Qué pedir en La Gran Muralla Express a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Gran Muralla Express, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 205 productos, 158 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 125 tienen 20 g de proteína o más y 57 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 225 a 1,064 kcal.

205 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de La Gran Muralla Express: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Gran Muralla Express para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

  • Pollo EmpapeladoPlatillos Nuevos
    Estimado

    424 kcal56 g proteína14 g carbohidratos16 g grasa

  • Happotuy OrdenSugerencias del Chef
    Estimado

    728 kcal55 g proteína55 g carbohidratos32 g grasa

  • Fa San W00 Mixto OrdenSugerencias del Chef
    Estimado

    668 kcal50 g proteína36 g carbohidratos36 g grasa

  • Kumpao Mixto OrdenSugerencias del Chef
    Estimado

    670 kcal50 g proteína32 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

  • CerdoExtras
    Estimado

    226 kcal24 g proteína1 g carbohidratos14 g grasa

  • Camaron Estilo Cantones 1/2 OrdenCamarones
    Estimado

    268 kcal27 g proteína13 g carbohidratos12 g grasa

  • Moo Ku Kai Pain 1/2 OrdenPollo
    Estimado

    281 kcal28 g proteína13 g carbohidratos13 g grasa

  • Camarones Estilo Cantones OrdenCamarones
    Estimado

    402 kcal40 g proteína20 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

  • Kumpao con Pollo OrdenSugerencias del Chef
    Estimado

    654 kcal48 g proteína30 g carbohidratos38 g grasa

  • Pollo Almendrado OrdenPollo
    Estimado

    558 kcal46 g proteína26 g carbohidratos30 g grasa

  • Kumpao con Res OrdenSugerencias del Chef
    Estimado

    664 kcal46 g proteína30 g carbohidratos40 g grasa

  • Kumapo con Cerdo OrdenSugerencias del Chef
    Estimado

    692 kcal44 g proteína30 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

  • Calamar Estilo Pekines. Orden CompletaEntradas
    Estimado

    752 kcal50 g proteína48 g carbohidratos40 g grasa

  • Lat Mein con PolloSugerencias del Chef
    Estimado

    872 kcal50 g proteína105 g carbohidratos28 g grasa

  • Lat Mein con ResSugerencias del Chef
    Estimado

    900 kcal48 g proteína105 g carbohidratos32 g grasa

  • Sun Lat con Camarón OrdenSugerencias del Chef
    Estimado

    772 kcal46 g proteína66 g carbohidratos36 g grasa

Cómo pedir en La Gran Muralla Express: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Gran Muralla Express conviene

La sección con lo más ligero que llena es Extras (la mitad de sus platillos tiene 226 kcal o menos) y la más pesada es Arroz (la mitad tiene 781 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

SecciónPlatillos que llenankcalProteína máx. (g)
Extras
Lo más ligero: Cerdo
1226–22624
Sopas
Lo más ligero: Sopa Hunan
8225–42028
Camarones
Lo más ligero: Camaron Estilo Cantones 1/2 Orden
7268–58842
Pollo
Lo más ligero: Moo Ku Kai Pain 1/2 Orden
10281–81646
Carnes de Res
Lo más ligero: Res Brocoli 1/2 Orden
8313–84645
Carnes de Cerdo
Lo más ligero: Cerdo a la Cantonesa 1/2 Orden
6322–83840
Platillos Nuevos
Lo más ligero: Res Szechuan 1/2 Orden
9348–1,02856
Platillos
Lo más ligero: Chop Suey Camaron Media Orden
31308–99652
Entradas
Lo más ligero: Calamar Estilo Pekinés. Media Orden
4490–75250
Sugerencias del Chef
Lo más ligero: Kumpao con Camaron 1/2 Orden
44407–1,06462
Arroz
Lo más ligero: Arroz Polinesio Camarón 1/2 Orden
30578–1,02645

Lo que más calorías tiene en La Gran Muralla Express

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Woo Pa de Res Orden es el 53 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

  • Woo Pa de Res OrdenSugerencias del Chef
    Estimado

    1,064 kcal60 g proteína98 g carbohidratos48 g grasa

  • Camarones Rocka OrdenPlatillos Nuevos
    Estimado

    1,028 kcal37 g proteína76 g carbohidratos64 g grasa

  • Arroz Frito con Cerdo. OrdenArroz
    Estimado

    1,026 kcal39 g proteína132 g carbohidratos38 g grasa

La Gran Muralla Express frente a otras cadenas de mariscos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de mariscos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criteriosLa Gran Muralla ExpressCadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena225 kcal228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan5717
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)56 g62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos5313

Información nutrimental de La Gran Muralla Express: todo el menú

Los 205 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Calamar Estilo Pekinés. Media Orden
Estimado
490333126
Camaron Frito
Estimado
557363829
Rollo Primavera
Estimado
632158028
Rollo Philadelphia
Estimado
693146741
Calamar Estilo Pekines. Orden Completa
Estimado
752504840
Sopas
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Sopa de Hongos
Estimado
14515105
Sopa de Algas Marinas
Estimado
1591687
Sopa de Hongos con Camaron
Estimado
17322105
Sopa de Alga Marinas con Camarón
Estimado
1742286
Sopa Hot And Sover
Estimado
18015128
Sopa de Verduras
Estimado
1898285
Sopa Hunan
Estimado
22522149
Sopa de Verdura con Camarón
Estimado
22918285
Sopa Wonton
Estimado
28920329
Sopa de Fideo Chinos
Estimado
32920429
Sopa Wonton con Camarón
Estimado
330283210
Sopa de Fideo Chino con Camarón
Estimado
35327419
Sopa de Champiñones
Estimado
371183219
Sopa de Champiñones con Camaron
Estimado
420283220
Arroz
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Arroz Al Vapor Media Orden
Estimado
3818851
Arroz Polineso con Verduras 1/2 Orden
Estimado
538119214
Arroz Frito con Verdura 1/2 Orden
Estimado
565129117
Arroz Szechuan Verdura 1/2 Orden
Estimado
575128919
Arroz Polinesio Camarón 1/2 Orden
Estimado
578258814
Arroz Polineso con Pollo 1/2 Orden
Estimado
587258815
Arroz Frito con Camarón 1/2 Orden
Estimado
602268418
Arroz Polineso con Res 1/2 Orden
Estimado
605258817
Arroz Frito con Pollo 1/2 Orden
Estimado
611268419
Arroz Szechuan con Camarón 1/2 Orden
Estimado
611278319
Arroz Polinesio Mixto 1/2 Orden
Estimado
613278817
Arroz Szechuan con Pollo 1/2 Orden
Estimado
620278320
Arroz Polineso con Cerdo 1/2 Orden
Estimado
628248820
de Arroz Frito con Res 1/2 Orden
Estimado
629268421
Arroz Al Vapor. Orden
Estimado
634131412
Arroz Frito Mixto 1/2 Orden
Estimado
637288421
Arroz Szechuan con Res 1/2 Orden
Estimado
638278322
Arroz Szechuan Mixto 1/2 Orden
Estimado
646298322
Arroz Szechuan con Cerdo 1/2 Orden
Estimado
652268324
de Arroz Frito con Cerdo 1/2 Orden
Estimado
652258424
Arroz Polineso con Verduras Orden
Estimado
8461714522
Arroz Frito con Verduras Orden
Estimado
8911914327
Arroz Szechuan con Verduras Orden
Estimado
9061914030
Arroz Polineso con Camaron Orden
Estimado
9104013822
Arroz Polineso con Pollo Orden
Estimado
9284013824
Arroz Frito con Camarón Orden
Estimado
9444113228
Arroz Szechuan con Camarón Orden
Estimado
9494213029
Arroz Polineso con Res Orden
Estimado
9554013827
Arroz Frito con Pollo Orden
Estimado
9624113230
Arroz Polineso Mixto Orden
Estimado
9674313827
Arroz Szechuan con Pollo Orden
Estimado
9674213031
Arroz Polineso con Cerdo Orden
Estimado
9833813831
Arroz Frito con Res. Orden
Estimado
9894113233
Arroz Szechuan con Res Orden
Estimado
9944213034
Arroz Mixto Orden
Estimado
1,0014413233
Arroz Szechuan Mixto Orden
Estimado
1,0064513034
Arroz Szechuan con Cerdo Orden
Estimado
1,0224013038
Arroz Frito con Cerdo. Orden
Estimado
1,0263913238
Platillos
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Chop Suey Verdura Media Orden
Estimado
23182511
Chop Suey Camaron Media Orden
Estimado
308272312
Chop Suey Pescado Media Orden
Estimado
317272313
Shop Suey Pollo Media Orden
Estimado
325292313
Chop Suey Res Media Orden
Estimado
339282315
Chop Suey Mixto Media Orden
Estimado
342302414
Chop Suey Cerdo Media Orden
Estimado
358262318
Chop Suey Verduras Orden
Estimado
361124017
Chop Suey Camarón Orden
Estimado
474423618
Almandrini con Camaron Media Orden
Estimado
485282829
Chop Suey Pescado Orden
Estimado
492423620
Chow Mein Verdura Media Orden
Estimado
502147118
Chop Suey Pollo Orden
Estimado
504453620
Almandrini con Pescado Media Orden
Estimado
515312831
Chop Suey Res Orden
Estimado
523433623
Almandrini Pollo Media Orden
Estimado
524322732
Chop Suey Mixto Orden
Estimado
530463722
Chop Suey Cerdo Orden
Estimado
556403628
Chow Mein Camaron Media Orden
Estimado
579307219
Chow Mein Pescado Media Orden
Estimado
588307220
Chow Mein Pollo Media Orden
Estimado
605327221
Chow Mein Mixto Media Orden
Estimado
613337321
Chop Mein Res Media Orden
Estimado
619317223
Chow Mein Cerdo Media Orden
Estimado
629297225
Almandrini con Camaron Orden Completa
Estimado
757444445
Chow Mein Verduras Orden
Estimado
8012211329
Almandrini con Pescado Orden Completa
Estimado
809484449
Almandrini con Pollo Orden
Estimado
827504251
Chow Mein Camarón Orden
Estimado
9144811330
Chow Mein Pescado Orden
Estimado
9234811331
Chow Mein Pollo Orden
Estimado
9495011333
Chow Mein Res Orden
Estimado
9684811336
Chow Mein Mixto Orden
Estimado
9705211434
Chow Mein Cerdo Orden
Estimado
9964611340
Pollo
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Moo Ku Kai Pain 1/2 Orden
Estimado
281281313
Pollo a la Cantonesa 1/2 Orden
Estimado
289281513
Pollo Al Curry Media Orden
Estimado
320281616
Pollo Almendrado 1/2 Orden
Estimado
368301720
Moo Ku Kai Pain Orden
Estimado
428422020
Pollo a la Cantonesa Orden
Estimado
436422220
Pollo Al Curry Orden
Estimado
480422424
Pollo Agridulce 1/2 Orden
Estimado
533305621
Pollo Almendrado Orden
Estimado
558462630
Pollo Agridulce Orden
Estimado
816468632
Carnes de Res
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Res Brocoli 1/2 Orden
Estimado
313261417
Res a la Cantonesa 1/2 Orden
Estimado
318261318
Res en Salsa de Ostion 1/2 Orden
Estimado
322261418
Res Brócoli Orden
Estimado
482402226
Res a la Cantonesa Orden
Estimado
483402027
Res en Salsa de Ostión Orden
Estimado
500402228
Res Mongolia 1/2 Orden
Estimado
547294727
Res Mongolia Orden
Estimado
846457242
Camarones
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Camaron Estilo Cantones 1/2 Orden
Estimado
268271312
Camaron en Salsa de Ostion 1/2 Orden
Estimado
276271512
Camaron con Nuez de la India 1/2 Orden
Estimado
377281921
Camarones Estilo Cantones Orden
Estimado
402402018
Camarón en Salsa Ostión Orden
Estimado
410402218
Camarón con Nuez Orden
Estimado
568422832
Camarón Mariposa Orden
Estimado
588385524
Carnes de Cerdo
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Cerdo a la Cantonesa 1/2 Orden
Estimado
322261418
Cerdo en Salsa de Ostion 1/2 Orden
Estimado
322261418
Cerdo a la Cantonesa Orden
Estimado
500402228
Cerdo en Salsa Ostión Orden
Estimado
500402228
Cerdo Agridulce 1/2 Orden
Estimado
549245725
Cerdo Agridulce Orden
Estimado
838368838
Platillos Nuevos
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Res Szechuan 1/2 Orden
Estimado
348271520
Pollo Empapelado
Estimado
424561416
Pollo a la Naraja 1/2 Orden
Estimado
458284618
Camaron Roka 1/2 Orden
Estimado
508222436
Res Szechuan Orden
Estimado
518402230
Pollo a la Naranja Orden
Estimado
700427028
General Zo 1/2 Orden
Estimado
712329224
General Zo Orden
Estimado
842458038
Camarones Rocka Orden
Estimado
1,028377664
Sugerencias del Chef
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Comida Vegetariana 1/2 Orden
Estimado
252102612
Fa San Woo con Verdura 1/2 Orden
Estimado
338102522
Comida Vegetariana Orden
Estimado
370143818
Kumpao con Verdura 1/2 Orden
Estimado
401103425
Kumpao con Camaron 1/2 Orden
Estimado
407302023
Fa San Woo con Camaron 1/2 Orden
Estimado
422322422
Pescado Cantones 1/2 Orden
Estimado
425293021
Kumpao con Pollo 1/2 Orden
Estimado
433322025
Kumpao con Res 1/2 Orden
Estimado
434302026
Kumpao Mixto 1/2 Orden
Estimado
441332125
Fa San W00 con Proteína 1/2 Orden
Estimado
453332425
Sun Lat con Pescado 1/2 Orden
Estimado
453264021
Kumpao con Cerdon 1/2 Orden
Estimado
457292029
Fa San Woo Mixto 1/2 Orden
Estimado
461342525
Happotuy 1/2 Orden
Estimado
477363621
Sun Lat con Proteina 1/2 Orden
Estimado
488284024
Fa San W00 con Verduras Orden
Estimado
492153632
Sun Lat con Camaron 1/2 Orden
Estimado
508304324
Elotito Cantones Orden
Estimado
550422830
Sun Lat con Res 1/2 Orden
Estimado
598307022
Fa San W00 con Camarón Orden
Estimado
608463432
Kumpao con Camarón Orden
Estimado
610463034
Kumpao con Verduras Orden
Estimado
614165238
Pescado Cantones Orden
Estimado
640434532
Fa San W00 con Proteína Orden
Estimado
652483436
Kumpao con Pollo Orden
Estimado
654483038
Kumpao con Res Orden
Estimado
664463040
Fa San W00 Mixto Orden
Estimado
668503636
Kumpao Mixto Orden
Estimado
670503238
Kumapo con Cerdo Orden
Estimado
692443044
Sun Lat con Pescado Orden
Estimado
696406232
Woo Pa de Mariscos 1/2 Orden
Estimado
702406830
Woo Pa de Pollo 1/2 Orden
Estimado
705436829
Lat Mein con Verduras
Estimado
7162010524
Happotuy Orden
Estimado
728555532
Woo Pa de Res 1/2 Orden
Estimado
733416833
Sun Lat con Proteína Orden
Estimado
740426236
Sun Lat con Camarón Orden
Estimado
772466636
Pan Fried Noodles con Verduras
Estimado
8222010038
Sun Lat con Res Orden
Estimado
848428040
Lat Mein con Camarón
Estimado
8564610528
Lat Mein con Pollo
Estimado
8725010528
Lat Mein con Res
Estimado
9004810532
Lat Mein Mixto
Estimado
9285410632
Pan Fried Noodles con Camarón
Estimado
9425010038
Pan Fried Noodles con Proteína
Estimado
9605010040
Pan Fried Noodles Mixto
Estimado
9765410040
Pan Fried Noodles con Res
Estimado
9965010044
Woo Pa de Pollo Orden
Estimado
1,018629842
Woo Pa de Mariscos Orden
Estimado
1,020589844
Woo Pa de Res Orden
Estimado
1,064609848
Bebidas
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Agua Mineral Topo Chico 500 ml
Etiqueta del fabricante
0000
Agua Natural 500 ml
Estimado
0000
Coca Cola Light 500 ml
Estimado
0000
Agua Fresca Limón
Estimado
1400350
Té Helado
Estimado
1480370
Coca - Cola Sin Azurcar. 500 ml
Estimado
1500380
Coca Coca 500 ml
Estimado
1500380
Agua Fresca de Jamaica
Estimado
1600400
Agua Fresca de Tamarindo
Estimado
1800450
Topo Chico Sangria 500 ml
Estimado
2000500
Joya de Manzana 500 ml
Estimado
2120530
Agua Fresca de Horchata
Estimado
2652535
Extras
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Galleta de la Suerte
Estimado
29070
Salsa Siracha
Estimado
531111
Salsa Agridulce
Estimado
700170
Chiles Toreados
Estimado
83285
Salsa Picante
Estimado
84266
Camarón
Estimado
1462216
Pollo
Estimado
1702726
Mixto
Estimado
1762428
Res
Estimado
19824310
Cerdo
Estimado
22624114
Nuez de la India
Estimado
29491522

De dónde salen estas cifras

La comida de La Gran Muralla Express: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Gran Muralla Express, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Gran Muralla Express?

Pollo Empapelado: 56 g de proteína en 424 kcal (valor estimado). Le siguen Happotuy Orden (55 g) y Fa San W00 Mixto Orden (50 g).

¿Qué pedir en La Gran Muralla Express si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pollo Empapelado (424 kcal y 56 g de proteína), Cerdo (226 kcal y 24 g de proteína) y Camaron Estilo Cantones 1/2 Orden (268 kcal y 27 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Gran Muralla Express?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sopa Hunan, con 22 g de proteína y 225 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pollo Empapelado, con 56 g de proteína y 424 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Gran Muralla Express?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pollo Empapelado (14 g de carbohidratos), Kumpao con Pollo Orden (30 g de carbohidratos) y Pollo Almendrado Orden (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Gran Muralla Express es la más ligera?

Extras: la mitad de sus platillos que llenan tiene 226 kcal o menos, y el más ligero es Cerdo, con 24 g de proteína y 226 kcal (valor estimado). La más pesada es Arroz.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Gran Muralla Express?

De los platillos para una persona, Woo Pa de Res Orden: 1,064 kcal y 60 g de proteína (valor estimado), el 53 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Camarones Rocka Orden, con 1,028 kcal.

¿Los valores de La Gran Muralla Express son oficiales?

Todavía no: la comida de La Gran Muralla Express es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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