Qué pedir en Los Chilakos a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Chilakos, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 50 productos, 10 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 414 a 1,211 kcal.

50 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Los Chilakos: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Chilakos para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Las FlakasFlakas
Estimado
843 kcal42 g proteína51 g carbohidratos53 g grasa
Arroz Chico con Mole y PolloOrdenes Extras
Estimado
606 kcal29 g proteína65 g carbohidratos26 g grasa
Frijol GrandeOrdenes Extras
Estimado
546 kcal28 g proteína68 g carbohidratos18 g grasa
Molletes SencillosMollelako
Estimado
526 kcal27 g proteína60 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Cómo pedir en Los Chilakos: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Chilakos conviene

La sección con lo más ligero que llena es Pozolako (la mitad de sus platillos tiene 414 kcal o menos) y la más pesada es Flakas (la mitad tiene 843 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Pozolako Lo más ligero: Pozolako	1	414–414	17
Mollelako Lo más ligero: Molletes Sencillos	2	526–701	27
Tortaka Lo más ligero: Tortaka	1	647–647	20
Ordenes Extras Lo más ligero: Frijol Grande	4	546–1,211	58
Chilakos Lo más ligero: Chilakito	1	812–812	25
Flakas Lo más ligero: Las Flakas	1	843–843	42

Lo que más calorías tiene en Los Chilakos

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Arroz Grande con Mole y Pollo es el 61 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Arroz Grande con Mole y PolloOrdenes Extras
Estimado
1,211 kcal58 g proteína130 g carbohidratos51 g grasa
Arroz con 2 HuevosOrdenes Extras
Estimado
885 kcal24 g proteína113 g carbohidratos38 g grasa
Las FlakasFlakas
Estimado
843 kcal42 g proteína51 g carbohidratos53 g grasa

Los Chilakos frente a otras cadenas de comida mexicana

Para comer ligero, Los Chilakos la tiene más difícil que la cadena típica de comida mexicana: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 64 cadenas de comida mexicana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Chilakos	Cadena típica de comida mexicana (mediana)
Platillo más ligero que llena	414 kcal	302 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	6
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	4

Información nutrimental de Los Chilakos: todo el menú

Los 50 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gelatina Light Estimado	12	2	2	0
Chilako Dulce Estimado	645	9	83	31

Pozolako
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pozolako Estimado	414	17	55	14

Chilakos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilakito Estimado	812	25	106	32
Chilako Estimado	934	24	111	44
1/2 Chila Kote Estimado	2,809	70	333	133
1/2 Chilakote Estimado	3,060	99	351	140

Flakas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Las Flakas Estimado	843	42	51	53

Mollelako
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Molletes Sencillos Estimado	526	27	60	20
Mollelako Estimado	701	24	87	29

Tortaka
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tortaka Estimado	647	20	86	25

Ordenes Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevo Extra Estimado	115	6	0	10
Queso Extra 60 Gr Estimado	167	11	2	13
Proteína Extra Estimado	176	26	0	8
Arroz Al Gusto Estimado	189	4	32	5
Bolillo Estimado	201	7	41	1
Crema Extra Chica Estimado	245	3	4	24
Frijol Chico Estimado	273	14	34	9
Arroz Chico Estimado	327	6	56	9
Arroz Chico con Huevo Estimado	442	12	56	19
Arroz Chico con Mole Estimado	459	8	65	19
Frijol Grande Estimado	546	28	68	18
Arroz Chico con Mole y Pollo Estimado	606	29	65	26
Arroz Grande Estimado	654	11	112	18
Arroz con 2 Huevos Estimado	885	24	113	38
Arroz Grande con Mole Estimado	917	16	130	37
Arroz Grande con Mole y Pollo Estimado	1,211	58	130	51

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel Mineral Botella 355 ml Estimado	0	0	0	0
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Sprite Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Sidral Mundet Light 355 ml Estimado	1	0	0	0
Limón & Nada 600 ml Estimado	4	0	1	0
Naranja & Nada 600 ml Estimado	4	0	1	0
Delaware Punch 355 ml Estimado	70	0	17	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Chaparrita Mandarina 250 ml Estimado	84	0	21	0
Chaparrita Piña 250 ml Estimado	84	0	21	0
Chaparrita Uva 250 ml Estimado	88	0	22	0
Powerade Naranja 500 ml Estimado	100	0	25	0
Coca Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Powerade Frutos Rojos 591 ml Estimado	118	0	30	0
Powerade Mora Azul 591 ml Estimado	118	0	30	0
Sangria Señorial 355 ml Estimado	120	0	30	0
Fuze Tea Negro Durazno 600 ml Etiqueta del fabricante	144	0	36	0
Fuze Tea Verde Limón 600 ml Estimado	156	0	39	0
Chilakomilk 500 ml Estimado	327	12	45	11

De dónde salen estas cifras

La comida de Los Chilakos: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Chilakos, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Chilakos?

Las Flakas: 42 g de proteína en 843 kcal (valor estimado). Le siguen Arroz Chico con Mole y Pollo (29 g) y Frijol Grande (28 g).

¿Qué pedir en Los Chilakos si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pozolako (414 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los Chilakos?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Pozolako, con 17 g de proteína y 414 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Las Flakas, con 42 g de proteína y 843 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Chilakos?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Los Chilakos es la más ligera?

Pozolako: la mitad de sus platillos que llenan tiene 414 kcal o menos, y el más ligero es Pozolako, con 17 g de proteína y 414 kcal (valor estimado). La más pesada es Flakas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Chilakos?

De los platillos para una persona, Arroz Grande con Mole y Pollo: 1,211 kcal y 58 g de proteína (valor estimado), el 61 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Arroz con 2 Huevos, con 885 kcal.

¿Los valores de Los Chilakos son oficiales?

Todavía no: la comida de Los Chilakos es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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