Qué pedir en La Santa Cruz a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Santa Cruz, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 21 productos, 13 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 322 a 976 kcal.

21 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de La Santa Cruz: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Santa Cruz para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Orden de polloMexican, Affordable Meals
Estimado
866 kcal48 g proteína74 g carbohidratos42 g grasa
Carne en su jugoOrdenes
Estimado
760 kcal45 g proteína55 g carbohidratos40 g grasa
Torta al pastorAl Pastor
Estimado
678 kcal36 g proteína66 g carbohidratos30 g grasa
Tostada de carneTortas & Tostadas
Estimado
610 kcal32 g proteína44 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

GuisadosDesayunos
Estimado
428 kcal28 g proteína34 g carbohidratos20 g grasa
Pozole chicoPozoles
Estimado
464 kcal30 g proteína50 g carbohidratos16 g grasa
Quesadilla con carneAl Pastor
Estimado
416 kcal25 g proteína34 g carbohidratos20 g grasa
TortaTortas
Estimado
452 kcal26 g proteína42 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tostadas U Orden De PataTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
834 kcal42 g proteína72 g carbohidratos42 g grasa
2 tostadas de TostadaTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
644 kcal32 g proteína48 g carbohidratos36 g grasa
Orden de polloMexican, Affordable Meals
Estimado
866 kcal48 g proteína74 g carbohidratos42 g grasa
Carne en su jugoOrdenes
Estimado
760 kcal45 g proteína55 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en La Santa Cruz: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Santa Cruz conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tostadas (la mitad de sus platillos tiene 439 kcal o menos) y la más pesada es Mexican, Affordable Meals (la mitad tiene 866 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tostadas Lo más ligero: Tostada	2	322–556	28
Tortas Lo más ligero: Torta	1	452–452	26
Pozoles Lo más ligero: Pozole chico	1	464–464	30
Al Pastor Lo más ligero: Quesadilla con carne	2	416–678	36
Tortas & Tostadas Lo más ligero: Tostada de carne	1	610–610	32
Desayunos Lo más ligero: Guisados	4	428–976	38
Ordenes Lo más ligero: Carne en su jugo	1	760–760	45
Mexican, Affordable Meals Lo más ligero: Orden de pollo	1	866–866	48

Lo que más calorías tiene en La Santa Cruz

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Desayuno Mixto es el 49 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Desayuno MixtoDesayunos
Estimado
976 kcal38 g proteína98 g carbohidratos48 g grasa
Orden de polloMexican, Affordable Meals
Estimado
866 kcal48 g proteína74 g carbohidratos42 g grasa
Desayuno AmericanoDesayunos
Estimado
775 kcal24 g proteína100 g carbohidratos31 g grasa

La Santa Cruz frente a otras cadenas de antojitos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de antojitos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Santa Cruz	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	322 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	48 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	1

Información nutrimental de La Santa Cruz: todo el menú

Los 21 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Pozoles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pozole chico Estimado	464	30	50	16

Al Pastor
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos al pastor Estimado	168	9	15	8
Quesadilla Estimado	224	11	18	12
Quesadilla con carne Estimado	416	25	34	20
Torta al pastor Estimado	678	36	66	30

Mexican, Affordable Meals
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de pollo Estimado	866	48	74	42

Flautas y Tacos Dorados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos dorados Estimado	294	8	34	14

Tortas & Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de carne Estimado	610	32	44	34

Ordenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de guacamole Estimado	166	2	8	14
Carne en su jugo Estimado	760	45	55	40

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jericalla Estimado	191	6	26	7

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de horchata 500 ml Estimado	245	3	48	5
Agua de Horchata 1 l Estimado	530	4	106	10

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Estimado	452	26	42	20

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada U Orden De Pata Estimado	278	14	24	14
Tostada Estimado	322	16	24	18

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Guisados Estimado	428	28	34	20
Hot Cakes Estimado	525	8	94	13
Chilaquiles Estimado	666	20	70	34
Desayuno Americano Estimado	775	24	100	31
Desayuno Mixto Estimado	976	38	98	48

De dónde salen estas cifras

La Santa Cruz todavía no publica su información nutrimental: los 21 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Santa Cruz, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Santa Cruz?

Orden de pollo: 48 g de proteína en 866 kcal (valor estimado). Le siguen Carne en su jugo (45 g) y Torta al pastor (36 g).

¿Qué pedir en La Santa Cruz si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Guisados (428 kcal y 28 g de proteína), Pozole chico (464 kcal y 30 g de proteína) y Quesadilla con carne (416 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Santa Cruz?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tostada, con 16 g de proteína y 322 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Orden de pollo, con 48 g de proteína y 866 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Santa Cruz?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de La Santa Cruz es la más ligera?

Tostadas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 439 kcal o menos, y el más ligero es Tostada, con 16 g de proteína y 322 kcal (valor estimado). La más pesada es Mexican, Affordable Meals.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Santa Cruz?

De los platillos para una persona, Desayuno Mixto: 976 kcal y 38 g de proteína (valor estimado), el 49 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Orden de pollo, con 866 kcal.

¿Los valores de La Santa Cruz son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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