Qué pedir en Kunai Roll a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Kunai Roll, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 37 productos, 27 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 19 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 402 a 1,015 kcal.

37 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Kunai Roll: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Kunai Roll para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

TepanyakiPlatillos
Estimado
644 kcal41 g proteína66 g carbohidratos24 g grasa
Pulpo Especial (10pz)Maki especial
Estimado
813 kcal36 g proteína66 g carbohidratos45 g grasa
Arcoiris Roll (10 Pz)Maki especial
Estimado
589 kcal33 g proteína58 g carbohidratos25 g grasa
Arroz CulichiArroz
Estimado
844 kcal32 g proteína98 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada KunaiPlatillos
Estimado
402 kcal30 g proteína30 g carbohidratos18 g grasa
Brochetas Kunai (3pz)Entradas
Estimado
422 kcal28 g proteína46 g carbohidratos14 g grasa
Brochetas KunaiEntradas
Estimado
422 kcal28 g proteína46 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Sopa RamenSopas
Estimado
620 kcal30 g proteína80 g carbohidratos20 g grasa
TepanyakiPlatillos
Estimado
644 kcal41 g proteína66 g carbohidratos24 g grasa
Pulpo Especial (10pz)Maki especial
Estimado
813 kcal36 g proteína66 g carbohidratos45 g grasa
Arcoiris Roll (10 Pz)Maki especial
Estimado
589 kcal33 g proteína58 g carbohidratos25 g grasa

Cómo pedir en Kunai Roll: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Kunai Roll conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 422 kcal o menos) y la más pesada es Maki especial (la mitad tiene 950 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Brochetas Kunai (3pz)	2	422–422	28
Maki Rolls Lo más ligero: Maguro Roll (10 Pz)	3	520–607	25
Rollos Tradicionales Lo más ligero: California Roll (10 Pz)	5	512–894	24
Sopas Lo más ligero: Sopa Ramen	1	620–620	30
Platillos Lo más ligero: Ensalada Kunai	3	402–942	41
Super Especiales Lo más ligero: Salsa De Chiles	1	820–820	25
Arroz Lo más ligero: Yakimeshi (450g)	4	612–860	32
Maki Super Especiales Lo más ligero: Mujechita Roll (10pz)	3	725–908	30
Maki especial Lo más ligero: Arcoiris Roll (10 Pz)	5	589–1,015	36

Lo que más calorías tiene en Kunai Roll

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 3 Quesos Roll (10pz) es el 51 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

3 Quesos Roll (10pz)Maki especial
Estimado
1,015 kcal33 g proteína88 g carbohidratos59 g grasa
Ranchero Roll (10pz)Maki especial
Estimado
995 kcal34 g proteína73 g carbohidratos63 g grasa
Empanizado Especial (10 Pz)Maki especial
Estimado
950 kcal28 g proteína79 g carbohidratos58 g grasa

Kunai Roll frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Kunai Roll la tiene más difícil que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Kunai Roll	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	402 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	41 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	4

Información nutrimental de Kunai Roll: todo el menú

Los 37 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Estimado	588	12	90	20
Yakimeshi (450g) Estimado	612	22	86	20
Arroz Culichi Estimado	844	32	98	36
Gohan Especial Estimado	860	25	100	40
Gohan Especial (450g) Estimado	860	25	100	40

Super Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa De Chiles Estimado	820	25	72	48

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostadita Kunai Estimado	280	14	20	16
Chilito Kunai (2pz) Estimado	353	10	22	25
Brochetas Kunai Estimado	422	28	46	14
Brochetas Kunai (3pz) Estimado	422	28	46	14

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Kunai Estimado	402	30	30	18
Tepanyaki Estimado	644	41	66	24
Dragon Ball (empanizado) Estimado	942	33	90	50

Rollos Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Roll (10 Pz) Estimado	512	19	64	20
Avocado Maki Roll (10pz) Estimado	588	20	64	28
Philadelphia Roll (10pz) Estimado	607	20	62	31
Furaimaki Estimado	798	21	84	42
Ramen Roll (10 Pz) Estimado	894	24	96	46

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Miso Estimado	140	8	18	4
Sopa Ramen Estimado	620	30	80	20

Maki Rolls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maguro Roll (10 Pz) Estimado	520	25	60	20
Ebi Roll (10pz) Estimado	526	22	60	22
Kanikama Roll (10pz) Estimado	607	20	71	27

Maki especial
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arcoiris Roll (10 Pz) Estimado	589	33	58	25
Pulpo Especial (10pz) Estimado	813	36	66	45
Empanizado Especial (10 Pz) Estimado	950	28	79	58
Ranchero Roll (10pz) Estimado	995	34	73	63
3 Quesos Roll (10pz) Estimado	1,015	33	88	59

Maki Super Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mujechita Roll (10pz) Estimado	725	16	82	37
Philadelphia Roll Especial (10pz) Estimado	901	30	67	57
Banana Roll Especial (10pz) Estimado	908	22	97	48

Menu infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan 91 Estimado	572	13	76	24

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nieve Del Día Estimado	215	3	26	11
Helado Frito Estimado	403	5	44	23
Banana Tempura Estimado	507	5	70	23
Banana Ice Estimado	581	6	65	33

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Refresco Estimado	148	0	37	0

De dónde salen estas cifras

Kunai Roll todavía no publica su información nutrimental: los 37 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Kunai Roll, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Kunai Roll?

Tepanyaki: 41 g de proteína en 644 kcal (valor estimado). Le siguen Pulpo Especial (10pz) (36 g) y Arcoiris Roll (10 Pz) (33 g).

¿Qué pedir en Kunai Roll si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada Kunai (402 kcal y 30 g de proteína), Brochetas Kunai (3pz) (422 kcal y 28 g de proteína) y Brochetas Kunai (422 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Kunai Roll?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada Kunai, con 30 g de proteína y 402 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tepanyaki, con 41 g de proteína y 644 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Kunai Roll?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Kunai (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Kunai Roll es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 422 kcal o menos, y el más ligero es Brochetas Kunai (3pz), con 28 g de proteína y 422 kcal (valor estimado). La más pesada es Maki especial.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Kunai Roll?

De los platillos para una persona, 3 Quesos Roll (10pz): 1,015 kcal y 33 g de proteína (valor estimado), el 51 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Ranchero Roll (10pz), con 995 kcal.

¿Los valores de Kunai Roll son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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