Qué pedir en Mr Lunch a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mr Lunch, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 96 productos, 67 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 39 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 251 a 1,330 kcal.

96 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Mr Lunch: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mr Lunch para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga Solo EnsaladaEspecialidades De Pollo
Estimado
400 kcal54 g proteína10 g carbohidratos16 g grasa
Hamburguesa De ArracheraHamburguesa
Estimado
809 kcal53 g proteína48 g carbohidratos45 g grasa
Sandwich Pollo Doble QuesoSándwiches
Estimado
631 kcal52 g proteína36 g carbohidratos31 g grasa
Wrap De Arrachera Y QuesoWraps
Estimado
821 kcal49 g proteína55 g carbohidratos45 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Omellet De QuesoOmelettes
Estimado
363 kcal28 g proteína2 g carbohidratos27 g grasa
OmelletOmelettes
Estimado
251 kcal19 g proteína1 g carbohidratos19 g grasa
Ensalada De AtúnEnsaladas
Estimado
381 kcal26 g proteína13 g carbohidratos25 g grasa
Huevos Revueltos Con VegetalesHuevos
Estimado
306 kcal20 g proteína7 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Omelette De Jamón Y QuesoOmelettes
Estimado
671 kcal41 g proteína30 g carbohidratos43 g grasa
Omellet A La BolognesaOmelettes
Estimado
435 kcal32 g proteína7 g carbohidratos31 g grasa
Huevos Revueltos C/chorizoHuevos
Estimado
554 kcal29 g proteína15 g carbohidratos42 g grasa
Huevos Revueltos NaturalesHuevos
Estimado
497 kcal27 g proteína14 g carbohidratos37 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Chilaquiles Rojos Con PolloChilaquiles
Estimado
762 kcal48 g proteína57 g carbohidratos38 g grasa
Chilaquiles con pollo y huevoChilaquiles
Estimado
820 kcal48 g proteína58 g carbohidratos44 g grasa
Chiles Rellenos De CarneEspecialidades De Res
Estimado
737 kcal40 g proteína79 g carbohidratos29 g grasa
Wrap Pollo EmpanizadoWraps
Estimado
838 kcal39 g proteína76 g carbohidratos42 g grasa

Cómo pedir en Mr Lunch: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mr Lunch conviene

La sección con lo más ligero que llena es Huevos (la mitad de sus platillos tiene 545 kcal o menos) y la más pesada es Combos Lunch (la mitad tiene 1,149 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Huevos Lo más ligero: Huevos Revueltos Con Vegetales	6	306–773	34
Waffles Lo más ligero: Wafles Con Jamón	1	622–622	28
Aguacates Lo más ligero: Aguacate Relleno De Carne	2	470–777	38
Omelettes Lo más ligero: Omellet	9	251–803	41
Sándwiches Lo más ligero: Sándwiche De Jamón Y Queso	7	538–990	55
Wraps Lo más ligero: Wrap De Jamón	6	618–838	49
Especialidades De Res Lo más ligero: Pasta Bolognesa	3	591–986	40
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada De Atún	5	381–977	67
Chilaquiles Lo más ligero: Chilaquiles Rojos Con Pollo	3	762–820	48
Wraps Con Pasta Lo más ligero: Wrap Vegetales Queso Y Pasta	7	840–1,140	66
Especialidades De Pollo Lo más ligero: Pechuga Solo Ensalada	5	400–1,141	76
Papas Rellenas Lo más ligero: Papa Rellena De Vegetales	4	920–1,091	40

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Mr Lunch

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Jumbo Arrachera es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa Jumbo ArracheraHamburguesa
Estimado
1,330 kcal90 g proteína67 g carbohidratos78 g grasa
Hamburguesa UltimatumHamburguesa
Estimado
1,301 kcal76 g proteína85 g carbohidratos73 g grasa
Wrap De PolloCombos Lunch
Estimado
1,215 kcal46 g proteína152 g carbohidratos47 g grasa

Mr Lunch frente a otras cadenas de sándwiches

Para comer ligero, Mr Lunch está mejor que la cadena típica de sándwiches: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 27 cadenas de sándwiches que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mr Lunch	Cadena típica de sándwiches (mediana)
Platillo más ligero que llena	251 kcal	372 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	8	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	54 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	3

Información nutrimental de Mr Lunch: todo el menú

Los 96 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos Lunch
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Aguacate Y Atún Estimado	1,058	44	135	38
Hamburguesa De Pollo Estimado	1,149	44	142	45
Wrap De Pollo Estimado	1,215	46	152	47
Super Chiles De Quesos Estimado	1,447	53	140	75

Especialidades De Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga Solo Ensalada Estimado	400	54	10	16
Pechuga Gratinada Estimado	901	76	66	37
Pechuga D´angelo Estimado	939	70	95	31
Pechuga Parmesana Estimado	1,117	66	94	53
Pechuga Chihuahua Estimado	1,141	66	100	53

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada De Atún Estimado	381	26	13	25
Ensalada Capricho Estimado	506	41	36	22
Ensalada Cesar Estimado	747	30	60	43
Ensalada Cesar pollo plancha gurmet Estimado	970	67	81	42
Ensalada Capricho gourmet Estimado	977	61	109	33

Especialidades De Res
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta Bolognesa Estimado	591	28	86	15
Chiles Rellenos De Carne Estimado	737	40	79	29
Chile Relleno De Queso Estimado	986	38	87	54

Huevos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos Revueltos Con Vegetales Estimado	306	20	7	22
Huevos Revueltos Naturales Estimado	497	27	14	37
Huevos Revueltos+champiñones Estimado	543	26	31	35
Huevos Revueltos Con Espinacas Estimado	547	27	31	35
Huevos Revueltos C/chorizo Estimado	554	29	15	42
Huevos Revueltos C/salchicha Estimado	773	34	31	57

Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Rojos Con Pollo Estimado	762	48	57	38
Chilaquiles Con Huevo Frito Estimado	763	27	58	47
Chilaquiles con pollo y huevo Estimado	820	48	58	44

Omelettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omellet Estimado	251	19	1	19
Omellet De Queso Estimado	363	28	2	27
Omellet A La Bolognesa Estimado	435	32	7	31
Omellet Espinacas Estimado	633	34	32	41
Omelette Con Champiñones Estimado	642	35	31	42
Omellete De Vegetales Y Queso Estimado	663	34	35	43
Omelette De Jamón Y Queso Estimado	671	41	30	43
Omelette Con Chorizo Estimado	772	40	36	52
Omelette Con Salchicha Estimado	803	38	39	55

Wraps
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap De Jamón Estimado	618	28	59	30
Wrap De Atún Estimado	627	30	57	31
Wrap De Quesos Estimado	691	27	58	39
Wrap De Salchicha Estimado	703	19	60	43
Wrap De Arrachera Y Queso Estimado	821	49	55	45
Wrap Pollo Empanizado Estimado	838	39	76	42

Wraps Con Pasta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap Vegetales Queso Y Pasta Estimado	840	30	99	36
Wrap De Jamón Y Pasta Estimado	843	35	97	35
Wrap De Atún Y Pasta Estimado	852	37	95	36
Wrap De Quesos Y Pasta Estimado	916	34	96	44
Wrap De Salchicha Y Pasta Estimado	928	26	98	48
Wrap Pollo Empanizado Y Pasta Estimado	1,063	46	114	47
Wrap arrachera Estimado	1,140	66	93	56

Waffles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waffles Con Fruta Estimado	577	15	73	25
Wafles Con Jamón Estimado	622	28	60	30
Waffles Con Salchicha Estimado	706	21	61	42
Waffles Con Helado De Vainilla Estimado	785	18	104	33

Waffles Con Omelette
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Especial Waffles+bolognesa Estimado	631	30	49	35
Waffles+omelett Espinacas Estimado	738	36	45	46
Waffles+omelett Veget Estimado	755	35	48	47
Waffles+omelett Chorizo Estimado	826	41	44	54
Waffles+omelett Salchicha Estimado	893	41	45	61

Hamburguesa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa De Arrachera Estimado	809	53	48	45
Hamburguesa Aguac Atún Y Pasta Estimado	906	44	97	38
Hamburguesa Arrachera C/pasta Estimado	1,034	60	86	50
Hamburguesa Choriqueso Y Pasta Estimado	1,088	59	87	56
Hamburguesa Ultimatum Estimado	1,301	76	85	73
Hamburguesa Jumbo Arrachera Estimado	1,330	90	67	78
Hamburguesa Maxima De Pollo Estimado	1,402	72	103	78

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwiche De Jamón Y Queso Estimado	538	27	40	30
Sándwiche De Queso Panela Estimado	560	27	41	32
Sandwich Pollo Doble Queso Estimado	631	52	36	31
Sándwiche De Salchicha Estimado	664	18	49	44
Sándwiche De Choriqueso Estimado	683	30	44	43
Sandwich Pollo Red Hot Estimado	973	55	78	49
Sandwich Pollo Salsa Bbq Estimado	990	55	89	46

Aguacates
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguacate Relleno De Carne Estimado	470	23	18	34
Aguacate Relleno De Vegetales Estimado	471	16	23	35
Aguacates Rell De Atún+pasta Estimado	777	38	55	45

Papas Rellenas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papa Rellena De Vegetales Estimado	920	30	128	32
Papa Rellena De Carne Estimado	962	39	125	34
Papa Rellena De Chorizo Y Q Estimado	1,080	38	124	48
Papa Rellena Con Jamón Y Queso Estimado	1,091	40	118	51

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kinder Delice Congelado Estimado	174	2	19	10
Crunch Congelado Estimado	232	3	28	12
Brownie Estimado	329	4	40	17
Cheesecake Estimado	408	7	32	28
Cheese Cake Con Helado Estimado	556	10	48	36
Postre Mr. Lunch Estimado	737	11	72	45

Fruta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Plato Con Fruta Estimado	501	11	94	9

Licuados y Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sorbete Tropical Estimado	217	3	49	1
Cris Crush Estimado	228	2	55	0
Chocobanana Estimado	349	9	58	9
Smoothie De Aguacate Estimado	390	9	39	22
Jean Obsesison 1 Lto Estimado	417	4	98	1
Fruit Pounch C/j. Naranja Estimado	445	4	105	1
Selva Maya Litro Estimado	462	7	104	2
Malteada De Oreo Estimado	601	11	74	29
Multivitaminico Performance 1l Estimado	624	68	70	8
Multivitaminico Oreo 1 Litro Estimado	774	21	123	22

Té
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Té Frío Estimado	112	0	28	0

De dónde salen estas cifras

Mr Lunch todavía no publica su información nutrimental: los 96 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mr Lunch, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mr Lunch?

Pechuga Solo Ensalada: 54 g de proteína en 400 kcal (valor estimado). Le siguen Hamburguesa De Arrachera (53 g) y Sandwich Pollo Doble Queso (52 g).

¿Qué pedir en Mr Lunch si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pechuga Solo Ensalada (400 kcal y 54 g de proteína), Omellet De Queso (363 kcal y 28 g de proteína) y Omellet (251 kcal y 19 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Mr Lunch?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Omellet, con 19 g de proteína y 251 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga Solo Ensalada, con 54 g de proteína y 400 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mr Lunch?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pechuga Solo Ensalada (10 g de carbohidratos), Omelette De Jamón Y Queso (30 g de carbohidratos) y Omellet A La Bolognesa (7 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Mr Lunch es la más ligera?

Huevos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 545 kcal o menos, y el más ligero es Huevos Revueltos Con Vegetales, con 20 g de proteína y 306 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos Lunch.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mr Lunch?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Jumbo Arrachera: 1,330 kcal y 90 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Ultimatum, con 1,301 kcal.

¿Los valores de Mr Lunch son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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