Qué pedir en Aroma Tostao a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Aroma Tostao, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 54 productos, 23 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 21 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 385 a 1,043 kcal.

54 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Aroma Tostao: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Aroma Tostao para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Chapata Pollo a Las Finas HierbasChapatas
Estimado
793 kcal43 g proteína72 g carbohidratos37 g grasa
Sandwich Pollo A Las Finas HierbasSandwiches
Estimado
838 kcal41 g proteína65 g carbohidratos46 g grasa
ChilaquilesOtros
Estimado
816 kcal39 g proteína84 g carbohidratos36 g grasa
Omelette PestoAroma Brunch
Estimado
752 kcal37 g proteína25 g carbohidratos56 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sandwich PolloBruch
Estimado
477 kcal34 g proteína47 g carbohidratos17 g grasa
Mi TierraEnsalada
Estimado
467 kcal33 g proteína14 g carbohidratos31 g grasa
Omelette Pimiento y EspinacaOtros
Estimado
455 kcal27 g proteína8 g carbohidratos35 g grasa
Cielito LindoEnsalada
Estimado
442 kcal26 g proteína17 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

CarinitoEnsalada
Estimado
431 kcal24 g proteína14 g carbohidratos31 g grasa
Omelettes PestoBruch
Estimado
427 kcal23 g proteína5 g carbohidratos35 g grasa
Bowl ChicoEnsalada
Estimado
385 kcal20 g proteína20 g carbohidratos25 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Croque SerranoCroques
Estimado
834 kcal35 g proteína61 g carbohidratos50 g grasa
Chapata Tres QuesosChapatas
Estimado
820 kcal31 g proteína66 g carbohidratos48 g grasa
Croque Lomo CanadienseOtros
Estimado
577 kcal30 g proteína49 g carbohidratos29 g grasa

Cómo pedir en Aroma Tostao: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Aroma Tostao conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensalada (la mitad de sus platillos tiene 436 kcal o menos) y la más pesada es Sandwiches (la mitad tiene 940 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensalada Lo más ligero: Bowl Chico	4	385–467	33
Bruch Lo más ligero: Omelettes Pesto	3	427–697	34
Otros Lo más ligero: Omelette Pimiento y Espinaca	3	455–816	39
Sándwichs Lo más ligero: Sándwich de Lomo Canadiense	3	443–731	28
Chapatas Lo más ligero: Chapata Clásica	5	601–820	43
Aroma Brunch Lo más ligero: Omelette Pesto	1	752–752	37
Croques Lo más ligero: Croque Serrano	2	834–928	36
Sandwiches Lo más ligero: Sandwich Pollo A Las Finas Hierbas	2	838–1,043	41

Lo que más calorías tiene en Aroma Tostao

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Club Sandwich es el 52 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Club SandwichSandwiches
Estimado
1,043 kcal34 g proteína85 g carbohidratos63 g grasa
Croque Grilled Chesse And BaconCroques
Estimado
928 kcal36 g proteína61 g carbohidratos60 g grasa
Sandwich Pollo A Las Finas HierbasSandwiches
Estimado
838 kcal41 g proteína65 g carbohidratos46 g grasa

Aroma Tostao frente a otras cadenas de sándwiches

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de sándwiches, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 27 cadenas de sándwiches que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Aroma Tostao	Cadena típica de sándwiches (mediana)
Platillo más ligero que llena	385 kcal	359 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	8	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	43 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	3

Información nutrimental de Aroma Tostao: todo el menú

Los 54 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Bebidas Frias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Americano En Las Rocas Estimado	10	1	2	0
Americano Frío Estimado	12	1	2	0
Te Frio Estimado	40	0	10	0
Tisana Frutal Fría Estimado	40	0	10	0
Coca-Cola Sabor Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Boing Lata 340 ml Estimado	156	0	39	0
Capuccino Estimado	160	8	14	8
Sodas Italianas Estimado	160	0	40	0
Chamoyada Estimado	204	1	50	0
Frappe Clasico Estimado	234	5	40	6
Smoothie Estimado	250	3	55	2
Chocolate Artesanal Frío Estimado	253	3	40	9
Matcha Frappé Estimado	280	6	46	8
Frappé Especial Estimado	288	6	48	8
Chai Frappé Estimado	295	6	52	7
Chai Manzana Frappe Estimado	298	5	56	6
Malteada Banana Shake 16oz Estimado	327	9	48	11
Malteada Fresas & Mani 16oz Estimado	378	13	41	18

Sándwichs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich de Lomo Canadiense Estimado	443	22	46	19
Sándwich de 3 Quesos Estimado	639	28	53	35
Sandwich Clasico Estimado	731	28	58	43

Ensalada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bowl Chico Estimado	385	20	20	25
Carinito Estimado	431	24	14	31
Cielito Lindo Estimado	442	26	17	30
Mi Tierra Estimado	467	33	14	31

Sandwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sandwich Pollo A Las Finas Hierbas Estimado	838	41	65	46
Club Sandwich Estimado	1,043	34	85	63

Croques
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Croque Serrano Estimado	834	35	61	50
Croque Grilled Chesse And Bacon Estimado	928	36	61	60

Aroma Brunch
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelette Pesto Estimado	752	37	25	56

Otros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelette Pimiento y Espinaca Estimado	455	27	8	35
Cuernitos Estimado	479	16	34	31
Croque Lomo Canadiense Estimado	577	30	49	29
Chilaquiles Estimado	816	39	84	36

Chapatas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chapata Clásica Estimado	601	28	66	25
Chapata de Lomo Canadiense Estimado	704	29	66	36
Chapata Griega Estimado	705	27	66	37
Chapata Pollo a Las Finas Hierbas Estimado	793	43	72	37
Chapata Tres Quesos Estimado	820	31	66	48

Bruch
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelettes Pesto Estimado	427	23	5	35
Sandwich Pollo Estimado	477	34	47	17
Grilled Cheese And Bacon Estimado	697	32	41	45

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pastel de Alta Repostería Estimado	380	4	46	20
Cheese Cake Zarzamora Estimado	430	7	42	26
Pan Frances Clasico Estimado	556	14	71	24

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Te Estimado	2	0	1	0
Americano Estimado	4	1	1	0
Espresso Estimado	4	0	1	0
Tisana Frutal Estimado	4	0	1	0
Latte Estimado	165	9	13	9
Capuchino Sabor Estimado	179	7	22	7
Matcha Estimado	185	8	18	9
Chai con Vainilla Estimado	197	4	34	5
Chocolate Artesanal Estimado	324	10	35	16

De dónde salen estas cifras

Aroma Tostao todavía no publica su información nutrimental: los 54 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Aroma Tostao, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Aroma Tostao?

Chapata Pollo a Las Finas Hierbas: 43 g de proteína en 793 kcal (valor estimado). Le siguen Sandwich Pollo A Las Finas Hierbas (41 g) y Chilaquiles (39 g).

¿Qué pedir en Aroma Tostao si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sandwich Pollo (477 kcal y 34 g de proteína), Mi Tierra (467 kcal y 33 g de proteína) y Omelette Pimiento y Espinaca (455 kcal y 27 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Aroma Tostao?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Bowl Chico, con 20 g de proteína y 385 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chapata Pollo a Las Finas Hierbas, con 43 g de proteína y 793 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Aroma Tostao?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Omelette Pesto (25 g de carbohidratos), Mi Tierra (14 g de carbohidratos) y Omelette Pimiento y Espinaca (8 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Aroma Tostao es la más ligera?

Ensalada: la mitad de sus platillos que llenan tiene 436 kcal o menos, y el más ligero es Bowl Chico, con 20 g de proteína y 385 kcal (valor estimado). La más pesada es Sandwiches.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Aroma Tostao?

De los platillos para una persona, Club Sandwich: 1,043 kcal y 34 g de proteína (valor estimado), el 52 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Croque Grilled Chesse And Bacon, con 928 kcal.

¿Los valores de Aroma Tostao son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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