Qué pedir en Los Equipales Durango a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Equipales Durango, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 55 productos, 31 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 18 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 330 a 1,272 kcal.

55 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 7 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Los Equipales Durango: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Equipales Durango para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

SirloinCortes
Estimado
888 kcal85 g proteína56 g carbohidratos36 g grasa
Pastor EspecialCortes
Estimado
650 kcal47 g proteína21 g carbohidratos42 g grasa
Burro de ArracheraTacos
Estimado
762 kcal42 g proteína63 g carbohidratos38 g grasa
Tacos de CorteEspecialidades
Estimado
653 kcal41 g proteína48 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos de Carne AsadaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
428 kcal28 g proteína34 g carbohidratos20 g grasa
VampiroTacos
Estimado
330 kcal20 g proteína22 g carbohidratos18 g grasa
2 tacos de SuaderoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
448 kcal24 g proteína34 g carbohidratos24 g grasa
2 tacos Al PastorTacos · cifras de la porción completa
Estimado
454 kcal24 g proteína40 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Pastor EspecialCortes
Estimado
650 kcal47 g proteína21 g carbohidratos42 g grasa
VampiroTacos
Estimado
330 kcal20 g proteína22 g carbohidratos18 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tacos de Carne AsadaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
642 kcal42 g proteína51 g carbohidratos30 g grasa
HuaracheCortes
Estimado
858 kcal41 g proteína88 g carbohidratos38 g grasa
3 tacos de SuaderoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
672 kcal36 g proteína51 g carbohidratos36 g grasa
3 tacos Al PastorTacos · cifras de la porción completa
Estimado
681 kcal36 g proteína60 g carbohidratos33 g grasa

Cómo pedir en Los Equipales Durango: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Equipales Durango conviene

La sección con lo más ligero que llena es Otras Delicias (la mitad de sus platillos tiene 546 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades (la mitad tiene 1,002 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Otras Delicias Lo más ligero: Quesadilla Especial	2	373–720	25
Tacos Lo más ligero: Vampiro	12	330–1,246	66
Combos by Coca Cola Lo más ligero: Burrito + Sprite 355 ml	2	749–804	30
Cortes Lo más ligero: Pastor Especial	7	650–1,156	86
Especialidades Lo más ligero: Tacos de Corte	8	653–1,272	84

Lo que más calorías tiene en Los Equipales Durango

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Alambre Especial es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Alambre EspecialEspecialidades
Estimado
1,272 kcal84 g proteína72 g carbohidratos72 g grasa
Mega GringaTacos
Estimado
1,246 kcal66 g proteína97 g carbohidratos66 g grasa
EquipalEspecialidades
Estimado
1,221 kcal67 g proteína74 g carbohidratos73 g grasa

Los Equipales Durango frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Los Equipales Durango la tiene más difícil que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Equipales Durango	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	330 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	85 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	5

Información nutrimental de Los Equipales Durango: todo el menú

Los 55 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frijoles Charros + Fanta Fresa 355 ml Estimado	332	14	42	12
Burrito + Sprite 355 ml Estimado	749	30	83	33
Burrito de Molleja + Fanta Fresa 355 ml Estimado	804	28	83	40
Rib Eye + Fanta Fresa 355 ml Estimado	1,224	80	73	68
Rib Eye + Fanta Naranja 355 ml Estimado	1,224	80	73	68

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Carne Asada Estimado	214	14	17	10
Taco de Suadero Estimado	224	12	17	12
Taco Al Pastor Estimado	227	12	20	11
Taco de Molleja Estimado	260	12	17	16
Vampiro Estimado	330	20	22	18
Gringa Estimado	640	32	47	36
Burritos Estimado	651	32	61	31
Burrito Estimado	657	30	60	33
Toritaco Estimado	659	35	42	39
Burrito de Molleja Estimado	712	28	60	40
Burro de Arrachera Estimado	762	42	63	38
Mega Gringa Estimado	1,246	66	97	66
Mega Burro Estimado	1,447	74	128	71

Cortes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pastor Especial Estimado	650	47	21	42
Huarache Estimado	858	41	88	38
Sirloin Estimado	888	85	56	36
T- Bone Estimado	950	69	56	50
Arrachera Estimado	1,000	86	56	48
Puntas Al Albañil Estimado	1,030	65	62	58
Rib Eye Estimado	1,156	80	56	68

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Corte Estimado	653	41	48	33
Asada con Queso Estimado	945	67	68	45
Costillitas Estimado	958	65	44	58
Champiqueso Estimado	989	60	68	53
Quesadilla Grande Estimado	1,014	58	83	50
Alambres Estimado	1,024	69	70	52
Equipal Estimado	1,221	67	74	73
Alambre Especial Estimado	1,272	84	72	72
Equipal Especial Estimado	1,469	82	76	93

Otras Delicias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebollas Asadas Estimado	130	2	17	6
Quesadilla Estimado	229	12	16	13
Frijoles Charros Estimado	264	14	25	12
Quesadilla Especial Estimado	373	19	18	25
Frijoles Refritos Estimado	375	17	34	19
Guacamole Estimado	393	5	37	25
Papa Especial Estimado	720	25	65	40
Queso Fundido Estimado	812	49	10	64

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Estimado	257	7	37	9
Pay Estimado	398	7	43	22

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	0	15
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Naranjada .355 ml Estimado	160	1	39
Aguas Frescas Estimado	180	0	45
Fanta Fresa 355 ml Etiqueta del fabricante	185	0	46
Limonada Estimado	360	0	90
Naranjada Estimado	444	1	110

De dónde salen estas cifras

La comida de Los Equipales Durango: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Equipales Durango, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 7 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Equipales Durango?

Sirloin: 85 g de proteína en 888 kcal (valor estimado). Le siguen Pastor Especial (47 g) y Burro de Arrachera (42 g).

¿Qué pedir en Los Equipales Durango si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos de Carne Asada (428 kcal y 28 g de proteína), Vampiro (330 kcal y 20 g de proteína) y 2 tacos de Suadero (448 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los Equipales Durango?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Vampiro, con 20 g de proteína y 330 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Sirloin, con 85 g de proteína y 888 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Equipales Durango?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pastor Especial (21 g de carbohidratos) y Vampiro (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Los Equipales Durango es la más ligera?

Otras Delicias: la mitad de sus platillos que llenan tiene 546 kcal o menos, y el más ligero es Quesadilla Especial, con 19 g de proteína y 373 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Equipales Durango?

De los platillos para una persona, Alambre Especial: 1,272 kcal y 84 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Mega Gringa, con 1,246 kcal.

¿Los valores de Los Equipales Durango son oficiales?

Todavía no: la comida de Los Equipales Durango es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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