Qué pedir en Hotaru a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Hotaru, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 44 productos, 16 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 12 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 233 a 566 kcal.

44 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Hotaru: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Hotaru para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Sashimi 7 VariedadesSashimi Corte Medio
Estimado
418 kcal54 g proteína1 g carbohidratos22 g grasa
Sashimi 5 VariedadesSashimi Corte Medio
Estimado
282 kcal38 g proteína1 g carbohidratos14 g grasa
Ryoshi BowlBowl
Estimado
566 kcal30 g proteína62 g carbohidratos22 g grasa
Kama YakiEntrada
Estimado
295 kcal28 g proteína3 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tuna FlightNigiri
Estimado
233 kcal15 g proteína32 g carbohidratos5 g grasa
Lotus RollMaki
Estimado
435 kcal24 g proteína42 g carbohidratos19 g grasa
Tartufo RollMakis
Estimado
470 kcal24 g proteína44 g carbohidratos22 g grasa
2 tostadas de AtúnEntrada · cifras de la porción completa
Estimado
366 kcal18 g proteína24 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Sashimi 7 VariedadesSashimi Corte Medio
Estimado
418 kcal54 g proteína1 g carbohidratos22 g grasa
Sashimi 5 VariedadesSashimi Corte Medio
Estimado
282 kcal38 g proteína1 g carbohidratos14 g grasa
Kama YakiEntrada
Estimado
295 kcal28 g proteína3 g carbohidratos19 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

4 tostadas de AtúnEntrada · cifras de la porción completa
Estimado
732 kcal36 g proteína48 g carbohidratos44 g grasa
4 tostadas de SalmónEntrada · cifras de la porción completa
Estimado
828 kcal36 g proteína72 g carbohidratos44 g grasa
Ryoshi BowlBowl
Estimado
566 kcal30 g proteína62 g carbohidratos22 g grasa

Cómo pedir en Hotaru: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Hotaru conviene

La sección con lo más ligero que llena es Nigiri (la mitad de sus platillos tiene 233 kcal o menos) y la más pesada es Bowl (la mitad tiene 512 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Nigiri Lo más ligero: Tuna Flight	1	233–233	15
Sashimi Corte Medio Lo más ligero: Sashimi 5 Variedades	2	282–418	54
Entrada Lo más ligero: Kama Yaki	3	295–414	28
Entradas Calientes Lo más ligero: Camarones Roca	1	375–375	18
Makis Lo más ligero: Atun Spicy Maki	3	333–517	24
Maki Lo más ligero: Lotus Roll	4	435–516	24
Bowl Lo más ligero: Atun Spicy Bowl	2	457–566	30

Lo que más calorías tiene en Hotaru

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Ryoshi Bowl es el 28 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Ryoshi BowlBowl
Estimado
566 kcal30 g proteína62 g carbohidratos22 g grasa
Red Dragon RollMakis
Estimado
517 kcal18 g proteína55 g carbohidratos25 g grasa
Spider RollMaki
Estimado
516 kcal20 g proteína55 g carbohidratos24 g grasa

Hotaru frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Hotaru está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Hotaru	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	233 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	12	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	54 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	4

Información nutrimental de Hotaru: todo el menú

Los 44 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	125	11	9	5

Entradas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones Roca Estimado	375	18	24	23

Maki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lotus Roll Estimado	435	24	42	19
Hotaru Roll Estimado	469	22	48	21
Pink Sakura Roll Estimado	514	20	50	26
Spider Roll Estimado	516	20	55	24

Nigiri
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri Enoki Estimado	47	2	9	1
Nigiri Akami Estimado	51	4	8	0
Nigiri Kampachi Estimado	55	4	8	1
Nigiri Chutoro Estimado	59	4	8	1
Nigiri Pez Mantequilla Estimado	60	4	8	2
Hamachi Mantequilla Estimado	64	4	8	2
Nigiri Hotaru Estimado	64	5	8	2
Nigiri Toro Estimado	67	4	8	2
Nigiri Kama Toro Estimado	69	4	8	3
Salmon Belly Estimado	70	4	8	3
Tuna Flight Estimado	233	15	32	5

Sashimi Corte Medio
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi 3 Variedades Estimado	169	22	1	9
Sashimi 5 Variedades Estimado	282	38	1	14
Sashimi 7 Variedades Estimado	418	54	1	22

Sashimi Hotaru
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi Shirogoma Estimado	111	9	3	7
Atun Ronqueo Estimado	113	16	2	5
Hamachi Serrano Estimado	123	14	2	7

Robatayaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Brocheta Enoki Estimado	42	2	5	2
Brocheta Camarón Estimado	73	6	1	5
Elotitos Baby Estimado	138	3	14	8

Toppings
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Wasabi Fresco Estimado	3	0	1
Yuzu Kosho Estimado	3	0	1
Caviar Estimado	5	1	0

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Perrier Estimado	0	0	0	0
Sprite Etiqueta del fabricante	70	0	17	0

Entrada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Miso Estimado	50	4	5	2
Tostada de Atún Estimado	183	9	12	11
Tostada de Salmón Estimado	207	9	18	11
Kama Yaki Estimado	295	28	3	19

Bowl
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Atun Spicy Bowl Estimado	457	22	54	17
Ryoshi Bowl Estimado	566	30	62	22

Makis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Atun Spicy Maki Estimado	333	16	38	13
Tartufo Roll Estimado	470	24	44	22
Red Dragon Roll Estimado	517	18	55	25

Temakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki Pesca Fresca Estimado	205	9	22	9
Hotaru Temaki Estimado	215	9	20	11
Kampachi Especial Temaki Estimado	235	10	24	11
Salmón Crunch Estimado	245	10	22	13

De dónde salen estas cifras

La comida de Hotaru: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Hotaru, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Hotaru?

Sashimi 7 Variedades: 54 g de proteína en 418 kcal (valor estimado). Le siguen Sashimi 5 Variedades (38 g) y Ryoshi Bowl (30 g).

¿Qué pedir en Hotaru si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi 5 Variedades (282 kcal y 38 g de proteína), Sashimi 7 Variedades (418 kcal y 54 g de proteína) y Kama Yaki (295 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Hotaru?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tuna Flight, con 15 g de proteína y 233 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Sashimi 7 Variedades, con 54 g de proteína y 418 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Hotaru?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sashimi 7 Variedades (1 g de carbohidratos), Sashimi 5 Variedades (1 g de carbohidratos) y Kama Yaki (3 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Hotaru es la más ligera?

Nigiri: la mitad de sus platillos que llenan tiene 233 kcal o menos, y el más ligero es Tuna Flight, con 15 g de proteína y 233 kcal (valor estimado). La más pesada es Bowl.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Hotaru?

De los platillos para una persona, Ryoshi Bowl: 566 kcal y 30 g de proteína (valor estimado), el 28 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Red Dragon Roll, con 517 kcal.

¿Los valores de Hotaru son oficiales?

Todavía no: la comida de Hotaru es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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