Qué pedir en Los Giros a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Giros, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 31 productos, 12 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 7 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 716 a 1,139 kcal.

31 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Los Giros: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Giros para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Orden de Pollo Parrilla (1persona)Orden 1 Persona
Estimado
727 kcal64 g proteína75 g carbohidratos19 g grasa
Orden de Asada (1persona)Orden 1 Persona
Estimado
795 kcal63 g proteína75 g carbohidratos27 g grasa
Alambre de Pollo Parrilla (200gr)Alambres
Estimado
716 kcal58 g proteína58 g carbohidratos28 g grasa
Alambre de Carne Asada (200gr)Alambres
Estimado
755 kcal52 g proteína58 g carbohidratos35 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Orden de Chuleta (1persona)Orden 1 Persona
Estimado
867 kcal63 g proteína75 g carbohidratos35 g grasa
Orden de Arrachera (1persona)Orden 1 Persona
Estimado
847 kcal58 g proteína75 g carbohidratos35 g grasa
Alambre de Arrachera (200gr)Alambres
Estimado
788 kcal49 g proteína58 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Los Giros: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Giros conviene

La sección con lo más ligero que llena es Alambres (la mitad de sus platillos tiene 772 kcal o menos) y la más pesada es Burritos (la mitad tiene 1,134 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Alambres Lo más ligero: Alambre de Pollo Parrilla (200gr)	4	716–904	58
Orden 1 Persona Lo más ligero: Orden de Pollo Parrilla (1persona)	5	727–1,023	66
Tortas Lo más ligero: Torta de Pastor	1	910–910	46
Burritos Lo más ligero: Burrito Arrachera con Queso	2	1,128–1,139	62

Lo que más calorías tiene en Los Giros

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Burrito Pastor con Queso es el 57 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Burrito Pastor con QuesoBurritos
Estimado
1,139 kcal56 g proteína105 g carbohidratos55 g grasa
Burrito Arrachera con QuesoBurritos
Estimado
1,128 kcal62 g proteína103 g carbohidratos52 g grasa
Orden de Pastor (1persona)Orden 1 Persona
Estimado
1,023 kcal66 g proteína84 g carbohidratos47 g grasa

Los Giros frente a otras cadenas de carnes y cortes

Para comer ligero, Los Giros la tiene más difícil que la cadena típica de carnes y cortes: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 83 cadenas de carnes y cortes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Giros	Cadena típica de carnes y cortes (mediana)
Platillo más ligero que llena	716 kcal	320 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	64 g	68 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	7

Información nutrimental de Los Giros: todo el menú

Los 31 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Burritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrito Arrachera con Queso Estimado	1,128	62	103	52
Burrito Pastor con Queso Estimado	1,139	56	105	55

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Pastor Estimado	910	46	78	46

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Guacamole 120grs Estimado	183	2	10	15
Frijoles Charros (250ml) Estimado	252	14	22	12
Tortilla de Harina (3pz) Estimado	369	10	62	9

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de Jamaica 500ml Estimado	92	0	23	0
Coca Cola Regular 600ml Estimado	180	0	45	0
Agua de Horchata 500ml Estimado	259	2	56	3

Orden 4 Personas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carne Al Pastor 4personas (1kg) Estimado	3,300	218	265	152
Carne de Arrachera 4personas (1kg) Estimado	4,204	246	400	180
Trompo de Picaña (1kg) Estimado	4,402	286	297	230

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre de Pollo Parrilla (200gr) Estimado	716	58	58	28
Alambre de Carne Asada (200gr) Estimado	755	52	58	35
Alambre de Arrachera (200gr) Estimado	788	49	58	40
Alambre de Pastor (200gr) Estimado	904	54	64	48
Alambre de Pollo Parrilla (2personas) Estimado	1,530	127	116	62
Alambre de Asada (2personas) Estimado	1,654	122	116	78
Alambre de Arrachera (2personas) Estimado	1,730	114	116	90
Alambre de Chuleta (2personas) Estimado	1,762	122	116	90
Alambre de Carne Al Pastor (2personas) Estimado	2,022	127	131	110

Orden 1 Persona
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Pollo Parrilla (1persona) Estimado	727	64	75	19
Orden de Asada (1persona) Estimado	795	63	75	27
Orden de Arrachera (1persona) Estimado	847	58	75	35
Orden de Chuleta (1persona) Estimado	867	63	75	35
Orden de Pastor (1persona) Estimado	1,023	66	84	47

Orden 2 Personas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Pastor (2personas) Estimado	1,702	110	140	78
Orden de Pollo Parrilla (2personas) Estimado	1,901	137	183	69
Orden de Carne Asada (2personas) Estimado	2,037	135	183	85
Orden de Arrachera (2personas) Estimado	2,113	127	183	97
Orden de Chuleta (2personas) Estimado	2,145	135	183	97

De dónde salen estas cifras

Los Giros todavía no publica su información nutrimental: los 31 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Giros, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Giros?

Orden de Pollo Parrilla (1persona): 64 g de proteína en 727 kcal (valor estimado). Le siguen Orden de Asada (1persona) (63 g) y Orden de Chuleta (1persona) (63 g).

¿Qué pedir en Los Giros si estás a dieta?

En Los Giros no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Alambre de Pollo Parrilla (200gr), con 58 g de proteína y 716 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Los Giros?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Alambre de Pollo Parrilla (200gr), con 58 g de proteína y 716 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Orden de Pollo Parrilla (1persona), con 64 g de proteína y 727 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Giros?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Los Giros es la más ligera?

Alambres: la mitad de sus platillos que llenan tiene 772 kcal o menos, y el más ligero es Alambre de Pollo Parrilla (200gr), con 58 g de proteína y 716 kcal (valor estimado). La más pesada es Burritos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Giros?

De los platillos para una persona, Burrito Pastor con Queso: 1,139 kcal y 56 g de proteína (valor estimado), el 57 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Burrito Arrachera con Queso, con 1,128 kcal.

¿Los valores de Los Giros son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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