Qué pedir en Las Quekas Factory a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Las Quekas Factory, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 29 productos, 25 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 14 tienen 20 g de proteína o más y 14 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 273 a 786 kcal.

29 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Las Quekas Factory: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Las Quekas Factory para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Enchiladas VerdesEnchiladas
Estimado
554 kcal44 g proteína58 g carbohidratos17 g grasa
Torta de SuaderoTortas
Estimado
599 kcal38 g proteína37 g carbohidratos33 g grasa
Cazuelitas de Queso FundidoCazuelitas
Estimado
714 kcal37 g proteína46 g carbohidratos43 g grasa
Torta de PastorTortas
Estimado
568 kcal36 g proteína42 g carbohidratos29 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tostada SencillaTostadas
Estimado
273 kcal23 g proteína22 g carbohidratos11 g grasa
Torta de CochinitaTortas
Estimado
464 kcal29 g proteína40 g carbohidratos21 g grasa
Quesadilla de Tinga de PolloQuesadillas
Estimado
299 kcal18 g proteína31 g carbohidratos12 g grasa
Quesadilla de Tinga de ResQuesadillas
Estimado
312 kcal17 g proteína31 g carbohidratos13 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 sopes CombinadoSopes · cifras de la porción completa
Estimado
736 kcal40 g proteína80 g carbohidratos28 g grasa
FlautasFlautas
Estimado
549 kcal32 g proteína45 g carbohidratos27 g grasa
EnfrijoladasEnchiladas
Estimado
605 kcal31 g proteína74 g carbohidratos21 g grasa
2 gorditas Ahogada CombinadaGorditas · cifras de la porción completa
Estimado
690 kcal30 g proteína72 g carbohidratos32 g grasa

Cómo pedir en Las Quekas Factory: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Las Quekas Factory conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tostadas (la mitad de sus platillos tiene 273 kcal o menos) y la más pesada es Cazuelitas (la mitad tiene 714 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tostadas Lo más ligero: Tostada Sencilla	1	273–273	23
Quesadillas Lo más ligero: Quesadilla de Tinga de Pollo	9	299–379	19
Sopes Lo más ligero: Sope Combinado	2	368–514	20
Flautas Lo más ligero: Flautas	1	549–549	32
Tortas Lo más ligero: Torta de Cochinita	3	464–599	38
Enchiladas Lo más ligero: Enchiladas Verdes	3	554–664	44
Gorditas Lo más ligero: Gordita Ahogada Combinada	4	345–786	28
Pambazos Lo más ligero: Pambazo Sencillo	1	658–658	19
Cazuelitas Lo más ligero: Cazuelitas de Queso Fundido	1	714–714	37

Lo que más calorías tiene en Las Quekas Factory

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 2 gorditas Ahogada Sencilla es el 39 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

2 gorditas Ahogada SencillaGorditas · cifras de la porción completa
Estimado
786 kcal28 g proteína70 g carbohidratos44 g grasa
2 gorditas SencillaGorditas · cifras de la porción completa
Estimado
784 kcal26 g proteína62 g carbohidratos48 g grasa
Cazuelitas de Queso FundidoCazuelitas
Estimado
714 kcal37 g proteína46 g carbohidratos43 g grasa

Las Quekas Factory frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Las Quekas Factory está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Las Quekas Factory	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	273 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	14	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	44 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	1

Información nutrimental de Las Quekas Factory: todo el menú

Los 29 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla de Huitlacoche Estimado	259	10	33	10
Quesadilla de Champiñones Estimado	263	10	31	11
Quesadilla de Papa Estimado	270	10	37	9
Quesadilla de Tinga de Pollo Estimado	299	18	31	12
Quesadilla de Pancita Estimado	312	16	30	14
Quesadilla de Picadillo Estimado	312	15	33	13
Quesadilla de Tinga de Res Estimado	312	17	31	13
Quesadilla de Cochinita Pibil Estimado	338	18	30	16
Quesadilla de Queso Oaxaca Estimado	338	17	30	17
Quesadilla de Pastor Estimado	339	18	31	16
Quesadilla de Papa con Chorizo Estimado	344	13	35	17
Quesadilla de Suadero Estimado	353	19	29	18
Quesadilla de Chicharrón Estimado	379	18	30	21

Sopes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sope Sencillo Estimado	257	10	39	7
Sope Combinado Estimado	368	20	40	14

Pambazos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pambazo Sencillo Estimado	658	19	57	39

Gorditas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gordita Ahogada Combinada Estimado	345	15	36	16
Gordita Sencilla Estimado	392	13	31	24
Gordita Ahogada Sencilla Estimado	393	14	35	22
Gordita Combinada Estimado	445	20	32	26

Enchiladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enchiladas Verdes Estimado	554	44	58	17
Enfrijoladas Estimado	605	31	74	21
Enchiladas Potosinas Estimado	664	19	74	33

Flautas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flautas Estimado	549	32	45	27

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada Sencilla Estimado	273	23	22	11

Cazuelitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cazuelitas de Queso Fundido Estimado	714	37	46	43

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Cochinita Estimado	464	29	40	21
Torta de Pastor Estimado	568	36	42	29
Torta de Suadero Estimado	599	38	37	33

De dónde salen estas cifras

Las Quekas Factory todavía no publica su información nutrimental: los 29 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Las Quekas Factory, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Las Quekas Factory?

Enchiladas Verdes: 44 g de proteína en 554 kcal (valor estimado). Le siguen Torta de Suadero (38 g) y Cazuelitas de Queso Fundido (37 g).

¿Qué pedir en Las Quekas Factory si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tostada Sencilla (273 kcal y 23 g de proteína), Torta de Cochinita (464 kcal y 29 g de proteína) y Quesadilla de Tinga de Pollo (299 kcal y 18 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Las Quekas Factory?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tostada Sencilla, con 23 g de proteína y 273 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Enchiladas Verdes, con 44 g de proteína y 554 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Las Quekas Factory?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tostada Sencilla (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Las Quekas Factory es la más ligera?

Tostadas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 273 kcal o menos, y el más ligero es Tostada Sencilla, con 23 g de proteína y 273 kcal (valor estimado). La más pesada es Cazuelitas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Las Quekas Factory?

De los platillos para una persona, 2 gorditas Ahogada Sencilla: 786 kcal y 28 g de proteína (valor estimado), el 39 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue 2 gorditas Sencilla, con 784 kcal.

¿Los valores de Las Quekas Factory son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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