Qué pedir en La Susana Internacional a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Susana Internacional, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 75 productos, 41 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 28 tienen 20 g de proteína o más y 25 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 289 a 1,014 kcal.

75 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de La Susana Internacional: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Susana Internacional para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

PavoRaciones
Estimado
427 kcal70 g proteína3 g carbohidratos15 g grasa
Sándwich de Jamón y QuesoTortas y Sandwiches
Estimado
900 kcal45 g proteína72 g carbohidratos48 g grasa
Torta O Sandwich de PavoTortas y Sandwiches
Estimado
738 kcal38 g proteína70 g carbohidratos34 g grasa
2 tostadas de CochinitaTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
728 kcal36 g proteína56 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo de Pavo ChicoCaldo de Pavo y Sopa de Lima
Estimado
289 kcal28 g proteína24 g carbohidratos9 g grasa
Tostada de PavoTostadas
Estimado
335 kcal20 g proteína30 g carbohidratos15 g grasa
Taco de PavoTacos
Estimado
296 kcal17 g proteína30 g carbohidratos12 g grasa
Salbut de PavoSalbutes
Estimado
315 kcal18 g proteína27 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Tostada de Poc ChucTostadas
Estimado
354 kcal20 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa
Tostada de Relleno NegroTostadas
Estimado
354 kcal20 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa
PavoRaciones
Estimado
427 kcal70 g proteína3 g carbohidratos15 g grasa
Caldo de Pavo ChicoCaldo de Pavo y Sopa de Lima
Estimado
289 kcal28 g proteína24 g carbohidratos9 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tostadas de PavoTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
670 kcal40 g proteína60 g carbohidratos30 g grasa
2 tostadas de Poc ChucTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
708 kcal40 g proteína56 g carbohidratos36 g grasa
2 tostadas de Relleno NegroTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
708 kcal40 g proteína56 g carbohidratos36 g grasa
2 tostadas de Puerco AsadoTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
790 kcal40 g proteína72 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en La Susana Internacional: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Susana Internacional conviene

La sección con lo más ligero que llena es Caldo de Pavo y Sopa de Lima (la mitad de sus platillos tiene 289 kcal o menos) y la más pesada es Tortas y Sandwiches (la mitad tiene 819 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Caldo de Pavo y Sopa de Lima Lo más ligero: Caldo de Pavo Chico	1	289–289	28
Tacos Lo más ligero: Taco de Pavo	6	296–714	28
Salbutes Lo más ligero: Salbut de Pavo	5	315–377	18
Panuchos Lo más ligero: Panucho de Pavo	6	330–399	18
Tostadas Lo más ligero: Tostada de Pavo	8	335–750	28
Raciones Lo más ligero: Pavo	1	427–427	70
Antojitos Lo más ligero: Empanada de Chaya	5	570–750	32
Tortas Lo más ligero: De Guiso	1	648–648	28
Platos Fuertes Lo más ligero: Chaya con Huevo	2	518–780	36
Combos Lo más ligero: Papadzul	2	482–1,014	26
Tortas y Sandwiches Lo más ligero: Telera de Puerco Asado	4	713–997	55

Lo que más calorías tiene en La Susana Internacional

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Taco es el 51 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

TacoCombos
Estimado
1,014 kcal26 g proteína160 g carbohidratos30 g grasa
Super TeleraTortas y Sandwiches
Estimado
997 kcal55 g proteína75 g carbohidratos53 g grasa
Sándwich de Jamón y QuesoTortas y Sandwiches
Estimado
900 kcal45 g proteína72 g carbohidratos48 g grasa

La Susana Internacional frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, La Susana Internacional está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Susana Internacional	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	289 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	25	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	70 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	1

Información nutrimental de La Susana Internacional: todo el menú

Los 75 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Raciones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pavo Estimado	427	70	3	15
Pierna Estimado	984	80	4	72

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
De Guiso Estimado	648	28	62	32

Salbutes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salbut Vegetariano Estimado	241	5	26	13
Salbut de Huevo Estimado	300	12	27	16
Salbut de Pavo Estimado	315	18	27	15
Salbut de Cochinita Estimado	321	15	27	17
Salbut Relleno de Negro Estimado	333	18	27	17
Salbut Poc Chuc Estimado	338	17	27	18
Salbut de Longaniza Estimado	362	14	27	22
Salbut de Puerco Asado Estimado	377	17	30	21

Panuchos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panucho de Pavo Estimado	330	18	33	14
Panucho de Huevo Estimado	337	13	33	17
Panucho de Cochinita Estimado	349	16	33	17
Panucho Poc Chuc Estimado	357	18	33	17
Panucho de Relleno Negro Estimado	357	18	33	17
Panucho de Puerco Asado Estimado	393	18	33	21
Panucho de Longaniza Estimado	399	15	33	23

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papadzul Estimado	482	20	42	26
Vegetariano para 1 Persona Estimado	779	12	149	15
Taco Estimado	1,014	26	160	30

Caldo de Pavo y Sopa de Lima
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo Simple Estimado	128	5	18	4
Caldo Sencillo Estimado	192	6	15	12
Caldo de Pavo Chico Estimado	289	28	24	9
Sopa de Lima Estimado	430	40	36	14
Caldo de Pavo Estimado	504	50	40	16

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de Huevo Estimado	329	14	30	17
Tostada de Pavo Estimado	335	20	30	15
Tostada de Poc Chuc Estimado	354	20	28	18
Tostada de Relleno Negro Estimado	354	20	28	18
Tostada de Cochinita Estimado	364	18	28	20
Tostada de Chicharra Estimado	375	14	28	23
Tostada de Puerco Asado Estimado	395	20	36	19
Tostada de Longaniza Estimado	397	15	28	25

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Pavo Estimado	296	17	30	12
Taco de Cochinita Estimado	298	15	28	14
Taco de Poc Chuc Estimado	315	17	28	15
Taco de Relleno Negro Estimado	315	17	28	15
Taco de Puerco Asado Estimado	349	17	32	17
Taco de Longaniza Estimado	357	14	28	21

Tortas y Sandwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Telera de Relleno Negro Estimado	626	36	62	26
Telera de Cochinita Estimado	662	36	62	30
Telera de Poc-Chuc Estimado	704	38	66	32
Telera de Puerco Asado Estimado	713	34	70	33
Torta O Sandwich de Pavo Estimado	738	38	70	34
Sándwich de Jamón y Queso Estimado	900	45	72	48
Super Telera Estimado	997	55	75	53

Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tamal Estimado	328	14	32	16
Empanada de Chaya Estimado	570	20	55	30
Empanada Deysi Estimado	579	20	55	31
Empanada Queso de Bola Estimado	587	22	55	31
Papadzules Estimado	750	32	70	38

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chaya con Huevo Estimado	518	26	45	26
Burritas Estimado	780	36	60	44
Pavo Relleno Negro Estimado	1,090	80	80	50
Longaniza Estimado	1,195	50	80	75
Cochinita Estimado	1,307	85	100	63
Poc-Chuc Estimado	1,310	85	85	70
Puerco Asado Estimado	1,310	85	85	70

Licuados con Leche
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Licuado de Plátano Estimado	872	30	125	28
Licuado de Choco Milk Estimado	910	30	130	30
Jarra Licuados en Leche Estimado	2,490	90	330	90

Licuados con Agua
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Licuado Sandía 1 l Estimado	385	4	90	1
Licuado Melón 1 l Estimado	405	4	95	1
Licuado Chaya con Piña 1 l Estimado	425	6	98	1
Licuado Piña 1 l Estimado	453	3	108	1

Aguas Frescas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jamaica 1 l Estimado	248	0	62	0
Limonada 1 l Estimado	376	0	94	0
Chaya 1 l Estimado	380	3	92	0
Tamarindo 1 l Estimado	448	2	110	0
Horchata 1 l Estimado	500	4	112	4
Jarra de Aguas Frescas Estimado	1,200	0	300	0

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Botella de Agua 500 ml Estimado	0	0	0	0

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Casero Estimado	257	6	38	9
Queso Napolitano Estimado	449	9	38	29

De dónde salen estas cifras

La Susana Internacional todavía no publica su información nutrimental: los 75 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Susana Internacional, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Susana Internacional?

Pavo: 70 g de proteína en 427 kcal (valor estimado). Le siguen Sándwich de Jamón y Queso (45 g) y Torta O Sandwich de Pavo (38 g).

¿Qué pedir en La Susana Internacional si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pavo (427 kcal y 70 g de proteína), Caldo de Pavo Chico (289 kcal y 28 g de proteína) y Tostada de Pavo (335 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Susana Internacional?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Caldo de Pavo Chico, con 28 g de proteína y 289 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pavo, con 70 g de proteína y 427 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Susana Internacional?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pavo (3 g de carbohidratos), Caldo de Pavo Chico (24 g de carbohidratos) y Tostada de Poc Chuc (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Susana Internacional es la más ligera?

Caldo de Pavo y Sopa de Lima: la mitad de sus platillos que llenan tiene 289 kcal o menos, y el más ligero es Caldo de Pavo Chico, con 28 g de proteína y 289 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas y Sandwiches.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Susana Internacional?

De los platillos para una persona, Taco: 1,014 kcal y 26 g de proteína (valor estimado), el 51 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Super Telera, con 997 kcal.

¿Los valores de La Susana Internacional son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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