Qué pedir en Panini Club a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Panini Club, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 24 productos, 17 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 13 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 558 a 1,009 kcal.

24 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Panini Club: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Panini Club para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Panini nápolesPaninis
Estimado
877 kcal64 g proteína63 g carbohidratos41 g grasa
Panini sonoraPaninis
Estimado
766 kcal51 g proteína73 g carbohidratos30 g grasa
Pepito filetePepitos
Estimado
899 kcal49 g proteína70 g carbohidratos47 g grasa
Wrap méxicoWraps
Estimado
704 kcal48 g proteína65 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Wrap montrealWraps
Estimado
688 kcal47 g proteína71 g carbohidratos24 g grasa
Wrap buenos airesWraps
Estimado
826 kcal40 g proteína54 g carbohidratos50 g grasa
Panini barcelonaPaninis
Estimado
762 kcal39 g proteína66 g carbohidratos38 g grasa
Panini lyonPaninis
Estimado
799 kcal37 g proteína66 g carbohidratos43 g grasa

Cómo pedir en Panini Club: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Panini Club conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 559 kcal o menos) y la más pesada es Pepitos (la mitad tiene 899 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada cooby favorita	1	559–559	46
Wraps Lo más ligero: Wrap quesadilla pita	5	558–922	58
Paninis Lo más ligero: Panini boston	8	625–1,009	64
Pepitos Lo más ligero: Pepito jamón	3	679–919	49

Lo que más calorías tiene en Panini Club

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Panini monterrey es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Panini monterreyPaninis
Estimado
1,009 kcal61 g proteína72 g carbohidratos53 g grasa
Wrap texasWraps
Estimado
922 kcal58 g proteína60 g carbohidratos50 g grasa
Pepito choriquesoPepitos
Estimado
919 kcal36 g proteína70 g carbohidratos55 g grasa

Panini Club frente a otras cadenas de sándwiches

Para comer ligero, Panini Club la tiene más difícil que la cadena típica de sándwiches: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 27 cadenas de sándwiches que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Panini Club	Cadena típica de sándwiches (mediana)
Platillo más ligero que llena	558 kcal	359 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	64 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de Panini Club: todo el menú

Los 24 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini boston Estimado	625	25	66	29
Panini barcelona Estimado	762	39	66	38
Panini sonora Estimado	766	51	73	30
Panini tres quesos Estimado	797	33	65	45
Panini lyon Estimado	799	37	66	43
Panini nápoles Estimado	877	64	63	41
Panini madagascar Estimado	917	43	67	53
Panini monterrey Estimado	1,009	61	72	53

Wraps
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap quesadilla pita Estimado	558	29	52	26
Wrap montreal Estimado	688	47	71	24
Wrap méxico Estimado	704	48	65	28
Wrap buenos aires Estimado	826	40	54	50
Wrap texas Estimado	922	58	60	50

Pepitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pepito jamón Estimado	679	24	67	35
Pepito filete Estimado	899	49	70	47
Pepito choriqueso Estimado	919	36	70	55

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada frenchy vegetariana Estimado	406	11	32	26
Ensalada cooby favorita Estimado	559	46	24	31

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Natural Ciel 500 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Coca Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Agua de Sabor 500 Ml Estimado	120	30

De dónde salen estas cifras

La comida de Panini Club: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Panini Club, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Panini Club?

Panini nápoles: 64 g de proteína en 877 kcal (valor estimado). Le siguen Panini sonora (51 g) y Pepito filete (49 g).

¿Qué pedir en Panini Club si estás a dieta?

En Panini Club no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Wrap quesadilla pita, con 29 g de proteína y 558 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Panini Club?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Wrap quesadilla pita, con 29 g de proteína y 558 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Panini nápoles, con 64 g de proteína y 877 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Panini Club?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada cooby favorita (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Panini Club es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 559 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada cooby favorita, con 46 g de proteína y 559 kcal (valor estimado). La más pesada es Pepitos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Panini Club?

De los platillos para una persona, Panini monterrey: 1,009 kcal y 61 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Wrap texas, con 922 kcal.

¿Los valores de Panini Club son oficiales?

Todavía no: la comida de Panini Club es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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