Qué pedir en Food & Friends Express a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Food & Friends Express, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 51 productos, 18 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 329 a 1,388 kcal.

51 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Food & Friends Express: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Food & Friends Express para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

AlitasAlitas & Boneless
Estimado
654 kcal50 g proteína10 g carbohidratos46 g grasa
Tacos de BistecTacos
Estimado
788 kcal50 g proteína75 g carbohidratos32 g grasa
Tacos de PastorTacos
Estimado
824 kcal45 g proteína80 g carbohidratos36 g grasa
LasañaPizzas
Estimado
601 kcal28 g proteína48 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Planchada de BistecPlanchadas
Estimado
421 kcal26 g proteína32 g carbohidratos21 g grasa
Plancha de PastorPlanchadas
Estimado
422 kcal24 g proteína32 g carbohidratos22 g grasa
Volcan de BistecVolcanes
Estimado
329 kcal16 g proteína28 g carbohidratos17 g grasa
Volcan CampechanoVolcanes
Estimado
334 kcal15 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa

Cómo pedir en Food & Friends Express: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Food & Friends Express conviene

La sección con lo más ligero que llena es Volcanes (la mitad de sus platillos tiene 332 kcal o menos) y la más pesada es Burgers (la mitad tiene 1,203 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Volcanes Lo más ligero: Volcan de Bistec	2	329–334	16
Planchadas Lo más ligero: Planchada de Bistec	2	421–422	26
Pizzas Lo más ligero: Lasaña	1	601–601	28
Alitas & Boneless Lo más ligero: Alitas	2	654–928	50
Entradas Lo más ligero: Tosti-boneless	3	758–1,098	35
Tacos Lo más ligero: Tacos de Bistec	4	788–1,230	70
Burgers Lo más ligero: Bacon Cheese	4	1,050–1,388	60

Lo que más calorías tiene en Food & Friends Express

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Cheese Burger es el 69 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Cheese BurgerBurgers
Estimado
1,388 kcal50 g proteína135 g carbohidratos72 g grasa
Classic BurgerBurgers
Estimado
1,354 kcal52 g proteína138 g carbohidratos66 g grasa
GringaTacos
Estimado
1,230 kcal60 g proteína90 g carbohidratos70 g grasa

Food & Friends Express frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Food & Friends Express está mejor que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Food & Friends Express	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	329 kcal	482 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	1

Información nutrimental de Food & Friends Express: todo el menú

Los 51 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 3 Volcanes Estimado	1,135	55	105	55
Burger Estimado	1,278	40	140	62
Pizza pareja Estimado	2,820	105	330	120

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Elotitos Estimado	275	5	30	15
Papas Fritas Estimado	593	7	76	29
Papas Especiales Estimado	688	7	84	36
Tosti-boneless Estimado	758	25	70	42
Papas Bañadas Estimado	842	8	90	50
Papas Hostel Estimado	898	22	90	50
Nachos Estimado	940	25	75	60
Paponeless Estimado	1,098	35	100	62
Nachos Pastor Estimado	1,110	40	80	70
Nachos Arrachera Estimado	1,150	50	80	70
Nachos Boneless Estimado	1,168	40	90	72

Alitas & Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas Estimado	654	50	10	46
Boneless Estimado	928	39	85	48

Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bacon Cheese Estimado	1,050	60	45	70
Arrachera Burger Estimado	1,052	55	55	68
Classic Burger Estimado	1,354	52	138	66
Cheese Burger Estimado	1,388	50	135	72
Rocko Burger Estimado	1,402	80	50	98
Burger Hawaiana Estimado	1,457	55	145	73
Burger Guacamole Estimado	1,527	60	135	83
Burger Buffalo Chicken Estimado	1,534	58	150	78
Hamburguesa Ranchera Estimado	1,538	62	138	82
Burger BBQ Room Estimado	1,568	62	150	80

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Bistec Estimado	788	50	75	32
Tacos de Pastor Estimado	824	45	80	36
Campechana Estimado	1,209	68	88	65
Pirata Estimado	1,214	70	85	66
Gringa Estimado	1,230	60	90	70

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Pepsi Light 355 ml Estimado	2	1
Manzanita Sol 400 ml Estimado	72	18
Mirinda Naranja 400 ml Estimado	84	21
Pepsi 355 ml Estimado	99	25
Coca-Cola Original 400 ml Estimado	120	30

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lasaña Estimado	601	28	48	33
Pizza Maggy Estimado	1,370	52	160	58
Pizza Hawaiana Estimado	1,506	62	175	62
Pizza Peperoni Estimado	1,608	62	160	80
Pizza Pastor Estimado	1,650	68	160	82
Pizza Suprema Estimado	1,680	70	170	80
Pizza Boneless Estimado	1,830	75	180	90
Pizza Carnivora Estimado	1,952	85	160	108
Pizza Paponeless Estimado	2,040	75	210	100

Volcanes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcan de Bistec Estimado	329	16	28	17
Volcan Campechano Estimado	334	15	28	18
Volcan de Pastor Estimado	339	14	28	19

Planchadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Planchada de Bistec Estimado	421	26	32	21
Plancha de Pastor Estimado	422	24	32	22
Planchada Campechana Estimado	426	25	32	22

De dónde salen estas cifras

Food & Friends Express todavía no publica su información nutrimental: los 51 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Food & Friends Express, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Food & Friends Express?

Alitas: 50 g de proteína en 654 kcal (valor estimado). Le siguen Tacos de Bistec (50 g) y Tacos de Pastor (45 g).

¿Qué pedir en Food & Friends Express si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Planchada de Bistec (421 kcal y 26 g de proteína), Plancha de Pastor (422 kcal y 24 g de proteína) y Volcan de Bistec (329 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Food & Friends Express?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Volcan de Bistec, con 16 g de proteína y 329 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alitas, con 50 g de proteína y 654 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Food & Friends Express?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas (10 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Food & Friends Express es la más ligera?

Volcanes: la mitad de sus platillos que llenan tiene 332 kcal o menos, y el más ligero es Volcan de Bistec, con 16 g de proteína y 329 kcal (valor estimado). La más pesada es Burgers.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Food & Friends Express?

De los platillos para una persona, Cheese Burger: 1,388 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 69 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Classic Burger, con 1,354 kcal.

¿Los valores de Food & Friends Express son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de hamburguesas

Hamburguesas: qué pedir según tu meta Qué pedir en Franco's Qué pedir en Frankfurt Qué pedir en Frat Pack Qué pedir en Fresh N Fries Qué pedir en Fries n' Fries Qué pedir en Full House Burger

Food & Friends Express: proteína por tu dinero

Más proteína por tu dinero en Food & Friends Express

Dónde comer saludable en las ciudades con Food & Friends Express

Saltillo

Ver todas las cadenas