Qué pedir en Hakken a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Hakken, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 85 productos, 60 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 54 tienen 20 g de proteína o más y 14 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 227 a 1,094 kcal.

85 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Hakken: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Hakken para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Sushi Regina GeorgeSushis
Estimado
824 kcal53 g proteína54 g carbohidratos44 g grasa
Sushi Raymond ReddingtonSushis
Estimado
434 kcal45 g proteína5 g carbohidratos26 g grasa
Teriyaki chickenPlatos Especiales
Estimado
665 kcal44 g proteína84 g carbohidratos17 g grasa
Tepanyaki De PolloRice And Shine
Estimado
688 kcal44 g proteína74 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ceviche MixtoEntradas
Estimado
237 kcal38 g proteína10 g carbohidratos5 g grasa
Sashimi AtunFor Starters...
Estimado
227 kcal36 g proteína5 g carbohidratos7 g grasa
Sashimi SalmonSashimi
Estimado
308 kcal30 g proteína2 g carbohidratos20 g grasa
Sushi fitness rollSushis
Estimado
445 kcal40 g proteína15 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Fallon CarringtonSushis
Estimado
629 kcal41 g proteína15 g carbohidratos45 g grasa
Sushi Okome NashiSushis
Estimado
552 kcal35 g proteína13 g carbohidratos40 g grasa
Tapas adodelanzaEntradas
Estimado
528 kcal34 g proteína8 g carbohidratos40 g grasa
Rozu (rosas de Salmon)Entradas
Estimado
421 kcal30 g proteína10 g carbohidratos29 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tuna pokeArroz
Estimado
601 kcal42 g proteína70 g carbohidratos17 g grasa
Teppanyaki de camarónPlatos Especiales
Estimado
580 kcal38 g proteína71 g carbohidratos16 g grasa
RamenSopas
Estimado
529 kcal37 g proteína66 g carbohidratos13 g grasa
YakisobaPlatos Especiales
Estimado
676 kcal34 g proteína90 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en Hakken: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Hakken conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sashimi (la mitad de sus platillos tiene 308 kcal o menos) y la más pesada es Combos by Coca Cola (la mitad tiene 870 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sashimi Lo más ligero: Sashimi Salmon	1	308–308	30
For Starters... Lo más ligero: Sashimi Atun	3	227–584	36
Hakken Street Lo más ligero: Master Shifu Soup	1	413–413	36
Sopas Lo más ligero: Sopa de mariscos	2	320–529	37
Entradas Lo más ligero: Ceviche Mixto	8	237–672	38
Arroz Lo más ligero: Poke bowl	3	600–709	42
The Special Ones Lo más ligero: Maguro Roll	2	522–688	29
Unique, Just Like You Lo más ligero: Bushi Bushon	1	646–646	30
Sushis Lo más ligero: Omega Aplicado	27	348–1,094	53
Platos Especiales Lo más ligero: Teppanyaki de camarón	3	580–676	44
Rice And Shine Lo más ligero: Tepanyaki De Pollo	2	688–755	44
You Basic! Lo más ligero: Philadelphia Empanizado	1	770–770	18

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Hakken

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Sushi chizu craist roll es el 55 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Sushi chizu craist rollSushis
Estimado
1,094 kcal36 g proteína98 g carbohidratos62 g grasa
Sushi yaita sake + coca-colaCombos by Coca Cola
Estimado
909 kcal24 g proteína102 g carbohidratos45 g grasa
Sushi empanizado + coca-colaCombos by Coca Cola
Estimado
900 kcal20 g proteína115 g carbohidratos40 g grasa

Hakken frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Hakken está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Hakken	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	227 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	14	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	53 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	14	4

Información nutrimental de Hakken: todo el menú

Los 85 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Miso soup + coca-cola og Estimado	272	7	52	4
Sushi california + coca-cola Estimado	552	13	98	12
Yakisoba + coca-cola Estimado	828	34	128	20
Yakimeshi de pollo + coca-cola Estimado	857	30	110	33
Sushi kebukai + coca-cola Estimado	861	29	112	33
Sushi caterpillar + coca-cola Estimado	880	20	119	36
Sushi empanizado + coca-cola Estimado	900	20	115	40
King Alfred From Wessex +Cocacola Orig 355ml Estimado	906	9	123	42
Sushi yaita sake + coca-cola Estimado	909	24	102	45

Hakken Street
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Master Shifu Soup Estimado	413	36	38	13

You Basic!
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Philadelphia Empanizado Estimado	770	18	71	46

For Starters...
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi Atun Estimado	227	36	5	7
Cehck-Oh! Estimado	351	20	34	15
Harumaki Estimado	510	9	60	26
Cream cheese brochetes Estimado	584	26	30	40

Unique, Just Like You
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bushi Bushon Estimado	646	30	55	34

The Special Ones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maguro Roll Estimado	522	29	52	22
Kidkid13 Estimado	634	6	85	30
Ebi Super Estimado	688	27	73	32

Rice And Shine
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tepanyaki De Pollo Estimado	688	44	74	24
Yakimeshi Estimado	755	25	76	39

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri Estimado	156	8	22	4
Ceviche Mixto Estimado	237	38	10	5
Nigiri Check Oh! Estimado	356	19	34	16
Harumaki (vegetariano) Estimado	379	7	45	19
Tudor Roses Estimado	399	27	3	31
Rozu (rosas de Salmon) Estimado	421	30	10	29
Hakken Balls Estimado	484	24	70	12
Tapas adodelanza Estimado	528	34	8	40
Ebi burachettsu Estimado	584	26	30	40
Burrito Fiesta Estimado	672	32	73	28

Sushis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omega Aplicado Estimado	348	23	10	24
Sushi california Estimado	400	13	60	12
Sushi Kyuri Roll Estimado	432	30	15	28
Sushi Raymond Reddington Estimado	434	45	5	26
Sushi sésamo Estimado	436	13	60	16
Sushi fitness roll Estimado	445	40	15	25
Sushi avocado Estimado	522	17	55	26
Sushi maguro roll Estimado	522	29	52	22
Sushi Philadelphia Estimado	530	17	48	30
Sushi Bobby Axelrod Estimado	545	31	40	29
Sushi Okome Nashi Estimado	552	35	13	40
Sushi Bruce Wayne (Anguila) Estimado	624	31	62	28
Fallon Carrington Estimado	629	41	15	45
Ma'am malone roll Estimado	634	32	50	34
Sushi ma'am malome Estimado	634	32	50	34
Sushi ginger roll Estimado	652	33	58	32
Sushi tuna fortuna Estimado	662	33	56	34
Sushi kraken roll Estimado	663	27	60	35
Sushi ebi super Estimado	688	27	73	32
Sushi Twister Estimado	705	31	80	29
Sushi kebukai Estimado	709	29	74	33
Sushi caterpillar Estimado	728	20	81	36
Sushi hakkemate Estimado	732	20	64	44
Sushi empanizado Estimado	748	20	77	40
Sushi yaita sake Estimado	757	24	64	45
Sushi Mushu Roll Estimado	758	21	74	42
Sushi tj tee yey Estimado	785	27	68	45
Sushi Regina George Estimado	824	53	54	44
Sushi chizu craist roll Estimado	1,094	36	98	62

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi Salmon Estimado	308	30	2	20

Platos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki de camarón Estimado	580	38	71	16
Teriyaki chicken Estimado	665	44	84	17
Yakisoba Estimado	676	34	90	20

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Miso soup Estimado	120	7	14	4
Sopa de mariscos Estimado	320	28	34	8
Ramen Estimado	529	37	66	13

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Poke bowl Estimado	600	30	66	24
Tuna poke Estimado	601	42	70	17
Yakimeshi de Camarón Estimado	709	31	72	33

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebollin Estimado	8	1	2	0
Jengibre Estimado	14	0	4	0
Wasabi Estimado	17	1	3	1
Salsa anguila Estimado	40	1	9	0
Chipotle Estimado	134	0	2	14

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rola la Manzana Estimado	512	8	57	28
King alfred from wessex Estimado	754	9	85	42

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0	0
Coca-cola sin azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Topo chico mineral 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Té helado Estimado	4	0	1
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	0	27
Naranjada Estimado	124	1	30
Limonada Estimado	132	0	33
Calpico 355 ml Estimado	148	1	36

De dónde salen estas cifras

La comida de Hakken: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Hakken, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Hakken?

Sushi Regina George: 53 g de proteína en 824 kcal (valor estimado). Le siguen Sushi Raymond Reddington (45 g) y Teriyaki chicken (44 g).

¿Qué pedir en Hakken si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ceviche Mixto (237 kcal y 38 g de proteína), Sashimi Atun (227 kcal y 36 g de proteína) y Sushi Raymond Reddington (434 kcal y 45 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Hakken?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sashimi Atun, con 36 g de proteína y 227 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Sushi Regina George, con 53 g de proteína y 824 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Hakken?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sushi Raymond Reddington (5 g de carbohidratos), Fallon Carrington (15 g de carbohidratos) y Sushi fitness roll (15 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Hakken es la más ligera?

Sashimi: la mitad de sus platillos que llenan tiene 308 kcal o menos, y el más ligero es Sashimi Salmon, con 30 g de proteína y 308 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos by Coca Cola.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Hakken?

De los platillos para una persona, Sushi chizu craist roll: 1,094 kcal y 36 g de proteína (valor estimado), el 55 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Sushi yaita sake + coca-cola, con 909 kcal.

¿Los valores de Hakken son oficiales?

Todavía no: la comida de Hakken es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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