Qué pedir en Los Gusanos de Chucho a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Gusanos de Chucho, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 27 productos, 17 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 9 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 296 a 1,357 kcal.

27 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Los Gusanos de Chucho: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Gusanos de Chucho para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tacos pastor x5 unidadesTacos
Estimado
880 kcal50 g proteína80 g carbohidratos40 g grasa
Gusanos de birriaGusanos
Estimado
761 kcal39 g proteína59 g carbohidratos41 g grasa
Gusano de pastorGusanos
Estimado
726 kcal34 g proteína62 g carbohidratos38 g grasa
Torta de pastorEspecialidades
Estimado
635 kcal31 g proteína58 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Volcan de pastorEspecialidades
Estimado
296 kcal17 g proteína21 g carbohidratos16 g grasa
2 tacos combinadoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
422 kcal24 g proteína32 g carbohidratos22 g grasa
2 tacos de pastorTacos · cifras de la porción completa
Estimado
352 kcal20 g proteína32 g carbohidratos16 g grasa
2 tacos de bistec adobadoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
362 kcal20 g proteína30 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos de suaderoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
424 kcal22 g proteína30 g carbohidratos24 g grasa
2 tacos de chorizoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
470 kcal20 g proteína30 g carbohidratos30 g grasa
2 tacos de bistec adobadoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
362 kcal20 g proteína30 g carbohidratos18 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tacos combinadoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
633 kcal36 g proteína48 g carbohidratos33 g grasa
3 tacos de suaderoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
636 kcal33 g proteína45 g carbohidratos36 g grasa
3 tacos de pastorTacos · cifras de la porción completa
Estimado
528 kcal30 g proteína48 g carbohidratos24 g grasa
3 tacos de bistec adobadoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
543 kcal30 g proteína45 g carbohidratos27 g grasa

Cómo pedir en Los Gusanos de Chucho: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Gusanos de Chucho conviene

La sección con lo más ligero que llena es Quesadillas (la mitad de sus platillos tiene 397 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,139 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Quesadillas Lo más ligero: Quesabirria	3	350–446	22
Tacos Lo más ligero: 2 tacos de pastor	7	352–905	50
Especialidades Lo más ligero: Volcan de pastor	3	296–635	31
Gusanos Lo más ligero: Gusano de pastor	2	726–761	39
Combos Lo más ligero: Gusano de birria +bebida	2	921–1,357	39

Lo que más calorías tiene en Los Gusanos de Chucho

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Gusano + papas es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Gusano + papasCombos
Estimado
1,357 kcal37 g proteína183 g carbohidratos53 g grasa
Gusano de birria +bebidaCombos
Estimado
921 kcal39 g proteína99 g carbohidratos41 g grasa
Tacos bisctec x5 unidadesTacos
Estimado
905 kcal50 g proteína75 g carbohidratos45 g grasa

Los Gusanos de Chucho frente a otras cadenas de tacos

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de tacos, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Gusanos de Chucho	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	296 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	9	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	5

Información nutrimental de Los Gusanos de Chucho: todo el menú

Los 27 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gusanos y coca cola Estimado	107	0	27	0
Gusano de birria +bebida Estimado	921	39	99	41
Gusano + papas Estimado	1,357	37	183	53

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de pastor Estimado	176	10	16	8
Taco de bistec adobado Estimado	181	10	15	9
Taco combinado Estimado	211	12	16	11
Taco de suadero Estimado	212	11	15	12
Taco de chorizo Estimado	235	10	15	15
Tacos pastor x5 unidades Estimado	880	50	80	40
Tacos bisctec x5 unidades Estimado	905	50	75	45

Gusanos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gusano de pastor Estimado	726	34	62	38
Gusanos de birria Estimado	761	39	59	41

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesabirria Estimado	350	19	19	22
Quesadilla de pastor Estimado	397	20	32	21
Quesadilla de suadero Estimado	446	22	31	26

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcan de pastor Estimado	296	17	21	16
Gringa de pastor Estimado	594	30	51	30
Torta de pastor Estimado	635	31	58	31
Charola 300 gr de pastor Estimado	1,095	61	80	59
Alambre Estimado	1,471	82	99	83
Medio kilo de pastor Estimado	2,036	108	185	96

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca de 600ml sin azucar Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Coca de 355ml original Estimado	107	0	27	0
Coca de 600ml original Estimado	180	0	45	0
Agua sabor jamaica Estimado	280	0	70	0
Agua sabor limón con chia Estimado	293	1	70	1
Agua sabor horchata Estimado	393	1	95	1

De dónde salen estas cifras

La comida de Los Gusanos de Chucho: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Gusanos de Chucho, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Gusanos de Chucho?

Tacos pastor x5 unidades: 50 g de proteína en 880 kcal (valor estimado). Le siguen Gusanos de birria (39 g) y Gusano de pastor (34 g).

¿Qué pedir en Los Gusanos de Chucho si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Volcan de pastor (296 kcal y 17 g de proteína), 2 tacos combinado (422 kcal y 24 g de proteína) y 2 tacos de pastor (352 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los Gusanos de Chucho?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Volcan de pastor, con 17 g de proteína y 296 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tacos pastor x5 unidades, con 50 g de proteína y 880 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Gusanos de Chucho?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 2 tacos de suadero (30 g de carbohidratos), 2 tacos de bistec adobado (30 g de carbohidratos) y 2 tacos de chorizo (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Los Gusanos de Chucho es la más ligera?

Quesadillas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 397 kcal o menos, y el más ligero es Quesabirria, con 19 g de proteína y 350 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Gusanos de Chucho?

De los platillos para una persona, Gusano + papas: 1,357 kcal y 37 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Gusano de birria +bebida, con 921 kcal.

¿Los valores de Los Gusanos de Chucho son oficiales?

Todavía no: la comida de Los Gusanos de Chucho es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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