Qué pedir en La Palapa a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Palapa, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 70 productos, 32 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 14 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 342 a 1,393 kcal.

70 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de La Palapa: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Palapa para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tacos Carne AsadaTacos
Estimado
848 kcal60 g proteína80 g carbohidratos32 g grasa
Tacos ArracheraTacos
Estimado
894 kcal58 g proteína80 g carbohidratos38 g grasa
BurritoTacotes
Estimado
892 kcal54 g proteína61 g carbohidratos48 g grasa
Frijoles EspecialesBotanas
Estimado
646 kcal48 g proteína55 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Cóctel de CamarónMariscos
Estimado
420 kcal29 g proteína49 g carbohidratos12 g grasa
Frijoles con VenenoBotanas
Estimado
452 kcal28 g proteína40 g carbohidratos20 g grasa
Frijoles CharrosBotanas
Estimado
342 kcal21 g proteína42 g carbohidratos10 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

PirataTacotes
Estimado
709 kcal47 g proteína47 g carbohidratos37 g grasa
Chilaquiles con PolloDesayunos
Estimado
759 kcal47 g proteína64 g carbohidratos35 g grasa
Papa Asada EspecialBotanas
Estimado
854 kcal45 g proteína65 g carbohidratos46 g grasa
Tacos TrompoTacos
Estimado
871 kcal42 g proteína88 g carbohidratos39 g grasa

Cómo pedir en La Palapa: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Palapa conviene

La sección con lo más ligero que llena es Botanas (la mitad de sus platillos tiene 646 kcal o menos) y la más pesada es Carnes y Cortes Finos (la mitad tiene 1,329 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Botanas Lo más ligero: Frijoles Charros	5	342–854	48
Tacotes Lo más ligero: Pirata	3	709–892	54
Tacos Lo más ligero: Tacos Carne Asada	6	848–1,241	84
Desayunos Lo más ligero: Chilaquiles con Pollo	5	759–1,200	56
Comidas Lo más ligero: Hígado Encebollado	3	962–1,069	58
Mariscos Lo más ligero: Cóctel de Camarón	4	420–1,364	66
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Sencilla Res	1	1,322–1,322	58
Carnes y Cortes Finos Lo más ligero: Sirloin	5	1,311–1,393	75

Lo que más calorías tiene en La Palapa

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Corte Arrachera es el 70 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Corte ArracheraCarnes y Cortes Finos
Estimado
1,393 kcal73 g proteína120 g carbohidratos69 g grasa
Filete de Pescado al Mojo de AjoMariscos
Estimado
1,364 kcal66 g proteína122 g carbohidratos68 g grasa
ChuletónCarnes y Cortes Finos
Estimado
1,363 kcal61 g proteína120 g carbohidratos71 g grasa

La Palapa frente a otras cadenas de carnes y cortes

Para comer ligero, La Palapa la tiene más difícil que la cadena típica de carnes y cortes: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 83 cadenas de carnes y cortes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Palapa	Cadena típica de carnes y cortes (mediana)
Platillo más ligero que llena	342 kcal	320 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	68 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	7

Información nutrimental de La Palapa: todo el menú

Los 70 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Sencilla Res Estimado	1,322	58	106	74
Hamburguesa Doble Res Estimado	1,678	93	106	98

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Cakes Estimado	652	9	100	24
Chilaquiles con Pollo Estimado	759	47	64	35
Huevos Al Gusto Estimado	792	31	86	36
Machacado con Huevo Estimado	955	56	86	43
Entomatadas con queso Estimado	1,031	44	108	47
Papas con Huevo y Chorizo Estimado	1,200	46	110	64

Botanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frijoles Charros Estimado	342	21	42	10
Frijoles con Veneno Estimado	452	28	40	20
Papas a la Francesa Estimado	551	7	70	27
Frijoles Especiales Estimado	646	48	55	26
Salchicha Especial Estimado	744	30	48	48
Papa Asada Especial Estimado	854	45	65	46
Guacamole Estimado	1,244	23	135	68
Queso Flameado Estimado	1,367	74	72	87

Comidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hígado Encebollado Estimado	962	51	122	30
Asado de Puerco Estimado	1,043	48	116	43
Cortadillo de Res Estimado	1,069	58	117	41
Tampiqueña Estimado	1,608	88	134	80
Milanesa Res Empanizada Estimado	1,701	71	190	73

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos Carne Asada Estimado	848	60	80	32
Tacos Trompo Estimado	871	42	88	39
Tacos Arrachera Estimado	894	58	80	38
Quesadillas Estimado	981	43	74	57
Tacos Carne y Queso Estimado	1,195	84	82	59
Tacos Arrachera y Queso Estimado	1,241	82	82	65

Tacotes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pirata Estimado	709	47	47	37
Gringa Estimado	716	38	51	40
Campechana Estimado	761	49	49	41
Burrito Estimado	892	54	61	48

Carnes y Cortes Finos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sirloin Estimado	1,311	75	120	59
Corte T- Bone Estimado	1,316	65	120	64
Costilla Cargada Estimado	1,329	48	120	73
Chuletón Estimado	1,363	61	120	71
Corte Arrachera Estimado	1,393	73	120	69
Corte Aguja Norteña Estimado	1,403	71	120	71
Corte Rib Eye Estimado	1,498	70	120	82

Parrilladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Parrillada 2 Personas Estimado	4,053	218	307	217

Mariscos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cóctel de Camarón Estimado	420	29	49	12
Filete de Pescado a la Plancha Estimado	1,167	66	120	47
Filete de Pescado Empanizado Estimado	1,312	54	148	56
Filete de Pescado al Mojo de Ajo Estimado	1,364	66	122	68

Carne Asada por Kilos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Corte T- Bone 1/2 Kg Estimado	1,787	137	96	95
Sirloin 1/2 Kg Estimado	1,787	155	96	87
Costilla Cargada 1/2 Kilo Estimado	1,805	110	96	109
Chuleton 1/2 Kg Estimado	1,831	130	96	103
Corte Aguja Norteña 1/2 Kg Estimado	1,909	145	96	105
Arrachera 1/2 Kg Estimado	1,911	150	96	103
Top Rib Eye 1/2 Kg Estimado	2,111	146	96	127
Corte T- Bone 1 kg Estimado	3,518	269	183	190
Sirloin 1 kg Estimado	3,534	309	183	174
Costilla Cargada 1 Kilo Estimado	3,570	219	183	218
Chuleton 1 Kg Estimado	3,622	259	183	206
Corte Aguja Norteña 1 Kg Estimado	3,778	289	183	210
Arrachera 1 Kg Estimado	3,782	299	183	206
Top Rib Eye 1 Kg Estimado	4,182	291	183	254

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bolita de leche con nuez Estimado	171	3	24	7
Dulce de Gloria Estimado	241	4	36	9
Gorditas de Azúcar Estimado	676	10	105	24

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Botella de Agua 500 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Limonada Mineral 355 ml Estimado	96	24
Limonada Natural 355ml Estimado	96	24
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Joya Manzana 355 ml Estimado	152	38
Limonada Mineral 1 Litro Estimado	272	68
Limonada Natural 1 Litro Estimado	272	68

De dónde salen estas cifras

La comida de La Palapa: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Palapa, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Palapa?

Tacos Carne Asada: 60 g de proteína en 848 kcal (valor estimado). Le siguen Tacos Arrachera (58 g) y Burrito (54 g).

¿Qué pedir en La Palapa si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Cóctel de Camarón (420 kcal y 29 g de proteína), Frijoles con Veneno (452 kcal y 28 g de proteína) y Frijoles Charros (342 kcal y 21 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Palapa?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Frijoles Charros, con 21 g de proteína y 342 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tacos Carne Asada, con 60 g de proteína y 848 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Palapa?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de La Palapa es la más ligera?

Botanas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 646 kcal o menos, y el más ligero es Frijoles Charros, con 21 g de proteína y 342 kcal (valor estimado). La más pesada es Carnes y Cortes Finos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Palapa?

De los platillos para una persona, Corte Arrachera: 1,393 kcal y 73 g de proteína (valor estimado), el 70 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Filete de Pescado al Mojo de Ajo, con 1,364 kcal.

¿Los valores de La Palapa son oficiales?

Todavía no: la comida de La Palapa es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de carnes

Carnes y cortes: qué pedir según tu meta Qué pedir en La Parrilla Qué pedir en La Parrilla del Centrito Qué pedir en La Provoleta Qué pedir en La Rural Argentina Qué pedir en Lady's Bbq Qué pedir en Laly's Grill

Dónde comer saludable en las ciudades con La Palapa

Monterrey

Ver todas las cadenas