Qué pedir en Las Hijas de la Tostada a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Las Hijas de la Tostada, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 49 productos, 45 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 43 tienen 20 g de proteína o más y 34 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 228 a 933 kcal.

49 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Las Hijas de la Tostada: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Las Hijas de la Tostada para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Los Tacos de ArracheraDishes & Tacos
Estimado
706 kcal58 g proteína53 g carbohidratos30 g grasa
Ek BalamOrdenes
Estimado
306 kcal51 g proteína3 g carbohidratos10 g grasa
Tartar de Atún, Camarón y PulpoOrdenes
Estimado
478 kcal51 g proteína19 g carbohidratos22 g grasa
Orden Carnitas de AtúnOrdenes
Estimado
625 kcal51 g proteína13 g carbohidratos41 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Aguachile SerranoOrdenes
Estimado
391 kcal48 g proteína16 g carbohidratos15 g grasa
Aguachile HijasOrdenes
Estimado
391 kcal48 g proteína16 g carbohidratos15 g grasa
Ceviche MixtoDishes & Tacos
Estimado
396 kcal45 g proteína17 g carbohidratos16 g grasa
Ceviche la NegritaDishes & Tacos
Estimado
446 kcal43 g proteína20 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ceviche Blanco HijasDishes & Tacos
Estimado
645 kcal45 g proteína20 g carbohidratos43 g grasa
Taco Mar y TierraDishes & Tacos
Estimado
535 kcal38 g proteína26 g carbohidratos31 g grasa
Crujicostra de CamarónTostadas Calientes
Estimado
432 kcal30 g proteína15 g carbohidratos28 g grasa
Tostada TartarTostadas Frias
Estimado
387 kcal29 g proteína25 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tostadas BonampakTostadas Frias · cifras de la porción completa
Estimado
700 kcal58 g proteína58 g carbohidratos28 g grasa
2 tostadas TartarTostadas Frias · cifras de la porción completa
Estimado
774 kcal58 g proteína50 g carbohidratos38 g grasa
Arroz TumbaoDishes & Tacos
Estimado
659 kcal49 g proteína82 g carbohidratos15 g grasa
2 tacos de Atún al PastorDishes & Tacos · cifras de la porción completa
Estimado
534 kcal46 g proteína50 g carbohidratos16 g grasa

Cómo pedir en Las Hijas de la Tostada: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Las Hijas de la Tostada conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tostadas Frias (la mitad de sus platillos tiene 315 kcal o menos) y la más pesada es Entradas (la mitad tiene 834 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tostadas Frias Lo más ligero: Tostada Atún Sitto	14	228–416	29
Tostadas Calientes Lo más ligero: Tostada Brocheta	7	344–500	30
Dishes & Tacos Lo más ligero: Taco de Atún al Pastor	11	267–706	58
Ordenes Lo más ligero: Ek Balam	12	306–933	51
Entradas Lo más ligero: Nuggets con Papas	1	834–834	23

Lo que más calorías tiene en Las Hijas de la Tostada

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Fish y Chips es el 47 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Fish y ChipsOrdenes
Estimado
933 kcal32 g proteína91 g carbohidratos49 g grasa
Nuggets con PapasEntradas
Estimado
834 kcal23 g proteína82 g carbohidratos46 g grasa
Shrimp y ChipsOrdenes
Estimado
796 kcal27 g proteína82 g carbohidratos40 g grasa

Las Hijas de la Tostada frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Las Hijas de la Tostada está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Las Hijas de la Tostada	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	228 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	34	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	58 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	27	1

Información nutrimental de Las Hijas de la Tostada: todo el menú

Los 49 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Guacamole Estimado	438	6	36	30
Papas Gajo Estimado	766	6	100	38
Nuggets con Papas Estimado	834	23	82	46

Tostadas Frias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada Atún Sitto Estimado	228	21	23	6
Tostada Salmón Sitto Estimado	295	18	23	15
Tostada Pulpo Estimado	297	19	27	13
Tostada Ceviche Blanco Estimado	303	22	25	13
Tostada Pal Norte Estimado	304	26	23	12
Tostada Camarón Estimado	305	22	26	13
Tostada Aguachile Hijas Estimado	309	20	28	13
Tostada Mixta Estimado	321	26	25	13
Tostada La Negrita Estimado	336	18	29	17
Tartar Atun, Camaron Y Pulpo Estimado	345	25	24	17
Tostada Bonampak Estimado	350	29	29	14
Tostada Tikal Estimado	363	21	27	19
Tostada Tartar Estimado	387	29	25	19
Tostada Copán Estimado	416	25	34	20

Dishes & Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Atún al Pastor Estimado	267	23	25	8
Taco Capeado Estimado	353	16	26	21
Taco de Pulpo al Mezcal Estimado	385	23	22	23
Ceviche Mixto Estimado	396	45	17	16
Taco Hijas Gobernador Estimado	420	28	24	24
Ceviche la Negrita Estimado	446	43	20	22
Taco Muyil Estimado	466	26	23	30
Taco Mar y Tierra Estimado	535	38	26	31
Ceviche Blanco Hijas Estimado	645	45	20	43
Arroz Tumbao Estimado	659	49	82	15
Los Tacos de Arrachera Estimado	706	58	53	30

Ordenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de Camarón Estimado	146	15	8	6
Ek Balam Estimado	306	51	3	10
Cóctel de Pulpo Estimado	335	24	36	11
Cóctel de Camarón Estimado	379	33	37	11
Aguachile Hijas Estimado	391	48	16	15
Aguachile Serrano Estimado	391	48	16	15
Tartar de Atún, Camarón y Pulpo Estimado	478	51	19	22
Camarón al Coco Estimado	550	28	42	30
Orden Carnitas de Atún Estimado	625	51	13	41
Orden de Atún Caramelo Estimado	732	46	38	44
Orden Camarón Caramelo Estimado	745	30	46	49
Shrimp y Chips Estimado	796	27	82	40
Fish y Chips Estimado	933	32	91	49

Tostadas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada Brocheta Estimado	344	20	26	18
Tostada Queso Guajillo Estimado	362	26	24	18
Tostada Carnitas de Atún Estimado	400	23	24	24
Crujicostra de Camarón Estimado	432	30	15	28
Tostada Salmón Sellado Estimado	486	23	40	26
Tostada Atún Sellado Estimado	492	26	34	28
Tostada Camarón Caramelo Estimado	497	14	45	29
Tostada Atún Caramelo Estimado	500	18	44	28

De dónde salen estas cifras

Las Hijas de la Tostada todavía no publica su información nutrimental: los 49 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Las Hijas de la Tostada, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Las Hijas de la Tostada?

Los Tacos de Arrachera: 58 g de proteína en 706 kcal (valor estimado). Le siguen Ek Balam (51 g) y Tartar de Atún, Camarón y Pulpo (51 g).

¿Qué pedir en Las Hijas de la Tostada si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ek Balam (306 kcal y 51 g de proteína), Aguachile Serrano (391 kcal y 48 g de proteína) y Aguachile Hijas (391 kcal y 48 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Las Hijas de la Tostada?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tostada Atún Sitto, con 21 g de proteína y 228 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Los Tacos de Arrachera, con 58 g de proteína y 706 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Las Hijas de la Tostada?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ek Balam (3 g de carbohidratos), Orden Carnitas de Atún (13 g de carbohidratos) y Tartar de Atún, Camarón y Pulpo (19 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Las Hijas de la Tostada es la más ligera?

Tostadas Frias: la mitad de sus platillos que llenan tiene 315 kcal o menos, y el más ligero es Tostada Atún Sitto, con 21 g de proteína y 228 kcal (valor estimado). La más pesada es Entradas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Las Hijas de la Tostada?

De los platillos para una persona, Fish y Chips: 933 kcal y 32 g de proteína (valor estimado), el 47 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Nuggets con Papas, con 834 kcal.

¿Los valores de Las Hijas de la Tostada son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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