Qué pedir en Las Quekas a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Las Quekas, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 37 productos, 17 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 3 tienen 20 g de proteína o más y 15 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 300 a 752 kcal.

37 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Las Quekas: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Las Quekas para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

2 sopes De Tinga De PolloSopes · cifras de la porción completa
Estimado
800 kcal34 g proteína76 g carbohidratos40 g grasa
2 sopes De ChampiñonesSopes · cifras de la porción completa
Estimado
744 kcal24 g proteína72 g carbohidratos40 g grasa
2 sopes de Flor de CalabazaSopes · cifras de la porción completa
Estimado
752 kcal22 g proteína76 g carbohidratos40 g grasa

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Quesadilla De Tinga De ResQuesadillas
Estimado
300 kcal15 g proteína24 g carbohidratos16 g grasa
Quesadilla De CochinitaQuesadillas
Estimado
301 kcal15 g proteína22 g carbohidratos17 g grasa
Sope De Tinga De PolloSopes
Estimado
400 kcal17 g proteína38 g carbohidratos20 g grasa
Sope De CochinitaSopes
Estimado
410 kcal17 g proteína36 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Cómo pedir en Las Quekas: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Las Quekas conviene

La sección con lo más ligero que llena es Quesadillas (la mitad de sus platillos tiene 300 kcal o menos) y la más pesada es Quesadillas (con queso) (la mitad tiene 427 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Quesadillas Lo más ligero: Quesadilla De Tinga De Res	2	300–301	15
Sopes Lo más ligero: Sope De Tinga De Pollo	9	400–752	24
Quesadillas (con queso) Lo más ligero: Quesadilla de Flor de Calabaza	6	334–486	19

Lo que más calorías tiene en Las Quekas

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 2 sopes de Flor de Calabaza es el 38 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

2 sopes de Flor de CalabazaSopes · cifras de la porción completa
Estimado
752 kcal22 g proteína76 g carbohidratos40 g grasa
2 sopes De ChampiñonesSopes · cifras de la porción completa
Estimado
744 kcal24 g proteína72 g carbohidratos40 g grasa
Quesadilla de Chicharón PrensadoQuesadillas (con queso)
Estimado
486 kcal18 g proteína36 g carbohidratos30 g grasa

Las Quekas frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Las Quekas está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Las Quekas	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	300 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	15	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	34 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	1

Información nutrimental de Las Quekas: todo el menú

Los 37 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla De Champiñones Estimado	266	11	24	14
Quesadilla De Tinga De Res Estimado	300	15	24	16
Quesadilla De Cochinita Estimado	301	15	22	17
Quesadilla De Rajas Poblanas Estimado	302	11	24	18
Quesadilla De Queso Estimado	306	14	22	18
Quesadilla Tinga De Pollo Estimado	312	14	28	16
Quesadilla De Chicharrón Prensado Estimado	342	14	22	22
Quesadilla De Chorizo Estimado	342	14	22	22
Quesadilla De Papa Con Chorizo Estimado	356	12	32	20

Sopes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sope De Champiñones Estimado	372	12	36	20
Sope de Flor de Calabaza Estimado	376	11	38	20
Sope De Tinga De Pollo Estimado	400	17	38	20
Sope De Cochinita Estimado	410	17	36	22
Sope De Rajas Poblanas Estimado	416	12	38	24
Sope De Tinga De Res Estimado	418	17	38	22
Sope De Queso Estimado	424	16	36	24
Sope con Queso Estimado	424	16	36	24
Sope con Chorizo Estimado	452	14	36	28
Sope De Chicharrón Prensado Estimado	460	16	36	28
Sope De Chorizo Estimado	460	16	36	28
Sope De Papa Con Chorizo Estimado	466	14	44	26

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-cola Estimado	150	0	38	0
Agua de Pepino con Limón 500 ml Estimado	176	1	43	0
Agua De Jamaica Estimado	190	0	48	0
Agua de Jamaica 500 ml Estimado	190	0	48	0
Agua De Tamarindo Estimado	208	0	52	0
Agua de Tamarindo 500 ml Estimado	208	0	52	0
Agua De Horchata Estimado	252	2	58	2
Agua de Horchata 500 ml Estimado	252	2	58	2

Quesadillas (con queso)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla con Champiñones Estimado	322	14	26	18
Quesadilla de Flor de Calabaza Estimado	334	15	28	18
Quesadilla con Queso Estimado	374	18	26	22
Quesadilla Tinga de Res Estimado	426	19	38	22
Quesadilla con Chorizo Estimado	428	18	26	28
Quesadilla de Papas con Chorizo Estimado	428	15	38	24
Quesadilla de Chicharón Prensado Estimado	486	18	36	30

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gelatina de Mosaico Estimado	139	4	24	3

De dónde salen estas cifras

Las Quekas todavía no publica su información nutrimental: los 37 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Las Quekas, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Las Quekas?

2 sopes De Tinga De Pollo: 34 g de proteína en 800 kcal (valor estimado). Le siguen 2 sopes De Champiñones (24 g) y 2 sopes de Flor de Calabaza (22 g).

¿Qué pedir en Las Quekas si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Quesadilla De Tinga De Res (300 kcal y 15 g de proteína), Quesadilla De Cochinita (301 kcal y 15 g de proteína) y Quesadilla con Queso (374 kcal y 18 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Las Quekas?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Quesadilla De Tinga De Res, con 15 g de proteína y 300 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, 2 sopes De Tinga De Pollo, con 34 g de proteína y 800 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Las Quekas?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Las Quekas es la más ligera?

Quesadillas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 300 kcal o menos, y el más ligero es Quesadilla De Tinga De Res, con 15 g de proteína y 300 kcal (valor estimado). La más pesada es Quesadillas (con queso).

¿Qué es lo que más calorías tiene en Las Quekas?

De los platillos para una persona, 2 sopes de Flor de Calabaza: 752 kcal y 22 g de proteína (valor estimado), el 38 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue 2 sopes De Champiñones, con 744 kcal.

¿Los valores de Las Quekas son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de antojitos

Antojitos: qué pedir según tu meta Qué pedir en Las Quekas Factory Qué pedir en Lázaro y Diego Qué pedir en Lino’s Qué pedir en Los Cantaros Qué pedir en Los Chilacos de Playa Qué pedir en Los Chilaquilovers

Las Quekas: proteína por tu dinero

Más proteína por tu dinero en Las Quekas

Dónde comer saludable en las ciudades con Las Quekas

Playa del Carmen Cancún

Ver todas las cadenas