Qué pedir en La Tostada a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Tostada, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 48 productos, 18 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 17 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 352 a 914 kcal.

48 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de La Tostada: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Tostada para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pollo en MoleTacos
Estimado
646 kcal52 g proteína60 g carbohidratos22 g grasa
Tostada Super EspecialTostadas
Estimado
721 kcal52 g proteína45 g carbohidratos37 g grasa
Caldo Tlalpeño 1 LitroCaldos
Estimado
555 kcal46 g proteína32 g carbohidratos27 g grasa
RappiCombos
Estimado
868 kcal44 g proteína83 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Taco EntomatadoTacos
Estimado
352 kcal34 g proteína36 g carbohidratos8 g grasa
Caldo Tlalpeño JrCaldos
Estimado
394 kcal35 g proteína23 g carbohidratos18 g grasa
Taco SuizoTacos
Estimado
449 kcal38 g proteína36 g carbohidratos17 g grasa
Tostadas LightTostadas
Estimado
377 kcal30 g proteína26 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Tostada JrTostadas
Estimado
372 kcal22 g proteína26 g carbohidratos20 g grasa
Caldo Tlalpeño JrCaldos
Estimado
394 kcal35 g proteína23 g carbohidratos18 g grasa
Tostadas LightTostadas
Estimado
377 kcal30 g proteína26 g carbohidratos17 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tostadas JrTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
744 kcal44 g proteína52 g carbohidratos40 g grasa
DesayunoCombos
Estimado
706 kcal43 g proteína75 g carbohidratos26 g grasa
Caldo Especial 1 LitroCaldos
Estimado
554 kcal42 g proteína56 g carbohidratos18 g grasa
Tostada EspecialTostadas
Estimado
655 kcal40 g proteína45 g carbohidratos35 g grasa

Cómo pedir en La Tostada: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Tostada conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 449 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 787 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: Taco Entomatado	7	352–914	52
Caldos Lo más ligero: Caldo Especial Jr	4	368–555	46
Tostadas Lo más ligero: Tostada Jr	5	372–721	52
Combos Lo más ligero: Desayuno	2	706–868	44

Lo que más calorías tiene en La Tostada

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Flautas es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

FlautasTacos
Estimado
914 kcal42 g proteína92 g carbohidratos42 g grasa
RappiCombos
Estimado
868 kcal44 g proteína83 g carbohidratos40 g grasa
Tostada Super EspecialTostadas
Estimado
721 kcal52 g proteína45 g carbohidratos37 g grasa

La Tostada frente a otras cadenas de antojitos

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de antojitos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Tostada	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	352 kcal	324 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	8	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	52 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	1

Información nutrimental de La Tostada: todo el menú

Los 48 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Desayuno Estimado	706	43	75	26
Jr Estimado	737	26	102	25
Light Estimado	742	34	102	22
Taco Estimado	764	34	112	20
Rappi Estimado	868	44	83	40
Combo 1 Estimado	1,020	44	121	40
Chipotle Estimado	1,031	42	119	43
Taquitos de Pollo Estimado	1,046	42	134	38
Tostada Super Estimado	1,086	56	121	42
Combo 2 Estimado	1,163	64	148	35
Combo 3 Estimado	1,206	70	119	50
Combo 5 Estimado	1,571	74	195	55
Combo 6 Estimado	1,614	80	166	70
¡Mucho mexico! Estimado	2,021	88	226	85
Combo 4 Estimado	2,689	132	304	105

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada Jr Estimado	372	22	26	20
Tostadas Light Estimado	377	30	26	17
Tostada Especial Estimado	655	40	45	35
Tostada Chipotle Estimado	666	38	43	38
Tostada Super Especial Estimado	721	52	45	37

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Entomatado Estimado	352	34	36	8
Taco Especial Estimado	399	30	36	15
Taco Enmolado Estimado	439	36	40	15
Taco Suizo Estimado	449	38	36	17
Pollo en Mole Estimado	646	52	60	22
Orden de Taquitos de Pollo (4 Piezas) Estimado	681	38	58	33
Flautas Estimado	914	42	92	42

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé Jr Estimado	129	6	15	5
Consomé 1 Litro Estimado	241	12	28	9
Caldo Especial Jr Estimado	368	28	37	12
Caldo Tlalpeño Jr Estimado	394	35	23	18
Caldo Especial 1 Litro Estimado	554	42	56	18
Caldo Tlalpeño 1 Litro Estimado	555	46	32	27

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra Jalapeños Estimado	11	0	2	0
Extra Crema Estimado	60	1	1	6
Extra de Pollo (40 Gr) Estimado	64	12	0	2
Extra Salsa Chipotle Estimado	69	1	5	5
Extra Crema Chipotle Estimado	84	1	3	8
Extra Guacamole Estimado	123	2	6	11
Arroz 1/2 Litro Estimado	541	9	97	13
Arroz con Mole 1/2 Litro Estimado	575	11	90	19
Guacamole 1/2 Litro Estimado	648	8	28	56

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Purificada 600 ml Estimado	0	0
Fanta Naranja 400 ml Etiqueta del fabricante	78	20
Sprite 400 ml Etiqueta del fabricante	78	20
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Joya Manzana 400 ml Estimado	172	43
Joya Ponche de Frutas 400 ml Estimado	172	43

De dónde salen estas cifras

La comida de La Tostada: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Tostada, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Tostada?

Pollo en Mole: 52 g de proteína en 646 kcal (valor estimado). Le siguen Tostada Super Especial (52 g) y Caldo Tlalpeño 1 Litro (46 g).

¿Qué pedir en La Tostada si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Taco Entomatado (352 kcal y 34 g de proteína), Caldo Tlalpeño Jr (394 kcal y 35 g de proteína) y Taco Suizo (449 kcal y 38 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Tostada?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco Entomatado, con 34 g de proteína y 352 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pollo en Mole, con 52 g de proteína y 646 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Tostada?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Caldo Tlalpeño Jr (23 g de carbohidratos), Tostadas Light (26 g de carbohidratos) y Tostada Jr (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Tostada es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 449 kcal o menos, y el más ligero es Taco Entomatado, con 34 g de proteína y 352 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Tostada?

De los platillos para una persona, Flautas: 914 kcal y 42 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Rappi, con 868 kcal.

¿Los valores de La Tostada son oficiales?

Todavía no: la comida de La Tostada es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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