Qué pedir en Crepes el Refugio a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Crepes el Refugio, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 35 productos, 10 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 7 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 331 a 880 kcal.

35 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Crepes el Refugio: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Crepes el Refugio para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

ChilaquilesDesayunos (solo en Zakia)
Estimado
880 kcal30 g proteína82 g carbohidratos48 g grasa
Especiales de crepesDesayunos (solo en Zakia)
Estimado
664 kcal25 g proteína42 g carbohidratos44 g grasa
Baguettes SugeridosBaguettes
Estimado
671 kcal24 g proteína74 g carbohidratos31 g grasa
Clásicas saladasCrepes Saladas
Estimado
554 kcal21 g proteína41 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Cómo pedir en Crepes el Refugio: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Crepes el Refugio conviene

La sección con lo más ligero que llena es Crepes Saladas (la mitad de sus platillos tiene 554 kcal o menos) y la más pesada es Baguettes (la mitad tiene 671 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Crepes Saladas Lo más ligero: Clásicas saladas	4	554–623	21
Sandwiches & Toast Lo más ligero: Especiales	2	553–600	19
Desayunos (solo en Zakia) Lo más ligero: Huevos al Gusto	3	331–880	30
Baguettes Lo más ligero: Baguettes Sugeridos	1	671–671	24

Lo que más calorías tiene en Crepes el Refugio

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Chilaquiles es el 44 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

ChilaquilesDesayunos (solo en Zakia)
Estimado
880 kcal30 g proteína82 g carbohidratos48 g grasa
Baguettes SugeridosBaguettes
Estimado
671 kcal24 g proteína74 g carbohidratos31 g grasa
Especiales de crepesDesayunos (solo en Zakia)
Estimado
664 kcal25 g proteína42 g carbohidratos44 g grasa

Crepes el Refugio frente a otras cadenas de sándwiches

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de sándwiches, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 27 cadenas de sándwiches que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Crepes el Refugio	Cadena típica de sándwiches (mediana)
Platillo más ligero que llena	331 kcal	372 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	30 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de Crepes el Refugio: todo el menú

Los 35 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Crepes Saladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma tu crepe salada Estimado	554	21	41	34
Clásicas saladas Estimado	554	21	41	34
Sugeridas Saladas Estimado	554	21	41	34
Especialidades Saladas Estimado	623	15	44	43

Crepes Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma tú crêpe dulce Estimado	496	7	72	20
Clásicas dulces Estimado	525	8	76	21
Sugeridas Dulces Estimado	572	8	81	24
Especialidades Dulces Estimado	682	10	93	30

Baguettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baguettes Clásicos Estimado	543	11	73	23
Baguettes Sugeridos Estimado	671	24	74	31

Smoothies & Frappes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothies frappes Estimado	367	8	68	7

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bonafont Natural 500 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Peñafiel Mineralizada Lata 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Jumex Durazno 125 ml Estimado	60	0	15	0
Jumex Mango 125 ml Estimado	60	0	15	0
Jumex Manzana 125 ml Estimado	60	0	15	0
Delaware Punch 355 ml Estimado	70	0	17	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet Manzana 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Lechita con chocolate Estimado	190	6	28	6
Hershey's Chocolate 236 ml Estimado	223	7	33	7

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bebidas calientes Estimado	3	0	1	0

Sandwiches & Toast
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Toast Estimado	460	8	44	28
Sandwiches Clasicos Estimado	473	7	46	29
Especiales Estimado	553	19	45	33
Bagels Estimado	600	15	63	32

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensaladas Estimado	187	3	10	15

Desayunos (solo en Zakia)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos al Gusto Estimado	331	20	11	23
Molletes Estimado	505	13	66	21
Especiales de crepes Estimado	664	25	42	44
Chilaquiles Estimado	880	30	82	48

De dónde salen estas cifras

La comida de Crepes el Refugio: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Crepes el Refugio, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Crepes el Refugio?

Chilaquiles: 30 g de proteína en 880 kcal (valor estimado). Le siguen Especiales de crepes (25 g) y Baguettes Sugeridos (24 g).

¿Qué pedir en Crepes el Refugio si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Huevos al Gusto (331 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Crepes el Refugio?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Huevos al Gusto, con 20 g de proteína y 331 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chilaquiles, con 30 g de proteína y 880 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Crepes el Refugio?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Huevos al Gusto (11 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Crepes el Refugio es la más ligera?

Crepes Saladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 554 kcal o menos, y el más ligero es Clásicas saladas, con 21 g de proteína y 554 kcal (valor estimado). La más pesada es Baguettes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Crepes el Refugio?

De los platillos para una persona, Chilaquiles: 880 kcal y 30 g de proteína (valor estimado), el 44 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Baguettes Sugeridos, con 671 kcal.

¿Los valores de Crepes el Refugio son oficiales?

Todavía no: la comida de Crepes el Refugio es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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