Qué pedir en Inn Salata Express a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Inn Salata Express, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 25 productos, 11 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 11 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 439 a 891 kcal.

25 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Inn Salata Express: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Inn Salata Express para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ensalada GrandeEnsaladas
Estimado
891 kcal58 g proteína55 g carbohidratos49 g grasa
Baguette Fundida 15 CmsBaguettes
Estimado
687 kcal46 g proteína64 g carbohidratos28 g grasa
Panino César 15CmsPaninis
Estimado
626 kcal43 g proteína52 g carbohidratos28 g grasa
Panino TorinoPaninis
Estimado
519 kcal42 g proteína54 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Panino Hawaiano 15CmsPaninis
Estimado
601 kcal42 g proteína58 g carbohidratos23 g grasa
Baguette Bbq 15CmsBaguettes
Estimado
533 kcal31 g proteína70 g carbohidratos14 g grasa
Ensalada GrandeEnsaladas
Estimado
891 kcal58 g proteína55 g carbohidratos49 g grasa
Baguette Fundida 15 CmsBaguettes
Estimado
687 kcal46 g proteína64 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Inn Salata Express: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Inn Salata Express conviene

La sección con lo más ligero que llena es Paninis (la mitad de sus platillos tiene 560 kcal o menos) y la más pesada es Ensaladas (la mitad tiene 662 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Paninis Lo más ligero: Panino Vegetariano 15Cms	4	439–626	43
Baguettes Lo más ligero: Baguette Bbq 15Cms	4	533–687	46
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Chica	3	510–891	58

Lo que más calorías tiene en Inn Salata Express

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Ensalada Grande es el 45 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Ensalada GrandeEnsaladas
Estimado
891 kcal58 g proteína55 g carbohidratos49 g grasa
Baguette Fundida 15 CmsBaguettes
Estimado
687 kcal46 g proteína64 g carbohidratos28 g grasa
Ensalada MedianaEnsaladas
Estimado
662 kcal41 g proteína44 g carbohidratos36 g grasa

Inn Salata Express frente a otras cadenas de sándwiches

Para comer ligero, Inn Salata Express la tiene más difícil que la cadena típica de sándwiches: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 27 cadenas de sándwiches que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Inn Salata Express	Cadena típica de sándwiches (mediana)
Platillo más ligero que llena	439 kcal	359 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	58 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	3

Información nutrimental de Inn Salata Express: todo el menú

Los 25 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Chica Estimado	510	38	31	26
Ensalada Mediana Estimado	662	41	44	36
Ensalada Grande Estimado	891	58	55	49

Baguettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baguette Bbq 15Cms Estimado	533	31	70	14
Baguette de Atún 15Cms Estimado	559	29	65	21
Baguette Americana 15Cms Estimado	588	26	64	26
Baguette Fundida 15 Cms Estimado	687	46	64	28

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panino Vegetariano 15Cms Estimado	439	24	57	13
Panino Torino Estimado	519	42	54	15
Panino Hawaiano 15Cms Estimado	601	42	58	23
Panino César 15Cms Estimado	626	43	52	28

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Mineral Ciel 355 ml Estimado	0	0
Agua Natural Ciel 1 Lt Estimado	0	0
Agua Natural Embotellada Ciel 600Ml Estimado	0	0
Coca Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Zero pet 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Coca-cola original 400ml Estimado	120	30
Fuze Tea Durazno 600 ml Etiqueta del fabricante	144	36
Fuze Tea Limón 600 ml Estimado	156	39
Fuze Tea Negro 600 ml Estimado	190	48

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Barra fría extra Estimado	67	3	8	3
Porción Extra de Aderezo Estimado	100	1	2	10
Proteína Extra Estimado	102	10	3	6
Crocante extra Estimado	106	3	10	6
Porción Extra de Aguacate Estimado	120	1	6	10

De dónde salen estas cifras

La comida de Inn Salata Express: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Inn Salata Express, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Inn Salata Express?

Ensalada Grande: 58 g de proteína en 891 kcal (valor estimado). Le siguen Baguette Fundida 15 Cms (46 g) y Panino César 15Cms (43 g).

¿Qué pedir en Inn Salata Express si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Panino Vegetariano 15Cms (439 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Inn Salata Express?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Panino Vegetariano 15Cms, con 24 g de proteína y 439 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ensalada Grande, con 58 g de proteína y 891 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Inn Salata Express?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Inn Salata Express es la más ligera?

Paninis: la mitad de sus platillos que llenan tiene 560 kcal o menos, y el más ligero es Panino Vegetariano 15Cms, con 24 g de proteína y 439 kcal (valor estimado). La más pesada es Ensaladas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Inn Salata Express?

De los platillos para una persona, Ensalada Grande: 891 kcal y 58 g de proteína (valor estimado), el 45 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Baguette Fundida 15 Cms, con 687 kcal.

¿Los valores de Inn Salata Express son oficiales?

Todavía no: la comida de Inn Salata Express es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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