Qué pedir en Tu Opción Natural. a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tu Opción Natural., aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 18 productos, 13 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 359 a 1,194 kcal.

18 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 15 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tu Opción Natural.: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tu Opción Natural. para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Wrap bbqWraps
Estimado
604 kcal46 g proteína66 g carbohidratos17 g grasa
Wrap de fajitaWraps
Estimado
660 kcal46 g proteína51 g carbohidratos30 g grasa
Ensalada césar con polloEnsaladas
Estimado
549 kcal42 g proteína25 g carbohidratos31 g grasa
Ensalada hawaii 5-0Ensaladas
Estimado
454 kcal40 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada de ArándanoEnsaladas
Estimado
359 kcal22 g proteína38 g carbohidratos14 g grasa
Ensalada capresseEnsaladas
Estimado
446 kcal26 g proteína11 g carbohidratos33 g grasa
Ensalada hawaii 5-0Ensaladas
Estimado
454 kcal40 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada césar con polloEnsaladas
Estimado
549 kcal42 g proteína25 g carbohidratos31 g grasa
Ensalada hawaii 5-0Ensaladas
Estimado
454 kcal40 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Wrap tenderWraps
Estimado
833 kcal36 g proteína68 g carbohidratos46 g grasa
Wrap bbqWraps
Estimado
604 kcal46 g proteína66 g carbohidratos17 g grasa
Wrap de fajitaWraps
Estimado
660 kcal46 g proteína51 g carbohidratos30 g grasa

Cómo pedir en Tu Opción Natural.: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tu Opción Natural. conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 450 kcal o menos) y la más pesada es Chapatas (la mitad tiene 1,093 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de Arándano	4	359–549	42
Wraps Lo más ligero: Wrap bbq	3	604–833	46
Chapatas Lo más ligero: Chapata vegetariana	6	738–1,194	75

Lo que más calorías tiene en Tu Opción Natural.

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Chapata club especial es el 60 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Chapata club especialChapatas
Estimado
1,194 kcal75 g proteína74 g carbohidratos66 g grasa
Chapata de arracheraChapatas
Estimado
1,130 kcal68 g proteína67 g carbohidratos66 g grasa
Chapata beefChapatas
Estimado
1,125 kcal65 g proteína68 g carbohidratos66 g grasa

Tu Opción Natural. frente a otras cadenas de sándwiches

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de sándwiches, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 27 cadenas de sándwiches que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tu Opción Natural.	Cadena típica de sándwiches (mediana)
Platillo más ligero que llena	359 kcal	372 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	46 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	3

Información nutrimental de Tu Opción Natural.: todo el menú

Los 18 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Arándano Estimado	359	22	38	14
Ensalada capresse Estimado	446	26	11	33
Ensalada hawaii 5-0 Estimado	454	40	28	20
Ensalada césar con pollo Estimado	549	42	25	31

Chapatas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chapata vegetariana Estimado	738	26	78	36
Chapata tex mex Estimado	993	69	72	48
Chapata monterrey Estimado	1,061	63	66	61
Chapata beef Estimado	1,125	65	68	66
Chapata de arrachera Estimado	1,130	68	67	66
Chapata club especial Estimado	1,194	75	74	66

Wraps
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap vegetariano Estimado	535	10	56	30
Wrap bbq Estimado	604	46	66	17
Wrap de fajita Estimado	660	46	51	30
Wrap tender Estimado	833	36	68	46

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Parfait fresa Estimado	341	12	43	14
Yogurt con granola Estimado	379	12	53	14

Aguas de Sabor
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de jamaica 480ml Estimado	164	0	41	0
Agua de horchata 480ml Estimado	285	5	59	4

De dónde salen estas cifras

Tu Opción Natural. todavía no publica su información nutrimental: los 18 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tu Opción Natural., y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 15 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tu Opción Natural.?

Wrap bbq: 46 g de proteína en 604 kcal (valor estimado). Le siguen Wrap de fajita (46 g) y Ensalada césar con pollo (42 g).

¿Qué pedir en Tu Opción Natural. si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada hawaii 5-0 (454 kcal y 40 g de proteína), Ensalada de Arándano (359 kcal y 22 g de proteína) y Ensalada capresse (446 kcal y 26 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tu Opción Natural.?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada de Arándano, con 22 g de proteína y 359 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Wrap bbq, con 46 g de proteína y 604 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tu Opción Natural.?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada césar con pollo (25 g de carbohidratos), Ensalada hawaii 5-0 (28 g de carbohidratos) y Ensalada capresse (11 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tu Opción Natural. es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 450 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada de Arándano, con 22 g de proteína y 359 kcal (valor estimado). La más pesada es Chapatas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tu Opción Natural.?

De los platillos para una persona, Chapata club especial: 1,194 kcal y 75 g de proteína (valor estimado), el 60 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chapata de arrachera, con 1,130 kcal.

¿Los valores de Tu Opción Natural. son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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