Qué pedir en Jukino a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Jukino, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 23 productos, 13 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 11 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 314 a 806 kcal.

23 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Jukino: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Jukino para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ramen TokioRamen
Estimado
630 kcal42 g proteína58 g carbohidratos26 g grasa
Rice (pollo)Entradas
Estimado
702 kcal38 g proteína97 g carbohidratos18 g grasa
Rice (res)Entradas
Estimado
737 kcal32 g proteína97 g carbohidratos25 g grasa
Ramen KiotoRamen
Estimado
806 kcal32 g proteína63 g carbohidratos48 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Dumplings CamarónDumplings
Estimado
314 kcal18 g proteína47 g carbohidratos6 g grasa
Gyozas TeriyakiDumplings
Estimado
409 kcal22 g proteína51 g carbohidratos13 g grasa
Dumplings de CerdoDumplings
Estimado
461 kcal23 g proteína45 g carbohidratos21 g grasa
Gyozas BuffaloDumplings
Estimado
454 kcal21 g proteína43 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Ramen TokioRamen
Estimado
630 kcal42 g proteína58 g carbohidratos26 g grasa
Rice (pollo)Entradas
Estimado
702 kcal38 g proteína97 g carbohidratos18 g grasa
Rice (res)Entradas
Estimado
737 kcal32 g proteína97 g carbohidratos25 g grasa
Ramen KiotoRamen
Estimado
806 kcal32 g proteína63 g carbohidratos48 g grasa

Cómo pedir en Jukino: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Jukino conviene

La sección con lo más ligero que llena es Dumplings (la mitad de sus platillos tiene 484 kcal o menos) y la más pesada es Entradas (la mitad tiene 720 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Dumplings Lo más ligero: Dumplings Camarón	8	314–588	26
Ramen Lo más ligero: Ramen Nagasaki	3	452–806	42
Entradas Lo más ligero: Rice (pollo)	2	702–737	38

Lo que más calorías tiene en Jukino

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Ramen Kioto es el 40 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Ramen KiotoRamen
Estimado
806 kcal32 g proteína63 g carbohidratos48 g grasa
Rice (res)Entradas
Estimado
737 kcal32 g proteína97 g carbohidratos25 g grasa
Rice (pollo)Entradas
Estimado
702 kcal38 g proteína97 g carbohidratos18 g grasa

Jukino frente a otras cadenas de comida asiática

Para comer ligero, Jukino está mejor que la cadena típica de comida asiática: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Jukino	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	314 kcal	342 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	48 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	2

Información nutrimental de Jukino: todo el menú

Los 23 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ramen
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen Nagasaki Estimado	452	16	62	16
Ramen Tokio Estimado	630	42	58	26
Ramen Kioto Estimado	806	32	63	48

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	127	9	7	7
Edamames Especiales Estimado	225	11	16	13
Rice (pollo) Estimado	702	38	97	18
Rice (res) Estimado	737	32	97	25

Dumplings
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dumplings de Portobelo Estimado	296	12	44	8
Dumplings Camarón Estimado	314	18	47	6
Gyozas Teriyaki Estimado	409	22	51	13
Gyozas Buffalo Estimado	454	21	43	22
Dumplings de Cerdo Estimado	461	23	45	21
Dumplings de Chicharrón Estimado	507	24	42	27
Gyozas Spicy Butter Estimado	517	21	43	29
Dumplings de Chamorro Estimado	542	26	42	30
Gyozas de Pato Estimado	588	22	62	28

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baos Estimado	434	9	69	14

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Jaztea Light 500 ml Estimado	14	0	4
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Jaztea Original 500 ml Estimado	134	0	34
Calpico Natural 500 ml Estimado	200	1	49

De dónde salen estas cifras

La comida de Jukino: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Jukino, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Jukino?

Ramen Tokio: 42 g de proteína en 630 kcal (valor estimado). Le siguen Rice (pollo) (38 g) y Rice (res) (32 g).

¿Qué pedir en Jukino si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Dumplings Camarón (314 kcal y 18 g de proteína), Gyozas Teriyaki (409 kcal y 22 g de proteína) y Dumplings de Cerdo (461 kcal y 23 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Jukino?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Dumplings Camarón, con 18 g de proteína y 314 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ramen Tokio, con 42 g de proteína y 630 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Jukino?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Jukino es la más ligera?

Dumplings: la mitad de sus platillos que llenan tiene 484 kcal o menos, y el más ligero es Dumplings Camarón, con 18 g de proteína y 314 kcal (valor estimado). La más pesada es Entradas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Jukino?

De los platillos para una persona, Ramen Kioto: 806 kcal y 32 g de proteína (valor estimado), el 40 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Rice (res), con 737 kcal.

¿Los valores de Jukino son oficiales?

Todavía no: la comida de Jukino es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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