Qué pedir en Mi Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mi Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 113 productos, 76 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 60 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 394 a 1,201 kcal.

113 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Mi Sushi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mi Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Salmon gourmetPlatillos
Estimado
882 kcal50 g proteína85 g carbohidratos38 g grasa
Teriyaki de polloTeriyaki
Estimado
790 kcal48 g proteína100 g carbohidratos22 g grasa
Tori katsuPlatillos
Estimado
896 kcal48 g proteína95 g carbohidratos36 g grasa
Teriyaki de salmonTeriyaki
Estimado
900 kcal46 g proteína98 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Teppanyaki polloTeppanyaki
Estimado
452 kcal40 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa
Teppanyaki mixto (camaron y pollo)Teppanyaki
Estimado
470 kcal40 g proteína28 g carbohidratos22 g grasa
Ramen soup harusamenRamen y Sopas
Estimado
478 kcal28 g proteína60 g carbohidratos14 g grasa
Salmon rollRollos
Estimado
420 kcal20 g proteína58 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Teppanyaki de camaronTeppanyaki
Estimado
410 kcal34 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa
Teppanyaki mixto (camaron y pollo)Teppanyaki
Estimado
470 kcal40 g proteína28 g carbohidratos22 g grasa
Teppanyaki polloTeppanyaki
Estimado
452 kcal40 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Yakimeshi especialYakimeshi y Gohan
Estimado
818 kcal42 g proteína95 g carbohidratos30 g grasa
Salmón soupRamen y Sopas
Estimado
594 kcal40 g proteína50 g carbohidratos26 g grasa
Yakimeshi mixto(camarón, sirlon y pollo)Yakimeshi y Gohan
Estimado
756 kcal40 g proteína95 g carbohidratos24 g grasa
Tori donYakimeshi y Gohan
Estimado
638 kcal38 g proteína90 g carbohidratos14 g grasa

Cómo pedir en Mi Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mi Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Teppanyaki (la mitad de sus platillos tiene 452 kcal o menos) y la más pesada es Rollos Empanizados (la mitad tiene 902 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Teppanyaki Lo más ligero: Teppanyaki de camaron	3	410–470	40
Entradas Lo más ligero: Geishas	2	510–598	24
Ramen y Sopas Lo más ligero: Ramen soup harusamen	6	478–692	40
Rollos Lo más ligero: California roll	36	394–955	30
Pasta Yakisoba Lo más ligero: Pasta yakisoba de camaron	4	650–720	38
Yakimeshi y Gohan Lo más ligero: Tori don	6	638–818	42
Sushi Bowl Lo más ligero: Poke bowl	2	724–768	36
Teriyaki Lo más ligero: Teriyaki de pollo	2	790–900	48
Platillos Lo más ligero: Salmon gourmet	2	882–896	50
Rollos Empanizados Lo más ligero: Empanizado roll	13	768–1,201	44

Lo que más calorías tiene en Mi Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Rokka premium es el 60 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Rokka premiumRollos Empanizados
Estimado
1,201 kcal44 g proteína110 g carbohidratos65 g grasa
Cordon blueRollos Empanizados
Estimado
1,060 kcal42 g proteína88 g carbohidratos60 g grasa
Dorito rollRollos Empanizados
Estimado
1,031 kcal34 g proteína100 g carbohidratos55 g grasa

Mi Sushi frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mi Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	394 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	4

Información nutrimental de Mi Sushi: todo el menú

Los 113 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Yakimeshi y Gohan
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan (arroz blanco) Estimado	313	6	70	1
Gohan con furikake de camaron Estimado	347	8	72	3
Yakimeshi vegetariano Estimado	628	14	98	20
Tori don Estimado	638	38	90	14
Yakimeshi pollo Estimado	698	30	95	22
Yakimeshi de camaron Estimado	714	34	95	22
Yakimeshi mixto(camarón, sirlon y pollo) Estimado	756	40	95	24
Yakimeshi de sirlon Estimado	766	38	95	26
Yakimeshi especial Estimado	818	42	95	30

Ramen y Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra de Huevo Estimado	71	6	1	5
Extra de Pasta Ramen Estimado	159	5	28	3
Ramen soup harusamen Estimado	478	28	60	14
Ramen de camarón Estimado	510	28	68	14
Ramen de pollo Estimado	526	32	68	14
Salmón soup Estimado	594	40	50	26
Ramen de la casa Estimado	622	36	70	22
Ramen Soup Gigante Estimado	692	38	90	20

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamame natural Estimado	121	10	9	5
Edamame preparado Estimado	129	10	11	5
Nigiris Estimado	171	10	26	3
Ebi temaki Estimado	324	14	40	12
Kushiagues de platano Estimado	330	3	48	14
Kushiagues de camaron y philadelphia Estimado	342	12	24	22
Kushiagues manchego Estimado	352	12	22	24
Philadelphia temaki Estimado	370	14	38	18
Tempura de verduras Estimado	402	6	45	22
Esferas kikiu Estimado	476	10	55	24
Geishas Estimado	510	20	40	30
Tostadas mi sushi Estimado	598	24	40	38

Menu Niños
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tiras de pollo Estimado	646	38	38	38

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmon gourmet Estimado	882	50	85	38
Tori katsu Estimado	896	48	95	36

Pasta Yakisoba
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta yakisoba de vegetales Estimado	560	14	90	16
Pasta yakisoba de camaron Estimado	650	34	88	18
Pasta yakisoba de pollo Estimado	676	36	88	20
Pasta yakisoba mixta( camaron y pollo) Estimado	692	38	90	20
Pasta yakisoba de sirlon Estimado	720	38	88	24

Rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegetariano roll Estimado	362	6	62	10
Vegano roll Estimado	386	6	68	10
California roll Estimado	394	16	60	10
California especial Estimado	404	16	58	12
Salmon roll Estimado	420	20	58	12
Mango roll Estimado	460	16	72	12
Philadelphia roll Estimado	482	20	60	18
Philadelphia especial Estimado	500	20	60	20
Pulpo enamorado Estimado	508	22	60	20
Fantasy roll Estimado	518	24	65	18
Favorito roll Estimado	534	22	62	22
Furikake de camaron Estimado	554	18	62	26
Salmonado roll Estimado	560	24	62	24
Aguachile roll Estimado	576	28	62	24
Arco iris roll Estimado	582	30	66	22
Sushi lover Estimado	588	22	62	28
Nevado roll Estimado	590	18	62	30
Ebi tuna Estimado	626	30	68	26
Salmon alaska Estimado	628	26	68	28
Tampico roll Estimado	632	20	66	32
Fuego roll vip (sin alga) Estimado	648	26	55	36
Banana roll Estimado	670	12	88	30
Diablo roll (picante) Estimado	670	28	72	30
Dragon roll Estimado	670	28	72	30
Exotic roll Estimado	684	18	90	28
Avocado roll Estimado	686	24	62	38
Hawaii roll Estimado	688	18	82	32
Ebi roll Estimado	714	24	78	34
Banana vip Estimado	718	18	85	34
Rock and roll Estimado	732	22	80	36
Tempura roll Estimado	756	14	85	40
Tropical roll Estimado	756	20	88	36
Mikado roll Estimado	774	28	80	38
Paradise Roll Estimado	782	20	90	38
Dragon dorado roll Estimado	796	24	85	40
Nube roll Estimado	801	24	75	45
Salmonado supremo roll Estimado	802	28	78	42
Coco loco roll Estimado	825	20	85	45
Chicken roll premium Estimado	838	30	85	42
Mi sushi roll Estimado	955	30	85	55

Rollos Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanizado roll Estimado	768	22	80	40
Empanizado especial 1 Estimado	802	24	82	42
Bbq roll Estimado	806	30	95	34
Chicken roll Estimado	822	32	88	38
Sake fry Estimado	836	28	82	44
Empanizado especial 2 Estimado	854	28	82	46
Manchego especial Estimado	902	34	88	46
Osaka roll Estimado	940	26	92	52
Siroko roll Estimado	962	36	92	50
Tocino roll Estimado	964	36	88	52
Dorito roll Estimado	1,031	34	100	55
Cordon blue Estimado	1,060	42	88	60
Rokka premium Estimado	1,201	44	110	65

Sushi Bowl
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Poke bowl Estimado	724	36	100	20
Salmon spacy Estimado	768	34	95	28

Teriyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki de pollo Estimado	790	48	100	22
Teriyaki de salmon Estimado	900	46	98	36

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Helado tempura Estimado	480	5	52	28
Platanos príncipe Estimado	612	5	85	28

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki de camaron Estimado	410	34	28	18
Teppanyaki pollo Estimado	452	40	28	20
Teppanyaki mixto (camaron y pollo) Estimado	470	40	28	22

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Mineral Estimado	0	0	0	0
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 335 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Limonada Mineral Estimado	96	0	24	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Naranjada Mineral Estimado	114	1	28	0
Naranjada Natural Estimado	122	1	30	0
Jamaica Estimado	144	0	36	0
Calpis Natural Estimado	172	1	42	0
Conga Estimado	196	1	48	0
Horchata Estimado	268	2	56	4

Agrega Un Extra a Tu Platillo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra de Aguacate Estimado	88	1	4	8
Extra de Philadelphia Estimado	102	2	1	10
Extra de Tampico Estimado	142	5	8	10

De dónde salen estas cifras

La comida de Mi Sushi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mi Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mi Sushi?

Salmon gourmet: 50 g de proteína en 882 kcal (valor estimado). Le siguen Teriyaki de pollo (48 g) y Tori katsu (48 g).

¿Qué pedir en Mi Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Teppanyaki pollo (452 kcal y 40 g de proteína), Teppanyaki mixto (camaron y pollo) (470 kcal y 40 g de proteína) y Teppanyaki de camaron (410 kcal y 34 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Mi Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es California roll, con 16 g de proteína y 394 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Salmon gourmet, con 50 g de proteína y 882 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mi Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki mixto (camaron y pollo) (28 g de carbohidratos), Teppanyaki pollo (28 g de carbohidratos) y Teppanyaki de camaron (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Mi Sushi es la más ligera?

Teppanyaki: la mitad de sus platillos que llenan tiene 452 kcal o menos, y el más ligero es Teppanyaki de camaron, con 34 g de proteína y 410 kcal (valor estimado). La más pesada es Rollos Empanizados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mi Sushi?

De los platillos para una persona, Rokka premium: 1,201 kcal y 44 g de proteína (valor estimado), el 60 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Cordon blue, con 1,060 kcal.

¿Los valores de Mi Sushi son oficiales?

Todavía no: la comida de Mi Sushi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de sushi

Sushi: qué pedir según tu meta Qué pedir en Miru Qué pedir en Miyako Qué pedir en Mottomo Sushi Qué pedir en Mr. Kao Qué pedir en Murakami Qué pedir en MYO Sushi

Mi Sushi: proteína por tu dinero

Más proteína por tu dinero en Mi Sushi

Dónde comer saludable en las ciudades con Mi Sushi

Playa del Carmen

Ver todas las cadenas