Qué pedir en Las Jirafas y La Mula a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Las Jirafas y La Mula, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 90 productos, 30 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 26 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 449 a 908 kcal.

90 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Las Jirafas y La Mula: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Las Jirafas y La Mula para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Quesadilla fajitas de pollo tocino quesoQuesadillas 3 Ingredientes
Estimado
866 kcal55 g proteína58 g carbohidratos46 g grasa
Quesadilla toluqueñaQuesadillas Especiales
Estimado
900 kcal50 g proteína58 g carbohidratos52 g grasa
Fajitas de PolloJirafas Especiales
Estimado
449 kcal42 g proteína14 g carbohidratos25 g grasa
Sope con cecinaSopes
Estimado
528 kcal30 g proteína48 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Quesadilla con quesoQuesadillas
Estimado
500 kcal24 g proteína38 g carbohidratos28 g grasa
Quesadilla con champiñonesQuesadillas
Estimado
450 kcal18 g proteína45 g carbohidratos22 g grasa
Fajitas de PolloJirafas Especiales
Estimado
449 kcal42 g proteína14 g carbohidratos25 g grasa
Quesadilla de rajas con cremaQuesadillas
Estimado
484 kcal16 g proteína42 g carbohidratos28 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Quesadilla con costilla, tocino y quesoQuesadillas 3 Ingredientes
Estimado
838 kcal48 g proteína58 g carbohidratos46 g grasa
Quesadilla especial bistecQuesadillas Especiales
Estimado
790 kcal45 g proteína58 g carbohidratos42 g grasa
Quesadilla fajitas de pollo tocino quesoQuesadillas 3 Ingredientes
Estimado
866 kcal55 g proteína58 g carbohidratos46 g grasa
Quesadilla toluqueñaQuesadillas Especiales
Estimado
900 kcal50 g proteína58 g carbohidratos52 g grasa

Cómo pedir en Las Jirafas y La Mula: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Las Jirafas y La Mula conviene

La sección con lo más ligero que llena es Jirafas Especiales (la mitad de sus platillos tiene 449 kcal o menos) y la más pesada es Quesadillas Especiales (la mitad tiene 782 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Jirafas Especiales Lo más ligero: Fajitas de Pollo	1	449–449	42
Quesadillas Lo más ligero: Quesadilla con champiñones	10	450–590	32
Sopes Lo más ligero: Sope con cecina	4	528–632	30
Quesadillas 3 Ingredientes Lo más ligero: Quesadilla con papa, jamón y queso	7	534–908	55
Jirafas 2 Ingredientes Lo más ligero: Papa con Queso	1	754–754	20
Quesadillas Especiales Lo más ligero: Quesadilla especial costilla	7	714–900	50

Lo que más calorías tiene en Las Jirafas y La Mula

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Quesadilla con bistec, tocino y queso es el 45 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Quesadilla con bistec, tocino y quesoQuesadillas 3 Ingredientes
Estimado
908 kcal50 g proteína60 g carbohidratos52 g grasa
Quesadilla toluqueñaQuesadillas Especiales
Estimado
900 kcal50 g proteína58 g carbohidratos52 g grasa
Quesadilla fajitas de pollo tocino quesoQuesadillas 3 Ingredientes
Estimado
866 kcal55 g proteína58 g carbohidratos46 g grasa

Las Jirafas y La Mula frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Las Jirafas y La Mula la tiene más difícil que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Las Jirafas y La Mula	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	449 kcal	324 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	55 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	1

Información nutrimental de Las Jirafas y La Mula: todo el menú

Los 90 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Jirafas Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fajitas de Pollo Estimado	449	42	14	25
Cochinita Estimado	850	42	85	38
Queso Especial Estimado	918	40	95	42
Costilla Estimado	924	50	82	44
Bistec Estimado	926	55	82	42
Cochinita con Queso Estimado	960	50	82	48
Mula Terca Estimado	974	42	98	46
Fajitas de Pollo con Queso Estimado	1,024	66	82	48
Costilla con Queso Estimado	1,098	62	82	58
Bistec con Queso Estimado	1,122	68	82	58
Hawaiana Bbq Estimado	1,135	55	105	55
Fajitas de Pollo Queso y Tocino Estimado	1,186	75	82	62
Mula Estimado	1,195	81	85	59
Mula Bbq Estimado	1,242	80	100	58
Bistec Tocino y Queso Estimado	1,258	75	82	70
Costilla Tocino Queso Estimado	1,324	72	88	76

Jirafas 1 Ingrediente
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frijoles Refritos Estimado	385	18	40	17
Papa Estimado	788	22	112	28
CHORIZO con Papa Estimado	816	28	95	36
Champiñones Estimado	818	36	92	34
Rajas con Crema Estimado	852	28	95	40
Pollo Estimado	856	52	90	32
Chicharron Estimado	866	40	82	42
Pastor Estimado	910	48	85	42
Hawaiana Estimado	938	45	95	42
Picadillo Estimado	938	45	95	42
Queso Estimado	976	47	80	52
Carne Estimado	1,010	58	82	50

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café de olla Estimado	56	0	14	0
Agua de jamaica chica Estimado	60	0	15	0
Agua de Jamaica Vaso Chico Estimado	100	0	25	0
Agua de horchata chica Estimado	118	1	24	2
Agua de jamaica grande Estimado	140	0	35	0
Agua de Horchata Vaso Chico Estimado	195	2	40	3
Agua de Jamaica Vaso Grande Estimado	200	0	50	0
Limonada Estimado	200	0	50	0
Agua de Piña Colada Vaso Chico Estimado	232	1	48	4
Fresada Estimado	276	2	58	4
Agua de horchata grande Estimado	281	3	56	5
Agua de Horchata Vaso Grande Estimado	390	4	80	6
Agua Piña Colada Vaso Grande Estimado	464	2	96	8

Jirafas 2 Ingredientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papa con Queso Estimado	754	20	65	46
Champiñones con Queso Estimado	924	44	88	44
Flor con Queso Estimado	952	45	85	48
Carne como Tinga con Queso Estimado	974	52	88	46
Picadillo con Queso Estimado	974	50	90	46
Frijoles Refritos con Queso Estimado	998	45	110	42
Queso con Jamon Estimado	998	55	82	50
Pollo con Queso Estimado	1,003	65	80	47
Chicharron con Queso Estimado	1,004	52	82	52
Pastor con Queso Estimado	1,004	58	85	48
Rajas con Crema y Queso Estimado	1,034	42	95	54
Queso con Tocino Estimado	1,050	52	80	58
Chorizo con Papa y Queso Estimado	1,098	44	100	58
Doble Queso Estimado	1,210	65	80	70

Postre
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan de Queso con Zarzamora Estimado	318	7	32	18

Jirafas 3 Ingredientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papa Jamon y Queso Estimado	1,002	42	105	46
Papa Tocino y Queso Estimado	1,080	44	100	56
Hongo Chorizo Queso Estimado	1,100	48	92	60

Sopes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sope sencillo Estimado	428	14	48	20
Sope con cecina Estimado	528	30	48	24
Sope con bistec Estimado	569	29	48	29
Sope con costilla Estimado	583	28	48	31
Sope con chorizo Estimado	632	20	48	40

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla con papa Estimado	433	10	60	17
Quesadilla con champiñones Estimado	450	18	45	22
Quesadilla de rajas con crema Estimado	484	16	42	28
Quesadilla con queso Estimado	500	24	38	28
Quesadilla con picadillo Estimado	510	24	45	26
Quesadilla con chicharrón prensado Estimado	517	24	40	29
Quesadilla con pollo tinga Estimado	517	28	45	25
Quesadilla con carne tinga Estimado	552	24	42	32
Quesadilla con pastor Estimado	554	26	45	30
Quesadilla chorizo con papa Estimado	560	18	50	32
Quesadilla de pollo en mole verde Estimado	590	32	48	30

Quesadillas 3 Ingredientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla con papa, jamón y queso Estimado	534	24	60	22
Quesadilla hawaiana Estimado	555	26	52	27
Quesadilla con papa, tocino y queso Estimado	573	23	55	29
Quesadilla con hongos, chorizo y queso Estimado	602	26	48	34
Quesadilla con costilla, tocino y queso Estimado	838	48	58	46
Quesadilla fajitas de pollo tocino queso Estimado	866	55	58	46
Quesadilla con bistec, tocino y queso Estimado	908	50	60	52

Quesadillas Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla especial costilla Estimado	714	38	55	38
Quesadilla especial fajitas de pollo Estimado	716	42	56	36
Quesadilla especial milanesa Estimado	760	35	65	40
Quesadilla especial hawaiana Estimado	782	35	75	38
Quesadilla especial milanesa enchilada Estimado	782	35	66	42
Quesadilla especial bistec Estimado	790	45	58	42
Quesadilla toluqueña Estimado	900	50	58	52

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan de nuez Estimado	332	7	40	16

De dónde salen estas cifras

Las Jirafas y La Mula todavía no publica su información nutrimental: los 90 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Las Jirafas y La Mula, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Las Jirafas y La Mula?

Quesadilla fajitas de pollo tocino queso: 55 g de proteína en 866 kcal (valor estimado). Le siguen Quesadilla toluqueña (50 g) y Quesadilla con costilla, tocino y queso (48 g).

¿Qué pedir en Las Jirafas y La Mula si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Fajitas de Pollo (449 kcal y 42 g de proteína), Quesadilla con queso (500 kcal y 24 g de proteína) y Quesadilla con champiñones (450 kcal y 18 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Las Jirafas y La Mula?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Fajitas de Pollo, con 42 g de proteína y 449 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Quesadilla fajitas de pollo tocino queso, con 55 g de proteína y 866 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Las Jirafas y La Mula?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Fajitas de Pollo (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Las Jirafas y La Mula es la más ligera?

Jirafas Especiales: la mitad de sus platillos que llenan tiene 449 kcal o menos, y el más ligero es Fajitas de Pollo, con 42 g de proteína y 449 kcal (valor estimado). La más pesada es Quesadillas Especiales.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Las Jirafas y La Mula?

De los platillos para una persona, Quesadilla con bistec, tocino y queso: 908 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 45 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Quesadilla toluqueña, con 900 kcal.

¿Los valores de Las Jirafas y La Mula son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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