Qué pedir en Lino’s a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Lino’s, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 74 productos, 56 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 34 tienen 20 g de proteína o más y 20 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 308 a 1,309 kcal.

74 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Lino’s: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Lino’s para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Chilaquiles con polloChilaquiles
Estimado
683 kcal43 g proteína85 g carbohidratos19 g grasa
Enchiladas verdes de polloEnchiladas
Estimado
855 kcal42 g proteína75 g carbohidratos43 g grasa
Chilaquiles con cecina naturalChilaquiles
Estimado
649 kcal40 g proteína48 g carbohidratos33 g grasa
Orden, sopes de bistec encebolladoSopes
Estimado
771 kcal39 g proteína66 g carbohidratos39 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos de SirloinTacos · cifras de la porción completa
Estimado
396 kcal32 g proteína38 g carbohidratos14 g grasa
2 tacos con cecina natural frescaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
344 kcal26 g proteína42 g carbohidratos8 g grasa
2 tacos de ArracheraTacos · cifras de la porción completa
Estimado
416 kcal30 g proteína38 g carbohidratos16 g grasa
2 tacos con cecina adobadaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
380 kcal26 g proteína42 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Chilaquiles con SirloinChilaquiles
Estimado
676 kcal40 g proteína48 g carbohidratos36 g grasa
3 tacos con cecina natural frescaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
516 kcal39 g proteína63 g carbohidratos12 g grasa
3 tacos con cecina adobadaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
570 kcal39 g proteína63 g carbohidratos18 g grasa
Chilaquiles con cecina adobadaChilaquiles
Estimado
676 kcal38 g proteína50 g carbohidratos36 g grasa

Cómo pedir en Lino’s: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Lino’s conviene

La sección con lo más ligero que llena es Gorditas (la mitad de sus platillos tiene 342 kcal o menos) y la más pesada es Enchiladas (la mitad tiene 992 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Gorditas Lo más ligero: Gorditas Tinga de Pollo	7	323–449	18
Tacos Lo más ligero: Taco campechano	7	308–775	33
Choriqueso Lo más ligero: Choriqueso	1	401–401	25
Quesadillas Fritas Lo más ligero: Quesadilla frita con guiso	5	417–439	19
Huarache Lo más ligero: Huarache tinga de pollo	8	589–707	35
Chilaquiles Lo más ligero: Chilaquiles con huevo	11	629–1,309	70
Sopes Lo más ligero: 2 piezas de 1 Pza sope con guiso	5	478–859	39
Quesadilla Gigante Lo más ligero: Quesadilla gigante carne deshebrada	6	847–918	38
Alambres Lo más ligero: Alambre de bistec de res	1	941–941	66
Enchiladas Lo más ligero: Enchiladas verdes de pollo	5	855–1,185	62

Lo que más calorías tiene en Lino’s

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Chilaquiles de la Casa es el 65 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Chilaquiles de la CasaChilaquiles
Estimado
1,309 kcal70 g proteína138 g carbohidratos53 g grasa
Enmoladas de quesoEnchiladas
Estimado
1,185 kcal41 g proteína91 g carbohidratos73 g grasa
Chilaquiles con Arrachera + Agua del DiaChilaquiles
Estimado
1,080 kcal50 g proteína130 g carbohidratos40 g grasa

Lino’s frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Lino’s está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Lino’s	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	308 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	20	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	43 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	1

Información nutrimental de Lino’s: todo el menú

Los 74 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
; 2 Gordita de deshebrada + agua Estimado	831	33	105	31
; 2 Gordita bistec +agua Estimado	859	34	102	35
; 2 Quesadilla tinga de pollo +agua Estimado	1,018	34	108	50
Paquete 3 Estimado	2,113	115	240	77
Combo 1 Estimado	3,129	184	362	105
Combo 2 Estimado	3,248	190	361	116

Quesadillas Fritas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla frita con guiso Estimado	417	17	31	25
Quesadilla frita carne deshebrada Estimado	421	18	31	25
Quesadilla frita tinga de pollo Estimado	421	17	32	25
Quesadilla Frita Queso Estimado	423	15	30	27
Quesadilla frita bistec encebollado Estimado	439	19	30	27

Quesadilla Gigante
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla gigante carne deshebrada Estimado	847	36	70	47
Quesadilla gigante con guisos Estimado	848	36	68	48
Quesadilla Gigante Huevo Revuelto Estimado	854	33	68	50
Quesadilla gigante, bistec encebollado Estimado	870	38	67	50
Quesadilla gigante de queso Estimado	873	32	67	53
Quesadilla gigante longaniza Estimado	918	31	68	58

Gorditas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gorditas Tinga de Pollo Estimado	323	15	32	15
Gorditas Carne Deshebrada Estimado	331	17	31	16
Gorditas con Guisos Estimado	337	16	30	17
Gorditas bistec encebollado Estimado	342	17	29	18
Gorditas con queso Estimado	365	15	29	21
Gorditas migajas Estimado	410	15	29	26
Gorditas migas c/queso Estimado	449	18	29	29

Sopes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1 Pza sope con guiso Estimado	239	11	24	11
1 Pza sope con chicharrón prensado Estimado	338	14	22	22
Orden sopes de tinga de pollo Estimado	722	33	71	34
Orden, sopes de carne deshebrada Estimado	731	36	69	35
Orden, sopes de bistec encebollado Estimado	771	39	66	39
Orden sopes con queso Estimado	859	35	65	51

Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles con huevo Estimado	629	25	49	37
Chilaquiles con Bistec Encebollado Estimado	638	34	49	34
Chilaquiles con cecina natural Estimado	649	40	48	33
Chilaquiles con queso Estimado	650	18	86	26
Chilaquiles con Sirloin Estimado	676	40	48	36
Chilaquiles con cecina adobada Estimado	676	38	50	36
Chilaquiles con pollo Estimado	683	43	85	19
Chilaquiles con milanesa de pollo Estimado	735	34	62	39
Chilaquiles con arrachera Estimado	904	50	86	40
Chilaquiles con Arrachera + Agua del Dia Estimado	1,080	50	130	40
Chilaquiles de la Casa Estimado	1,309	70	138	53
Chilaquiles de la Casa +Agua Del Dia Estimado	1,485	70	182	53

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre de bistec de res Estimado	941	66	59	49

Huarache
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huarache sencillo Estimado	493	13	63	21
Huarache tinga de pollo Estimado	589	24	67	25
Huarache carne deshebrada Estimado	597	27	66	25
Huarache cecina natural fresca Estimado	635	35	63	27
Huarache con sirloin Estimado	662	35	63	30
Huarache bistec res encebollado Estimado	666	35	64	30
Huarache cecina adobada Estimado	666	34	65	30
Huarache longaniza Estimado	668	23	63	36
Huarache huevo estrellado/ revuelto Estimado	707	25	64	39

Choriqueso
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Choriqueso Estimado	401	25	1	33

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco con cecina natural fresca Estimado	172	13	21	4
Taco con cecina adobada Estimado	190	13	21	6
Taco de Sirloin Estimado	198	16	19	7
Taco de Arrachera Estimado	208	15	19	8
Taco de longaniza almendrada Estimado	220	9	20	12
Taco campechano Estimado	308	17	33	12
Flautas de pollo Estimado	775	33	55	47

Enchiladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enchiladas verdes de pollo Estimado	855	42	75	43
Enchiladas verde con cecina Estimado	980	62	75	48
Enchiladas verde de queso Estimado	992	38	75	60
Enmolada Estimado	1,044	46	89	56
Enmoladas de queso Estimado	1,185	41	91	73

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-cola sin azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Coca-cola sin azúcar 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Café Estimado	19	0	5	0
Coca-cola Estimado	107	0	27	0
Agua de fruta natural Estimado	150	1	37	0
Coca-cola original 600 ml Estimado	180	0	45	0
Jugo de Naranja Estimado	183	3	41	1
Valle frut 600 mil Estimado	228	0	57	0
Licuados Estimado	270	9	45	6

De dónde salen estas cifras

La comida de Lino’s: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Lino’s, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Lino’s?

Chilaquiles con pollo: 43 g de proteína en 683 kcal (valor estimado). Le siguen Enchiladas verdes de pollo (42 g) y Chilaquiles con cecina natural (40 g).

¿Qué pedir en Lino’s si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos de Sirloin (396 kcal y 32 g de proteína), 2 tacos con cecina natural fresca (344 kcal y 26 g de proteína) y 2 tacos de Arrachera (416 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Lino’s?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco campechano, con 17 g de proteína y 308 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chilaquiles con pollo, con 43 g de proteína y 683 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Lino’s?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Choriqueso (1 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Lino’s es la más ligera?

Gorditas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 342 kcal o menos, y el más ligero es Gorditas Tinga de Pollo, con 15 g de proteína y 323 kcal (valor estimado). La más pesada es Enchiladas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Lino’s?

De los platillos para una persona, Chilaquiles de la Casa: 1,309 kcal y 70 g de proteína (valor estimado), el 65 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Enmoladas de queso, con 1,185 kcal.

¿Los valores de Lino’s son oficiales?

Todavía no: la comida de Lino’s es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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