Qué pedir en La Tlayudería a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Tlayudería, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 42 productos, 29 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 322 a 1,049 kcal.

42 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de La Tlayudería: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Tlayudería para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tlayuda TasajoCarnivoras
Estimado
834 kcal49 g proteína65 g carbohidratos42 g grasa
Tlayuda de Cecina EnchiladaCarnivoras
Estimado
879 kcal47 g proteína67 g carbohidratos47 g grasa
Memelitas Con TasajoOtros
Estimado
866 kcal45 g proteína77 g carbohidratos42 g grasa
Tacos Dorados De Pollo 3pzsTacos
Estimado
759 kcal43 g proteína50 g carbohidratos43 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pozole De PolloPozole
Estimado
336 kcal40 g proteína26 g carbohidratos8 g grasa
2 tacos de TasajoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
322 kcal24 g proteína34 g carbohidratos10 g grasa
2 tacos CochinitaCochinita · cifras de la porción completa
Estimado
350 kcal26 g proteína30 g carbohidratos14 g grasa
2 tacos De EnchiladaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
358 kcal24 g proteína34 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Pozole De PolloPozole
Estimado
336 kcal40 g proteína26 g carbohidratos8 g grasa
2 tacos CochinitaCochinita · cifras de la porción completa
Estimado
350 kcal26 g proteína30 g carbohidratos14 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pozole MixtoPozole
Estimado
524 kcal40 g proteína46 g carbohidratos20 g grasa
Pozole De CerdoPozole
Estimado
569 kcal40 g proteína46 g carbohidratos25 g grasa
Tostada Con TasajoOtros
Estimado
740 kcal40 g proteína64 g carbohidratos36 g grasa
3 tacos CochinitaCochinita · cifras de la porción completa
Estimado
525 kcal39 g proteína45 g carbohidratos21 g grasa

Cómo pedir en La Tlayudería: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Tlayudería conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 424 kcal o menos) y la más pesada es Carnivoras (la mitad tiene 929 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: 2 tacos de Tasajo	5	322–936	43
Cochinita Lo más ligero: 2 tacos Cochinita	2	350–536	29
Pozole Lo más ligero: Pozole De Pollo	3	336–569	40
Vegetariana Lo más ligero: Tlayuda Vegana	5	464–666	26
Otros Lo más ligero: Tostada Sencilla	7	565–976	48
Carnivoras Lo más ligero: Tlayuda De Cochinita	7	688–1,049	67

Lo que más calorías tiene en La Tlayudería

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Tlayuda Especial es el 52 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Tlayuda EspecialCarnivoras
Estimado
1,049 kcal67 g proteína67 g carbohidratos57 g grasa
Memelitas MixtasOtros
Estimado
976 kcal48 g proteína79 g carbohidratos52 g grasa
Tlayuda ChorizoCarnivoras
Estimado
937 kcal39 g proteína67 g carbohidratos57 g grasa

La Tlayudería frente a otras cadenas de antojitos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de antojitos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Tlayudería	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	322 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	49 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	1

Información nutrimental de La Tlayudería: todo el menú

Los 42 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Carnivoras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tlayuda De Cochinita Estimado	688	30	61	36
Tlayuda Tasajo Estimado	834	49	65	42
Tlayuda de Cecina Enchilada Estimado	879	47	67	47
Tlayuda Chicharron Prensado Estimado	929	40	64	57
Tlayuda Patrona Estimado	934	55	66	50
Tlayuda Chorizo Estimado	937	39	67	57
Tlayuda Especial Estimado	1,049	67	67	57

Vegetariana
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tlayuda Vegana Estimado	464	15	74	12
Tlayuda Popeye Estimado	588	25	68	24
Tlayuda Ma Sabina Estimado	605	26	69	25
Tlayuda Vegetariana Jitomate Aguacate Estimado	658	25	72	30
Tlayuda Vegetariana Nopal/aguacate Estimado	666	26	73	30

Pozole
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pozole De Pollo Estimado	336	40	26	8
Pozole Mixto Estimado	524	40	46	20
Pozole De Cerdo Estimado	569	40	46	25

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Tasajo Estimado	161	12	17	5
Taco De Enchilada Estimado	179	12	17	7
Taco de Chorizo Estimado	212	9	17	12
Tacos Dorados De Pollo 3pzs Estimado	759	43	50	43
Tacos Dorados De Quesillo 3 Pzs Estimado	936	39	51	64

Cochinita
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Cochinita Estimado	175	13	15	7
Torta Estimado	536	29	60	20
Medio Kilo Estimado	1,360	113	92	60
Kilo Estimado	2,707	227	182	119

Otros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan de Yema Estimado	283	7	48	7
Cuernito Relleno Estimado	313	12	28	17
Tostada Sencilla Estimado	565	21	64	25
Tostada Con Tasajo Estimado	740	40	64	36
Tostada Con Chorizo Estimado	753	31	65	41
Tostada Con Cecina Enchilada Estimado	763	37	66	39
Tostada Con Chicharron Prensado Estimado	775	33	64	43
Memelitas Con Tasajo Estimado	866	45	77	42
Memelitas Mixtas Estimado	976	48	79	52

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fanta 355 ml Lata Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite Lima Limón 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Lata Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Boing de Guayaba 355 ml Lata Estimado	103	0	25	0
Coca Cola 355 ml Lata Estimado	107	0	27	0
Boing de Mango 355 ml Lata Estimado	122	0	30	0
Sangria 355 ml Lata Estimado	148	0	37	0
Chocolate de Agua Estimado	169	2	20	9
Chocolate de Leche Estimado	326	10	32	18

De dónde salen estas cifras

La comida de La Tlayudería: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Tlayudería, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Tlayudería?

Tlayuda Tasajo: 49 g de proteína en 834 kcal (valor estimado). Le siguen Tlayuda de Cecina Enchilada (47 g) y Memelitas Con Tasajo (45 g).

¿Qué pedir en La Tlayudería si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pozole De Pollo (336 kcal y 40 g de proteína), 2 tacos de Tasajo (322 kcal y 24 g de proteína) y 2 tacos Cochinita (350 kcal y 26 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Tlayudería?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 tacos de Tasajo, con 24 g de proteína y 322 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tlayuda Tasajo, con 49 g de proteína y 834 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Tlayudería?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pozole De Pollo (26 g de carbohidratos) y 2 tacos Cochinita (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Tlayudería es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 424 kcal o menos, y el más ligero es 2 tacos de Tasajo, con 24 g de proteína y 322 kcal (valor estimado). La más pesada es Carnivoras.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Tlayudería?

De los platillos para una persona, Tlayuda Especial: 1,049 kcal y 67 g de proteína (valor estimado), el 52 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Memelitas Mixtas, con 976 kcal.

¿Los valores de La Tlayudería son oficiales?

Todavía no: la comida de La Tlayudería es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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