Qué pedir en Los Chilacos de Playa a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Chilacos de Playa, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 68 productos, 41 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 17 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 440 a 1,282 kcal.

68 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Los Chilacos de Playa: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Chilacos de Playa para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

La PechugonaLas 7 maravillas de CHILACOS
Estimado
440 kcal60 g proteína14 g carbohidratos16 g grasa
CHILACOS con PolloChilaquiles
Estimado
890 kcal49 g proteína70 g carbohidratos46 g grasa
La Micha del SoldadoLas Michas
Estimado
728 kcal48 g proteína44 g carbohidratos40 g grasa
Torta de ArracheraTortas
Estimado
700 kcal46 g proteína75 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta de PolloTortas
Estimado
638 kcal44 g proteína75 g carbohidratos18 g grasa
4 Enchiladas de Arrachera o PolloChilaquiles
Estimado
784 kcal42 g proteína55 g carbohidratos44 g grasa
Flautas Ahogadas de Pollito y QuesoLas 7 maravillas de CHILACOS
Estimado
890 kcal40 g proteína70 g carbohidratos50 g grasa
Torta de Tender de PolloTortas
Estimado
732 kcal35 g proteína85 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Los Chilacos de Playa: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Chilacos de Playa conviene

La sección con lo más ligero que llena es Las Michas (la mitad de sus platillos tiene 626 kcal o menos) y la más pesada es Sugerencias (la mitad tiene 1,060 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Las Michas Lo más ligero: La Micha de la Escalera	4	541–728	48
Tortas Lo más ligero: Torta de Huevo	4	616–732	46
ECONOcombs Lo más ligero: Chilacos y Cafe	5	732–850	19
Chilaquiles Lo más ligero: Torta de Chilaquiles	14	680–1,125	49
Las 7 maravillas de CHILACOS Lo más ligero: La Pechugona	5	440–1,282	62
Huevitos al gusto Lo más ligero: Huevitos al gusto	1	959–959	33
Sugerencias Lo más ligero: La Bandera	8	688–1,271	87

Lo que más calorías tiene en Los Chilacos de Playa

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Tacos Chilangos es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Tacos ChilangosLas 7 maravillas de CHILACOS
Estimado
1,282 kcal62 g proteína101 g carbohidratos70 g grasa
El SoldadoSugerencias
Estimado
1,271 kcal87 g proteína71 g carbohidratos71 g grasa
ChilaKITChilaquiles
Estimado
1,125 kcal35 g proteína127 g carbohidratos53 g grasa

Los Chilacos de Playa frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Los Chilacos de Playa la tiene más difícil que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Chilacos de Playa	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	440 kcal	324 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	1

Información nutrimental de Los Chilacos de Playa: todo el menú

Los 68 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
La Micha de Rellenos Estimado	452	14	45	24
Torta de Chilaquiles Estimado	680	19	97	24
Orden de Chilaquiles Estimado	730	18	70	42
4 Enchiladas de Arrachera o Pollo Estimado	784	42	55	44
Micha ChilaKIT - MINI Estimado	801	26	91	37
CHILACOS con champiñones Estimado	803	21	74	47
CHILACOS con aguacate Estimado	835	19	75	51
CHILACOS con Frijol Estimado	854	24	86	46
CHILACOS con Pollo Estimado	890	49	70	46
CHILACOS con queso gratinado Estimado	890	30	71	54
CHILACOS con Huevo Estimado	917	30	71	57
CHILACOS con arrachera Estimado	924	44	70	52
CHILACOS con platano frito Estimado	939	19	110	47
CHILACOS con Tender de Pollo Estimado	1,018	40	84	58
ChilaKIT Estimado	1,125	35	127	53
2 Tortas de Chilaquiles con Frijol Estimado	1,505	44	213	53

Sugerencias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
La Bandera Estimado	688	27	55	40
El Negrito Estimado	997	39	114	43
La Escalera Estimado	1,004	36	71	64
El Cotorro Estimado	1,050	61	71	58
El Apache Estimado	1,069	57	118	41
El Gallo Estimado	1,077	61	71	61
El corazón Estimado	1,108	23	119	60
El Soldado Estimado	1,271	87	71	71
La muerte Estimado	1,773	98	136	93

Las 7 maravillas de CHILACOS
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
La Pechugona Estimado	440	60	14	16
Guacamole Estimado	606	7	50	42
Taco de Chilaquil Estimado	606	30	45	34
Flautas Ahogadas de Pollito y Queso Estimado	890	40	70	50
Chilaquiles Rellenos de Queso Oaxaca Estimado	932	32	75	56
Tacos Chilangos Estimado	1,282	62	101	70
ChilacoBurger Estimado	1,568	65	111	96

ECONOcombs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilacos y Cafe Estimado	732	19	70	42
Torta y coca Estimado	788	19	124	24
Torta y Agua Estimado	800	19	127	24
Chilacos y Coca Estimado	838	18	97	42
Chilacos y Agua Estimado	850	18	100	42

Las Michas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
La Micha de la Escalera Estimado	541	17	44	33
La Micha del Cotorro Estimado	622	35	44	34
La Micha del Gallo Estimado	631	35	44	35
La Micha del Corazón Estimado	694	14	74	38
La Micha del Soldado Estimado	728	48	44	40

Bebidas Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo Verde Estimado	193	3	44	1
Jugo Rojo Estimado	201	2	47	1
Jugo Amarillo Estimado	245	3	56	1
Frappé de Chai Estimado	376	7	60	12
Malteada de Frutos Rojos Estimado	652	12	88	28
Malteada de Café Estimado	662	13	85	30
Malteada de Chocolate Estimado	686	14	90	30

Huevitos al gusto
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevitos al gusto Estimado	959	33	74	59

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Huevo Estimado	616	25	75	24
Torta de Pollo Estimado	638	44	75	18
Torta de Arrachera Estimado	700	46	75	24
Torta de Tender de Pollo Estimado	732	35	85	28

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos XL Estimado	260	14	24	12

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua mineral Estimado	0	0	0	0
Coca Zero Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Té caliente Estimado	0	0	0	0
Café americano de grano veracruzano Estimado	4	1	1	0
Café de olla Estimado	50	1	12	0
Agua de Jamaica Estimado	120	0	30	0
Coca Cola Estimado	120	0	30	0
Agua de Pepino con Limón Estimado	126	1	31	0
Agua de Limón con Chia Estimado	129	1	29	1
Agua de Maracuya Estimado	142	1	35	0
Agua de Guanaba Estimado	159	1	38	0
Agua de Horchata Estimado	203	2	42	3

Postre
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Plátanos Fritos Estimado	618	7	80	30

De dónde salen estas cifras

La comida de Los Chilacos de Playa: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Chilacos de Playa, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Chilacos de Playa?

La Pechugona: 60 g de proteína en 440 kcal (valor estimado). Le siguen CHILACOS con Pollo (49 g) y La Micha del Soldado (48 g).

¿Qué pedir en Los Chilacos de Playa si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: La Pechugona (440 kcal y 60 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los Chilacos de Playa?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es La Pechugona, con 60 g de proteína y 440 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Chilacos de Playa?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: La Pechugona (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Los Chilacos de Playa es la más ligera?

Las Michas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 626 kcal o menos, y el más ligero es La Micha de la Escalera, con 17 g de proteína y 541 kcal (valor estimado). La más pesada es Sugerencias.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Chilacos de Playa?

De los platillos para una persona, Tacos Chilangos: 1,282 kcal y 62 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue El Soldado, con 1,271 kcal.

¿Los valores de Los Chilacos de Playa son oficiales?

Todavía no: la comida de Los Chilacos de Playa es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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