Qué pedir en LeShuga a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en LeShuga, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 35 productos, 24 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 24 tienen 20 g de proteína o más y 12 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 306 a 836 kcal.

35 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de LeShuga: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de LeShuga para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ensalada Big Le-ShugaEnsaladas
Estimado
584 kcal46 g proteína28 g carbohidratos32 g grasa
FusiónCombos
Estimado
836 kcal44 g proteína102 g carbohidratos28 g grasa
Ensalada Le-Shuga Mediana + Ciel Mineral 600 mlCombos by Coca Cola
Estimado
474 kcal38 g proteína22 g carbohidratos26 g grasa
Baguette Le-ShugaBaguettes
Estimado
534 kcal34 g proteína68 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada Le-Shuga MedianaEnsaladas
Estimado
474 kcal38 g proteína22 g carbohidratos26 g grasa
Ensalada Le-shuga MiniEnsaladas
Estimado
306 kcal22 g proteína14 g carbohidratos18 g grasa
Wrap Le-ShugaWraps
Estimado
464 kcal30 g proteína50 g carbohidratos16 g grasa
Wrap MarineroWraps
Estimado
492 kcal30 g proteína48 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada Le-Shuga ClasikEnsaladas
Estimado
416 kcal26 g proteína24 g carbohidratos24 g grasa
Ensalada Big Le-ShugaEnsaladas
Estimado
584 kcal46 g proteína28 g carbohidratos32 g grasa
Ensalada Le-Shuga Mediana + Ciel Mineral 600 mlCombos by Coca Cola
Estimado
474 kcal38 g proteína22 g carbohidratos26 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Baguette MarineroBaguettes
Estimado
590 kcal32 g proteína66 g carbohidratos22 g grasa
Baguette RomanoBaguettes
Estimado
546 kcal30 g proteína66 g carbohidratos18 g grasa
WrapCombos
Estimado
806 kcal30 g proteína95 g carbohidratos34 g grasa

Cómo pedir en LeShuga: compara dentro del menú

Qué sección del menú de LeShuga conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 445 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 806 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Le-shuga Mini	4	306–584	46
Wraps Lo más ligero: Wrap Francés	8	450–548	30
Combos by Coca Cola Lo más ligero: Ensalada Le-Shuga Mediana + Ciel Mineral 600 ml	1	474–474	38
Baguettes Lo más ligero: Baguette Francés	8	530–646	34
Combos Lo más ligero: Shito	3	500–836	44

Lo que más calorías tiene en LeShuga

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Fusión es el 42 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

FusiónCombos
Estimado
836 kcal44 g proteína102 g carbohidratos28 g grasa
WrapCombos
Estimado
806 kcal30 g proteína95 g carbohidratos34 g grasa
Baguette ItalianoBaguettes
Estimado
646 kcal28 g proteína66 g carbohidratos30 g grasa

LeShuga frente a otras cadenas de sándwiches

Para comer ligero, LeShuga está mejor que la cadena típica de sándwiches: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 27 cadenas de sándwiches que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	LeShuga	Cadena típica de sándwiches (mediana)
Platillo más ligero que llena	306 kcal	372 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	12	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	46 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	3

Información nutrimental de LeShuga: todo el menú

Los 35 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cmb le-shuga clasik+cocacola s/az 355ml Estimado	416	26	24	24
Ensalada Le-Shuga Mediana + Ciel Mineral 600 ml Estimado	474	38	22	26
Ensalada leshuga medi+cocacola s/az355ml Estimado	474	38	22	26

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Shito Estimado	500	24	56	20
Wrap Estimado	806	30	95	34
Fusión Estimado	836	44	102	28

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Le-shuga Mini Estimado	306	22	14	18
Ensalada Le-Shuga Clasik Estimado	416	26	24	24
Ensalada Le-Shuga Mediana Estimado	474	38	22	26
Ensalada Big Le-Shuga Estimado	584	46	28	32

Wraps
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap Francés Estimado	450	24	48	18
Wrap Le-Shuga Estimado	464	30	50	16
Wrap Romano Estimado	466	28	48	18
Wrap Sangría Estimado	466	28	48	18
Wrap Escarolo Estimado	476	26	48	20
Wrap Orejón Estimado	484	28	48	20
Wrap Marinero Estimado	492	30	48	20
Wrap Italiano Estimado	548	26	48	28

Baguettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baguette Francés Estimado	530	26	66	18
Baguette Le-Shuga Estimado	534	34	68	14
Baguette Romano Estimado	546	30	66	18
Baguette Sangría Estimado	546	30	66	18
Baguette Escarolo Estimado	556	28	66	20
Baguette Orejón Estimado	564	30	66	20
Baguette Marinero Estimado	590	32	66	22
Baguette Italiano Estimado	646	28	66	30

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Brownie Estimado	346	4	42	18

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Mineral 600 ml Estimado	0	0
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Sprite Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Agua Fresca 500 ml Estimado	192	48

De dónde salen estas cifras

La comida de LeShuga: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de LeShuga, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en LeShuga?

Ensalada Big Le-Shuga: 46 g de proteína en 584 kcal (valor estimado). Le siguen Fusión (44 g) y Ensalada Le-Shuga Mediana + Ciel Mineral 600 ml (38 g).

¿Qué pedir en LeShuga si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada Le-Shuga Mediana + Ciel Mineral 600 ml (474 kcal y 38 g de proteína), Ensalada Le-Shuga Mediana (474 kcal y 38 g de proteína) y Ensalada Le-shuga Mini (306 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en LeShuga?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada Le-shuga Mini, con 22 g de proteína y 306 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ensalada Big Le-Shuga, con 46 g de proteína y 584 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en LeShuga?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Big Le-Shuga (28 g de carbohidratos), Ensalada Le-Shuga Mediana + Ciel Mineral 600 ml (22 g de carbohidratos) y Ensalada Le-Shuga Mediana (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de LeShuga es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 445 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada Le-shuga Mini, con 22 g de proteína y 306 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en LeShuga?

De los platillos para una persona, Fusión: 836 kcal y 44 g de proteína (valor estimado), el 42 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Wrap, con 806 kcal.

¿Los valores de LeShuga son oficiales?

Todavía no: la comida de LeShuga es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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