Qué pedir en La Lola a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Lola, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 96 productos, 88 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 77 tienen 20 g de proteína o más y 48 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 212 a 1,314 kcal.

96 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de La Lola: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Lola para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Steak de atún neptunoEspecialidades
Estimado
522 kcal78 g proteína12 g carbohidratos18 g grasa
Lomo de pescadoZarandeados
Estimado
757 kcal72 g proteína52 g carbohidratos29 g grasa
Filete rellenoEspecialidades
Estimado
517 kcal71 g proteína11 g carbohidratos21 g grasa
Camarones a la rockefellerEspecialidades
Estimado
669 kcal70 g proteína5 g carbohidratos41 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Aguachile mixtoAguachile
Estimado
386 kcal58 g proteína16 g carbohidratos10 g grasa
Aguachile campechanoAguachile
Estimado
386 kcal57 g proteína17 g carbohidratos10 g grasa
Sopa de mariscosSopas
Estimado
330 kcal46 g proteína14 g carbohidratos10 g grasa
Ceviche mixtoCeviches
Estimado
395 kcal54 g proteína29 g carbohidratos7 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Rascacielos de mariscosEntradas
Estimado
629 kcal69 g proteína23 g carbohidratos29 g grasa
Filete zarandeadoZarandeados
Estimado
470 kcal62 g proteína6 g carbohidratos22 g grasa
Camarones momiaEspecialidades
Estimado
609 kcal58 g proteína2 g carbohidratos41 g grasa
Aguachile de pulpoAguachile
Estimado
412 kcal57 g proteína19 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pulpo al gustoTradicionales
Estimado
736 kcal68 g proteína62 g carbohidratos24 g grasa
Camarones zarandeadosZarandeados
Estimado
653 kcal62 g proteína54 g carbohidratos21 g grasa
Burrito de camarón con arracheraBurritos
Estimado
870 kcal59 g proteína64 g carbohidratos42 g grasa
2 tostadas de ceviche campechano especialTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
612 kcal56 g proteína52 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en La Lola: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Lola conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tostadas (la mitad de sus platillos tiene 306 kcal o menos) y la más pesada es Miedo Al Mar (la mitad tiene 1,121 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tostadas Lo más ligero: Tostada de ceviche mixto	14	222–408	30
Sopas Lo más ligero: Sopa de mariscos	1	330–330	46
Aguachile Lo más ligero: Aguachile mulato	10	276–607	58
Ceviches Lo más ligero: Ceviche colima	9	261–576	64
Tacos y Tortas Lo más ligero: Taco marlin a las brasas	10	212–614	36
Cocteles Lo más ligero: Coctel de camarón	2	456–509	50
Entradas Lo más ligero: Camarones para pelar lola	9	292–821	69
Tradicionales Lo más ligero: Camarones al gusto	3	629–736	68
Zarandeados Lo más ligero: Filete zarandeado	4	470–757	72
Especialidades Lo más ligero: Filete relleno	7	517–835	78
Para Los Crios Lo más ligero: Taquitos de arrachera	5	411–1,134	47
Burritos Lo más ligero: Burrito de camarón	3	730–1,314	74

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en La Lola

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Burrito de arrachera es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Burrito de arracheraBurritos
Estimado
1,314 kcal74 g proteína79 g carbohidratos78 g grasa
Hamburguesa tritónHamburguesas
Estimado
1,273 kcal75 g proteína97 g carbohidratos65 g grasa
Arrachera con frijolesMiedo Al Mar
Estimado
1,166 kcal82 g proteína79 g carbohidratos58 g grasa

La Lola frente a otras cadenas de mariscos

Para comer ligero, La Lola está mejor que la cadena típica de mariscos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Lola	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	212 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	48	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	78 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	39	13

Información nutrimental de La Lola: todo el menú

Los 96 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada sashimi de atún Estimado	250	14	17	14
Camarones para pelar lola Estimado	292	38	8	12
Sashimi de atun fresco Estimado	308	36	14	12
Molcajete aguachile aguacatoso Estimado	394	40	18	18
Ensalda de salmón Estimado	540	34	20	36
Carnitas de atún Estimado	564	48	57	16
Rascacielos de mariscos Estimado	629	69	23	29
Pulpo endiablado Estimado	658	42	28	42
Chicharron de pescado Estimado	821	43	43	53

Burritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrito de camarón Estimado	730	51	64	30
Burrito de camarón con arrachera Estimado	870	59	64	42
Burrito de arrachera Estimado	1,314	74	79	78

Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones roca Estimado	765	31	77	37
Filete nico Estimado	908	78	68	36
Pasta toscana con salmón Estimado	920	46	85	44

Miedo Al Mar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de arrachera Estimado	1,048	65	98	44
Ribeye a la parrilla Estimado	1,121	72	71	61
Arrachera con frijoles Estimado	1,166	82	79	58

Para Los Crios
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taquitos de arrachera Estimado	411	23	37	19
Nuggets de pescado Estimado	457	27	31	25
Fish and chips Estimado	726	24	72	38
Chicken tenders Estimado	851	30	68	51
Sliders de res Estimado	1,134	47	97	62

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de mariscos Estimado	330	46	14	10

Zarandeados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete zarandeado Estimado	470	62	6	22
Camarones zarandeados Estimado	653	62	54	21
Pulpo zarandeado Estimado	653	56	60	21
Lomo de pescado Estimado	757	72	52	29

Tacos y Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco marlin a las brasas Estimado	212	17	18	8
Taco fish estilo baja Estimado	290	13	28	14
Taco gobernador Estimado	295	21	19	15
Taco de camarón estilo baja Estimado	307	14	29	15
Taco chamuco Estimado	343	20	32	15
Tacos costra de queso y pulpo Estimado	398	28	22	22
Taco chile torito Estimado	400	18	28	24
Taco de costra y pulpo Estimado	431	36	20	23
Taco momia Estimado	431	29	18	27
Tacos olvidados de frijoles Estimado	490	20	53	22

Aguachile
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile mulato Estimado	276	38	13	8
Aguachile de atún Estimado	282	37	11	10
Aguachile verde Estimado	295	35	14	11
Aguachile de mango Estimado	302	33	29	6
Aguachile maracuyá Estimado	304	38	20	8
Aguachile campechano Estimado	386	57	17	10
Aguachile mixto Estimado	386	58	16	10
Aguachile campechano especial Estimado	405	56	16	13
Aguachile de pulpo Estimado	412	57	19	12
Aguachile rib eye Estimado	607	35	11	47

Ceviches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche colima Estimado	261	26	28	5
Ceviche de atún Estimado	322	42	25	6
Ceviche de camarón Estimado	330	42	27	6
Ceviche mixto Estimado	395	54	29	7
Ceviche campechano Estimado	411	54	33	7
Ceviche nikkei Estimado	413	40	25	17
Ceviche negrito Estimado	433	43	36	13
Ceviche de pulpo Estimado	436	58	33	8
Ceviche campechano especial Estimado	576	64	44	16

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada ceviche camarón Estimado	173	15	17	5
Tostada de ceviche de atún Estimado	173	15	17	5
Tostada de aguachile de camarón Estimado	182	14	18	6
Tostada aguachile verde Estimado	195	14	19	7
Tostada ceviche colima Estimado	203	13	22	7
Tostada aguachile de atún Estimado	204	14	19	8
Tostada de ceviche mixto Estimado	222	22	20	6
Tostada de ceviche de pulpo Estimado	234	25	20	6
Tostada de aguachile de pulpo Estimado	236	19	22	8
Tostada de aguachile mixto Estimado	248	23	21	8
Tostada de aguachile campechano Estimado	258	21	21	10
Tostada de ceviche campechano Estimado	281	26	24	9
Tostada de ceviche campechano especial Estimado	306	28	26	10
Tostada de aguachile campechano especial Estimado	307	28	24	11

Cocteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coctel de camarón Estimado	456	42	45	12
Coctel mixto Estimado	509	50	48	13

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete relleno Estimado	517	71	11	21
Steak de atún neptuno Estimado	522	78	12	18
Camarones momia Estimado	609	58	2	41
Camarones a la rockefeller Estimado	669	70	5	41
Salmón almendrado Estimado	725	47	15	53
Fetuccini di mare Estimado	821	45	86	33
Camarones tallis Estimado	835	36	85	39

Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones al gusto Estimado	629	55	55	21
Filete de pescado al gusto Estimado	652	54	55	24
Pulpo al gusto Estimado	736	68	62	24

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa momia Estimado	769	50	50	41
Hamburguesa de camarón Estimado	938	40	100	42
Hamburguesa de res Estimado	1,013	46	88	53
Hamburguesa mar y tierra Estimado	1,139	70	82	59
Hamburguesa tritón Estimado	1,273	75	97	65

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan napolitano Estimado	305	8	39	13
Carlota de limón Estimado	385	6	52	17
Pay de guayaba Estimado	408	5	57	18
Pay de maracuyá Estimado	417	6	51	21
Pay de queso con fresas Estimado	445	7	48	25
Platanitos sencillos Estimado	446	3	68	18
Cheesecake oreo Estimado	579	9	57	35
Pastel aleman Estimado	649	7	77	35

De dónde salen estas cifras

La Lola todavía no publica su información nutrimental: los 96 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Lola, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Lola?

Steak de atún neptuno: 78 g de proteína en 522 kcal (valor estimado). Le siguen Lomo de pescado (72 g) y Filete relleno (71 g).

¿Qué pedir en La Lola si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Aguachile mixto (386 kcal y 58 g de proteína), Aguachile campechano (386 kcal y 57 g de proteína) y Sopa de mariscos (330 kcal y 46 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Lola?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco marlin a las brasas, con 17 g de proteína y 212 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Steak de atún neptuno, con 78 g de proteína y 522 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Lola?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Steak de atún neptuno (12 g de carbohidratos), Filete relleno (11 g de carbohidratos) y Camarones a la rockefeller (5 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Lola es la más ligera?

Tostadas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 306 kcal o menos, y el más ligero es Tostada de ceviche mixto, con 22 g de proteína y 222 kcal (valor estimado). La más pesada es Miedo Al Mar.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Lola?

De los platillos para una persona, Burrito de arrachera: 1,314 kcal y 74 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa tritón, con 1,273 kcal.

¿Los valores de La Lola son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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