Qué pedir en Hirato Sushi & Grill a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Hirato Sushi & Grill, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 110 productos, 67 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 56 tienen 20 g de proteína o más y 12 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 358 a 1,240 kcal.

110 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Hirato Sushi & Grill: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Hirato Sushi & Grill para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teppanyaki Tori Pechuga de PolloTeppanyaki
Estimado
526 kcal66 g proteína16 g carbohidratos22 g grasa
Teppanyaki Niku Filete de ResTeppanyaki
Estimado
703 kcal56 g proteína14 g carbohidratos47 g grasa
Ebis EspecialesEntradas
Estimado
861 kcal50 g proteína64 g carbohidratos45 g grasa
TorikarageEntradas
Estimado
836 kcal49 g proteína43 g carbohidratos52 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Teppanyaki Ika CalamarTeppanyaki
Estimado
392 kcal45 g proteína8 g carbohidratos20 g grasa
Ceviche de MariscosCeviches
Estimado
358 kcal40 g proteína18 g carbohidratos14 g grasa
Ceviche con ClamatoCeviches
Estimado
374 kcal40 g proteína22 g carbohidratos14 g grasa
Teppanyaki Ebi CamarónTeppanyaki
Estimado
444 kcal46 g proteína20 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Kushiage Tori-PolloKushiages 3 Pz
Estimado
456 kcal33 g proteína27 g carbohidratos24 g grasa
Kushiage Ebi-CamarónKushiages 3 Pz
Estimado
408 kcal30 g proteína27 g carbohidratos20 g grasa
Teppanyaki Tori Pechuga de PolloTeppanyaki
Estimado
526 kcal66 g proteína16 g carbohidratos22 g grasa
Teppanyaki Niku Filete de ResTeppanyaki
Estimado
703 kcal56 g proteína14 g carbohidratos47 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Sopas Yakisoba ToriSopas
Estimado
704 kcal46 g proteína85 g carbohidratos20 g grasa
Tori PolloPoke Bowl
Estimado
862 kcal46 g proteína93 g carbohidratos34 g grasa
Sopas Especial de MariscosSopas
Estimado
456 kcal42 g proteína45 g carbohidratos12 g grasa
ArrastradoMakimonos Especiales
Estimado
814 kcal38 g proteína80 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Hirato Sushi & Grill: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Hirato Sushi & Grill conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ceviches (la mitad de sus platillos tiene 366 kcal o menos) y la más pesada es Culichi (la mitad tiene 1,110 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ceviches Lo más ligero: Ceviche de Mariscos	2	358–374	40
Makimonos Clásicos Lo más ligero: Ebi Roll	5	419–572	25
Kushiages 3 Pz Lo más ligero: Kushiage Ebi-Camarón	4	408–544	33
Teppanyaki Lo más ligero: Teppanyaki Ika Calamar	5	392–990	66
Sopas Lo más ligero: Sopas Udon con Camarón y Verduras	7	395–778	46
Arroz Lo más ligero: Arroz Ebi Don	2	640–691	31
Poke Bowl Lo más ligero: Tako Pulpo	5	662–862	46
Makimonos Especiales Lo más ligero: Ebi Roll Especial	21	534–1,058	40
Tempura Lo más ligero: Tempura Ebi	2	632–840	36
Yaquimeshi Arroz Frito Lo más ligero: Yaquimeshi Ebi Camarón	4	692–770	34
Entradas Lo más ligero: Gyozas	5	569–861	50
Culichi Lo más ligero: Culichi Ebi Camarón	5	1,037–1,240	50

Lo que más calorías tiene en Hirato Sushi & Grill

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Culichi Especial Camarón Empanizado es el 62 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Culichi Especial Camarón EmpanizadoCulichi
Estimado
1,240 kcal50 g proteína134 g carbohidratos56 g grasa
Culichi Niku ResCulichi
Estimado
1,133 kcal44 g proteína120 g carbohidratos53 g grasa
Culichi Mixto Res y CamarónCulichi
Estimado
1,110 kcal45 g proteína120 g carbohidratos50 g grasa

Hirato Sushi & Grill frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Hirato Sushi & Grill	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	358 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	12	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	66 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	4

Información nutrimental de Hirato Sushi & Grill: todo el menú

Los 110 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Kushiages 3 Pz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiage Ebi-Camarón Estimado	408	30	27	20
Kushiage Tori-Pollo Estimado	456	33	27	24
Queso Philadelphia Estimado	476	11	27	36
Kushiage Queso Gouda Estimado	528	24	27	36
Queso Gouda y Plátano Macho Estimado	544	16	48	32

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	133	12	10	5
Edamemes Spicy Estimado	191	12	11	11
Gyozas Estimado	569	26	60	25
Greñudas Estimado	636	8	70	36
Baby Squid Estimado	685	30	40	45
Tempura Especial Estimado	757	28	60	45
Torikarage Estimado	836	49	43	52
Ebis Especiales Estimado	861	50	64	45

Ceviches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche de Mariscos Estimado	358	40	18	14
Ceviche con Clamato Estimado	374	40	22	14

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopas Udon con Verduras Estimado	322	10	66	2
Sopas Udon con Camarón y Verduras Estimado	395	26	66	3
Sopas Especial de Mariscos Estimado	456	42	45	12
Sopas Udon con Pollo y Verduras Estimado	464	34	64	8
Sopas Yaki Udon Estimado	514	12	85	14
Sopas Udon Camarón, Tempura y Verduras Estimado	619	24	88	19
Sopas Yakisoba Ebi Estimado	662	40	85	18
Sopas Yakisoba Tori Estimado	704	46	85	20
Sopas Yakisoba Niku Estimado	778	42	85	30

Tempura
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura Yasai Estimado	524	8	60	28
Tempura Ebi Estimado	632	36	50	32
Tempura Yasai Ebi Estimado	840	26	85	44

Poke Bowl
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tako Pulpo Estimado	662	26	72	30
Ebi Camarón Estimado	683	31	70	31
Maguro Atún Estimado	690	35	70	30
Siake Salmón Estimado	795	32	70	43
Tori Pollo Estimado	862	46	93	34

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan Estimado	193	4	43	1
Arroz Gohan 91 Estimado	445	12	70	13
Arroz Ebi Don Estimado	640	24	82	24
Tunadon Estimado	691	31	72	31

Yaquimeshi Arroz Frito
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yaquimeshi Vegetariano Estimado	628	14	98	20
Yaquimeshi Ebi Camarón Estimado	692	30	98	20
Yaquimeshi Tori Pollo Estimado	726	34	98	22
Yaquimeshi Mixto Res y Camarón Estimado	762	32	100	26
Yaquimeshi Niku Res Estimado	770	34	100	26

Culichi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Culichi Vegetariano Estimado	939	18	120	43
Culichi Ebi Camarón Estimado	1,037	38	120	45
Culichi Tori Pollo Estimado	1,099	49	120	47
Culichi Mixto Res y Camarón Estimado	1,110	45	120	50
Culichi Niku Res Estimado	1,133	44	120	53
Culichi Especial Camarón Empanizado Estimado	1,240	50	134	56

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki Ika Calamar Estimado	392	45	8	20
Teppanyaki Ebi Camarón Estimado	444	46	20	20
Teppanyaki Tori Pechuga de Pollo Estimado	526	66	16	22
Teppanyaki Vegetariano Estimado	533	10	85	17
Teppanyaki Niku Filete de Res Estimado	703	56	14	47
Teppanyaki Siake Salmón Estimado	990	55	71	54

Makimonos Vegetarianos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fresa Roll Estimado	443	13	73	11
Kiuri Roll Vegetariano Estimado	463	11	62	19
California Roll Vegetariano Estimado	492	12	66	20
Mango Roll Estimado	538	14	80	18
Avocado Roll Estimado	544	12	70	24
Philadelphia Roll Vegetariano Estimado	587	11	66	31
Banana Roll Estimado	632	13	100	20
Furai Maki Estimado	704	14	90	32

Makimonos Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Masago Roll Estimado	357	14	64	5
Kiuri Roll Estimado	394	14	62	10
Ebi Roll Estimado	419	17	63	11
California Roll Estimado	428	14	66	12
Kani Roll Estimado	430	14	71	10
Maguro Roll Estimado	460	25	63	12
Masago Roll Unagui Estimado	478	18	70	14
Siake Roll Estimado	534	21	63	22
Philadelphia Roll Estimado	572	17	63	28

Makimonos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ebi Roll Especial Estimado	534	20	64	22
Kiuri Especial Estimado	580	22	78	20
Dominguito Roll Estimado	607	25	48	35
Escanor Roll Estimado	622	22	66	30
Infiel Estimado	628	28	66	28
Chivas Especial Estimado	648	24	75	28
Rana Roll Estimado	664	28	75	28
Maguro Super Estimado	674	33	68	30
Supremo Estimado	679	28	72	31
Caterpillar Estimado	690	20	76	34
Tnt Estimado	696	22	80	32
Avocado Maki Especial Estimado	697	22	78	33
Greñudo Estimado	712	26	80	32
Ebi Roll Super Especial Estimado	720	28	80	32
Nanatsu Roll Estimado	720	35	55	40
Julieta Roll Estimado	792	33	75	40
Arrastrado Estimado	814	38	80	38
Kaisoku Roll Estimado	820	35	80	40
Hawk Roll Estimado	856	30	85	44
Pulpito Estimado	872	25	85	48
P P Roll Estimado	1,058	40	85	62

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Copa de Helado Estimado	455	7	55	23
Plátanos Flameados Estimado	654	7	98	26
Oreos Fritas Estimado	860	10	115	40

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 355 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Topo Chico Mineral 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Te Jazmín Light 500 ml Estimado	6	0	2
Manzanita Sol 355 ml Estimado	64	0	16
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Te de Jazmín 500 ml Estimado	124	0	31
Limonada Natural 500 ml Estimado	152	0	38
Naranjada Natural 500 ml Estimado	164	1	40
Limonada Mineral 500 ml Estimado	176	0	44
Naranjada Mineral 500 ml Estimado	192	1	47
Calpico 500 Ml Estimado	232	3	55

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada para Rollo Estimado	142	5	8	10

De dónde salen estas cifras

La comida de Hirato Sushi & Grill: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Hirato Sushi & Grill, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Hirato Sushi & Grill?

Teppanyaki Tori Pechuga de Pollo: 66 g de proteína en 526 kcal (valor estimado). Le siguen Teppanyaki Niku Filete de Res (56 g) y Ebis Especiales (50 g).

¿Qué pedir en Hirato Sushi & Grill si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Teppanyaki Ika Calamar (392 kcal y 45 g de proteína), Ceviche de Mariscos (358 kcal y 40 g de proteína) y Ceviche con Clamato (374 kcal y 40 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Hirato Sushi & Grill?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ceviche de Mariscos, con 40 g de proteína y 358 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teppanyaki Tori Pechuga de Pollo, con 66 g de proteína y 526 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Hirato Sushi & Grill?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki Tori Pechuga de Pollo (16 g de carbohidratos), Teppanyaki Niku Filete de Res (14 g de carbohidratos) y Teppanyaki Ebi Camarón (20 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Hirato Sushi & Grill es la más ligera?

Ceviches: la mitad de sus platillos que llenan tiene 366 kcal o menos, y el más ligero es Ceviche de Mariscos, con 40 g de proteína y 358 kcal (valor estimado). La más pesada es Culichi.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Hirato Sushi & Grill?

De los platillos para una persona, Culichi Especial Camarón Empanizado: 1,240 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 62 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Culichi Niku Res, con 1,133 kcal.

¿Los valores de Hirato Sushi & Grill son oficiales?

Todavía no: la comida de Hirato Sushi & Grill es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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