Qué pedir en Hamburguesas El Rocky a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Hamburguesas El Rocky, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 18 productos, 11 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 330 a 1,214 kcal.

18 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Hamburguesas El Rocky: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Hamburguesas El Rocky para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Hamburguesa Doble CarneHamburguesas
Estimado
740 kcal44 g proteína42 g carbohidratos44 g grasa
Hamburguesa ApoloHamburguesas
Estimado
680 kcal36 g proteína44 g carbohidratos40 g grasa
Orden de Palomitas de PolloAcompañamientos
Estimado
532 kcal28 g proteína42 g carbohidratos28 g grasa
Orden de NuggetsAcompañamientos
Estimado
387 kcal20 g proteína25 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Salchi PulposAcompañamientos
Estimado
330 kcal16 g proteína8 g carbohidratos26 g grasa
Orden de NuggetsAcompañamientos
Estimado
387 kcal20 g proteína25 g carbohidratos23 g grasa

Cómo pedir en Hamburguesas El Rocky: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Hamburguesas El Rocky conviene

La sección con lo más ligero que llena es Acompañamientos (la mitad de sus platillos tiene 387 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 646 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Acompañamientos Lo más ligero: Salchi Pulpos	3	330–532	28
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa de Arrachera	8	523–1,214	78

Lo que más calorías tiene en Hamburguesas El Rocky

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Tapa Arterias es el 61 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa Tapa ArteriasHamburguesas
Estimado
1,214 kcal78 g proteína50 g carbohidratos78 g grasa
Hamburguesa DracoHamburguesas
Estimado
990 kcal62 g proteína46 g carbohidratos62 g grasa
Hamburguesa Doble CarneHamburguesas
Estimado
740 kcal44 g proteína42 g carbohidratos44 g grasa

Hamburguesas El Rocky frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Hamburguesas El Rocky está mejor que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Hamburguesas El Rocky	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	330 kcal	482 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	44 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	1

Información nutrimental de Hamburguesas El Rocky: todo el menú

Los 18 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Original 600ml Estimado	180	0	45	0
Refresco de 600ml Estimado	248	0	62	0

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa de Arrachera Estimado	523	28	42	27
Hamburguesa Sencilla Estimado	524	26	42	28
Hamburguesa Hawaina Estimado	603	31	50	31
Hamburguesa de Pollo Estimado	612	30	60	28
Hamburguesa Apolo Estimado	680	36	44	40
Hamburguesa Doble Carne Estimado	740	44	42	44
Hamburguesa Draco Estimado	990	62	46	62
Hamburguesa Tapa Arterias Estimado	1,214	78	50	78

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Dog Sencillo Estimado	278	10	28	14
Salchi Pulpos Estimado	330	16	8	26
Salchitaco Estimado	338	13	22	22
Hot Dog con Tocino Estimado	353	13	28	21
Orden de Nuggets Estimado	387	20	25	23
Orden de Palomitas de Pollo Estimado	532	28	42	28

Papas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas a la Francesa Estimado	454	6	58	22
Orden de Papas Gajo Estimado	533	6	62	29

De dónde salen estas cifras

Hamburguesas El Rocky todavía no publica su información nutrimental: los 18 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Hamburguesas El Rocky, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Hamburguesas El Rocky?

Hamburguesa Doble Carne: 44 g de proteína en 740 kcal (valor estimado). Le siguen Hamburguesa Apolo (36 g) y Hamburguesa Hawaina (31 g).

¿Qué pedir en Hamburguesas El Rocky si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Orden de Nuggets (387 kcal y 20 g de proteína) y Salchi Pulpos (330 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Hamburguesas El Rocky?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Salchi Pulpos, con 16 g de proteína y 330 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Hamburguesa Doble Carne, con 44 g de proteína y 740 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Hamburguesas El Rocky?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Orden de Nuggets (25 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Hamburguesas El Rocky es la más ligera?

Acompañamientos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 387 kcal o menos, y el más ligero es Salchi Pulpos, con 16 g de proteína y 330 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Hamburguesas El Rocky?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Tapa Arterias: 1,214 kcal y 78 g de proteína (valor estimado), el 61 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Draco, con 990 kcal.

¿Los valores de Hamburguesas El Rocky son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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