Qué pedir en Las Flautas a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Las Flautas, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 38 productos, 13 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 7 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 245 a 752 kcal.

38 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Las Flautas: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Las Flautas para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pollo en Mole y ArrozPlatillos.
Estimado
730 kcal66 g proteína58 g carbohidratos26 g grasa
Pollo en Salsa VerdePlatillos.
Estimado
576 kcal62 g proteína46 g carbohidratos16 g grasa
Consomé con Pechuga Deshebrada 500 mlSopas y Consomés.
Estimado
247 kcal36 g proteína10 g carbohidratos7 g grasa
Orden de AntojitosPlatillos.
Estimado
752 kcal32 g proteína75 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Enchilada Verde de PolloAntojitos.
Estimado
279 kcal20 g proteína17 g carbohidratos15 g grasa
Sopa Ropa ViejaSopas y Consomés.
Estimado
245 kcal17 g proteína24 g carbohidratos9 g grasa
Enfrijolada de PolloAntojitos.
Estimado
266 kcal18 g proteína26 g carbohidratos10 g grasa
Ensalada Chica Santa FéPlatillos.
Estimado
449 kcal30 g proteína26 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Consomé con Pechuga Deshebrada 500 mlSopas y Consomés.
Estimado
247 kcal36 g proteína10 g carbohidratos7 g grasa
Ensalada Chica Santa FéPlatillos.
Estimado
449 kcal30 g proteína26 g carbohidratos25 g grasa
Enchilada Verde de PolloAntojitos.
Estimado
279 kcal20 g proteína17 g carbohidratos15 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pollo en Mole y ArrozPlatillos.
Estimado
730 kcal66 g proteína58 g carbohidratos26 g grasa
Pollo en Salsa VerdePlatillos.
Estimado
576 kcal62 g proteína46 g carbohidratos16 g grasa
Orden de AntojitosPlatillos.
Estimado
752 kcal32 g proteína75 g carbohidratos36 g grasa

Cómo pedir en Las Flautas: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Las Flautas conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas y Consomés. (la mitad de sus platillos tiene 247 kcal o menos) y la más pesada es Platillos. (la mitad tiene 576 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas y Consomés. Lo más ligero: Sopa Ropa Vieja	3	245–274	36
Antojitos. Lo más ligero: Enfrijolada de Pollo	5	266–324	20
Platillos. Lo más ligero: Salpicón Chico	5	418–752	66

Lo que más calorías tiene en Las Flautas

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Orden de Antojitos es el 38 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Orden de AntojitosPlatillos.
Estimado
752 kcal32 g proteína75 g carbohidratos36 g grasa
Pollo en Mole y ArrozPlatillos.
Estimado
730 kcal66 g proteína58 g carbohidratos26 g grasa
Pollo en Salsa VerdePlatillos.
Estimado
576 kcal62 g proteína46 g carbohidratos16 g grasa

Las Flautas frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Las Flautas está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Las Flautas	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	245 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	66 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	1

Información nutrimental de Las Flautas: todo el menú

Los 38 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Platillos.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salpicón Chico Estimado	418	25	31	22
Ensalada Chica Santa Fé Estimado	449	30	26	25
Pollo en Salsa Verde Estimado	576	62	46	16
Pollo en Mole y Arroz Estimado	730	66	58	26
Orden de Antojitos Estimado	752	32	75	36

Antojitos.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enfrijolada de Pollo Estimado	266	18	26	10
Enmolada de Pollo Estimado	278	18	21	14
Enchilada Verde de Pollo Estimado	279	20	17	15
Enchilada Roja de Barbacoa Estimado	315	19	17	19
Enfrijolada de Queso Estimado	324	15	26	18

Sopas y Consomés.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de Verdura Estimado	135	8	10	7
Consomé con Hígado 500 ml Estimado	183	18	12	7
Consomé Clásico Estimado	191	8	24	7
Sopa de Lentejas Estimado	222	12	30	6
Sopa Ropa Vieja Estimado	245	17	24	9
Consomé con Pechuga Deshebrada 500 ml Estimado	247	36	10	7
Sopa de Fideo Estimado	256	18	28	8
Pozolillo Estimado	274	16	30	10
Sopa de Tortilla Estimado	283	10	19	19
Sopa de Papa con Queso y Rajas Estimado	323	14	24	19
Sopa Tarasca Estimado	336	14	34	16

Acompañamientos.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Arroz Rojo Estimado	218	4	38	6
Orden de Arroz Blanco Estimado	226	4	40	6
Orden de Arroz a la Jardinera Estimado	391	11	44	19
Orden de Frijoles Refritos Estimado	474	16	53	22
Orden de Guacamole con Totopos Estimado	742	13	65	48

Postres.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jericalla Estimado	188	7	22	8
Flan Napolitano Estimado	251	6	32	11
Brownie Estimado	370	5	47	18

Refrescos.
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Mineral 600ml Estimado	0	0
Coca-Cola Zero 355ml Etiqueta del fabricante	0	0
Te de Jazmín Estimado	4	1
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	27

Aguas Frescas.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de Jamaica 500 ml Estimado	172	1	43	0
Agua de Guanábana 500 ml Estimado	174	1	43	0
Agua de Tamarindo 500 ml Estimado	200	0	50	0
Agua de Horchata 500 ml Estimado	245	3	48	5

De dónde salen estas cifras

La comida de Las Flautas: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Las Flautas, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Las Flautas?

Pollo en Mole y Arroz: 66 g de proteína en 730 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo en Salsa Verde (62 g) y Consomé con Pechuga Deshebrada 500 ml (36 g).

¿Qué pedir en Las Flautas si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Consomé con Pechuga Deshebrada 500 ml (247 kcal y 36 g de proteína), Enchilada Verde de Pollo (279 kcal y 20 g de proteína) y Sopa Ropa Vieja (245 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Las Flautas?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sopa Ropa Vieja, con 17 g de proteína y 245 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pollo en Mole y Arroz, con 66 g de proteína y 730 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Las Flautas?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Consomé con Pechuga Deshebrada 500 ml (10 g de carbohidratos), Ensalada Chica Santa Fé (26 g de carbohidratos) y Enchilada Verde de Pollo (17 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Las Flautas es la más ligera?

Sopas y Consomés.: la mitad de sus platillos que llenan tiene 247 kcal o menos, y el más ligero es Sopa Ropa Vieja, con 17 g de proteína y 245 kcal (valor estimado). La más pesada es Platillos..

¿Qué es lo que más calorías tiene en Las Flautas?

De los platillos para una persona, Orden de Antojitos: 752 kcal y 32 g de proteína (valor estimado), el 38 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pollo en Mole y Arroz, con 730 kcal.

¿Los valores de Las Flautas son oficiales?

Todavía no: la comida de Las Flautas es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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