	15	0
Delaware punch 355 ml Estimado	70	0	17	0
Fanta naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Ramune Estimado	80	0	20	0
Boing fresa 340 ml Estimado	92	0	22	0
Boing guayaba 340 ml Estimado	99	0	24	0
Boing manzana 340 ml Estimado	102	0	26	0
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Boing mango 340 ml Estimado	117	0	29	0
Fuze tea negro durazno 600 ml Etiqueta del fabricante	144	0	36	0
Naranjada o limonada Estimado	150	1	37	0
Fuze tea verde limón 600 ml Estimado	156	0	39	0
Fuze tea negro limón 600 ml Estimado	168	0	42	0
Mogu mogu Estimado	188	0	47	0
Calpi Estimado	197	2	46	1
Pink panther Estimado	240	2	36	10

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	322	6	73	1
Gohan especial Estimado	368	9	74	4
Gohan teriyaki Estimado	489	28	83	5
Gohan aderezado con tampico Estimado	514	6	73	22
Yakimeshi especial con camaron Estimado	543	22	80	15
Yakimeshi Estimado	554	18	80	18
Yakimeshi con pollo Estimado	571	27	82	15
Yakimeshi con mariscos Estimado	579	27	84	15
Yakimeshi con ajo Estimado	581	18	80	21
Yakimeshi mixto Estimado	584	26	84	16
Yakimeshi con filete Estimado	603	26	82	19
Yakimeshi con arrachera Estimado	647	28	82	23
Gohan plus Estimado	663	12	84	31
Yakimeshi especial con tampico Estimado	667	22	84	27
Yakimeshi con tampico Estimado	709	21	82	33

Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pulpo Estimado	665	56	81	13
Mariscos Estimado	669	40	80	21
Atun Estimado	671	44	72	23
Pollo Estimado	715	40	78	27
Arrachera Estimado	756	44	73	32
Salmon Estimado	808	40	72	40

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakisoba con mariscos Estimado	727	42	106	15
Yakiudon Estimado	733	44	102	17
Yakisoba Estimado	819	50	103	23

Tempuras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegetariano Estimado	614	8	78	30
Calamar Estimado	676	32	56	36
Mixto Estimado	733	24	85	33

Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiague de camaron Estimado	612	46	44	28
Toricatsu Estimado	744	56	40	40
Super ebi Estimado	770	56	42	42
Hirecatsu Estimado	860	60	38	52
Superkani Estimado	865	29	68	53
Super sake Estimado	1,076	56	42	76

Sashimis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rasurado Estimado	54	1	8	2
Susuki-Robalo-Fresco Estimado	155	29	3	3
Tako-Pulpo (Cocido) Estimado	211	41	5	3
Maguro-Atun (Fresco) Estimado	237	35	3	10
Sake-Salmon (Fresco) Estimado	308	31	1	20
Sashimi Combinacion Mixta Estimado	315	52	2	11
Unagui-Anguila (Ahumada) Estimado	350	36	2	22
Combinacion Especial de Sushi Estimado	542	36	77	10

Tepanyakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pescado Estimado	378	36	18	18
Filete de res Estimado	465	42	18	25

Platillos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nori-tostada Estimado	321	14	28	17
Taco toharashi Estimado	592	45	22	36
Sake amai Estimado	698	50	30	42

Temaki Conos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yaki cono Estimado	350	9	38	18
Cucuru kani Estimado	460	14	38	28

Makis Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kapa Maki Estimado	225	4	50	1
Tekka Maki Estimado	278	15	50	2
Futo Maki Estimado	402	8	70	10
Filadelfia Estimado	524	15	62	24
Futo Maki Especial Estimado	524	15	62	24
Filadelfia Especial Estimado	563	16	64	27

Makis Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ebi maki Estimado	668	20	66	36
Trata al roll Estimado	676	22	66	36
Nevado ebi roll Estimado	684	18	72	36
Sake roll especial Estimado	736	22	72	40
Arrachera roll Estimado	763	32	62	43

Makis Capeados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kapi Kani Estimado	624	14	70	32
Midori Roll Estimado	664	17	68	36
Otoño Roll Estimado	666	14	76	34
Kapi Tori Estimado	684	22	68	36
Final Del Roll Estimado	726	18	78	38
Green Boy Estimado	746	20	72	42

Makis Picantes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chipomaki Estimado	595	15	64	31
Kobe Roll Estimado	598	18	64	30
El Mismo Roll Estimado	658	14	74	34
Dragon Roll Estimado	698	17	72	38
Brosi Roll Estimado	708	14	82	36

Makis Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tampico Estimado	418	6	58	18
Tokio Maki Estimado	418	11	62	14
Tokio Maki Especial Estimado	429	17	34	25
El Chema Especial Estimado	466	14	44	26
Kani Maki Estimado	484	12	64	20
Tampico Especial Estimado	492	7	62	24
Eclipsando el Roll Estimado	506	15	62	22
Niña Roll Estimado	518	16	64	22
Queso Maki Especial Estimado	524	15	62	24
No Circula el Roll Estimado	536	20	60	24
Baby Roll Estimado	546	14	64	26
Salmon Roll Estimado	546	16	62	26
Bonzai Estimado	568	17	62	28
Aji Roll Estimado	572	16	64	28
Queso Maki Estimado	576	10	62	32
Green Peace Estimado	580	18	64	28
El Pato Roll Estimado	590	18	62	30
Maki George Estimado	598	18	64	30
Ejecutivo Roll Estimado	604	28	60	28
Unagui Roll Estimado	606	20	64	30
Mena Roll Estimado	620	18	74	28
Banana Maki Estimado	642	15	78	30
Nevado Roll Estimado	646	17	68	34
Maki Joss Estimado	650	18	68	34
Niña Maria Estimado	654	17	70	34
Toluca Especial Estimado	658	26	62	34
Banana Fry Estimado	660	15	78	32
Koko Roll Estimado	662	17	72	34
Ichi Roll Estimado	696	17	76	36
Hatori Maki Estimado	700	18	76	36
Cruji Ebi Roll Estimado	720	18	72	40
Tsumi Roll Estimado	726	18	78	38
Nattó Maki Estimado	728	20	72	40
Teriyaki Roll Estimado	732	30	72	36
Tuna Spicy Roll Estimado	732	28	74	36
Marianito Roll Estimado	736	18	76	40
Super Ebi Roll Estimado	742	22	78	38
Yaki Ebi Roll Estimado	742	22	78	38
Roca Maki Estimado	768	26	76	40
D Elice Roll Estimado	770	24	74	42

De dónde salen estas cifras

La comida de Meraki sushi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Meraki sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Meraki sushi?

Hirecatsu: 60 g de proteína en 860 kcal (valor estimado). Le siguen Sake-ramen (salmon) (59 g) y Hire-ramen (filete res) (57 g).

¿Qué pedir en Meraki sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tako-Pulpo (Cocido) (211 kcal y 41 g de proteína), Sashimi Combinacion Mixta (315 kcal y 52 g de proteína) y Maguro-Atun (Fresco) (237 kcal y 35 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Meraki sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tako-Pulpo (Cocido), con 41 g de proteína y 211 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Hirecatsu, con 60 g de proteína y 860 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Meraki sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sashimi Combinacion Mixta (2 g de carbohidratos), Sake amai (30 g de carbohidratos) y Yakiniku 3 pz (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Meraki sushi es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 245 kcal o menos, y el más ligero es Dobin mushi, con 26 g de proteína y 218 kcal (valor estimado). La más pesada es Empanizados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Meraki sushi?

De los platillos para una persona, Kushiage Mixto: 964 kcal y 34 g de proteína (valor estimado), el 48 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Kushiage platano/queso, con 938 kcal.

¿Los valores de Meraki sushi son oficiales?

Todavía no: la comida de Meraki sushi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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