Qué pedir en Merendero Tino a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Merendero Tino, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 52 productos, 39 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 31 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 310 a 1,140 kcal.

52 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Merendero Tino: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Merendero Tino para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Milanesa de Pollo LigeraCarnes y Aves
Estimado
574 kcal66 g proteína19 g carbohidratos26 g grasa
Carne Seca MontadaCarne Seca
Estimado
729 kcal63 g proteína27 g carbohidratos41 g grasa
Milanesa de Pollo Al PiquinCarnes y Aves
Estimado
870 kcal62 g proteína52 g carbohidratos46 g grasa
Chicharrón Al PiquínPlatillos
Estimado
714 kcal60 g proteína33 g carbohidratos38 g grasa

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

CaldilloCarne Seca
Estimado
416 kcal35 g proteína24 g carbohidratos20 g grasa
MenudoCaldos
Estimado
358 kcal30 g proteína28 g carbohidratos14 g grasa
Huevos revueltosHuevos
Estimado
414 kcal28 g proteína8 g carbohidratos30 g grasa
Huevos EstrelladosHuevos
Estimado
310 kcal20 g proteína8 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

MachacadoCarne Seca
Estimado
617 kcal58 g proteína22 g carbohidratos33 g grasa
Huevo BañadosHuevos
Estimado
581 kcal55 g proteína7 g carbohidratos37 g grasa
Tacos Chilaca de ArracheraTacos
Estimado
756 kcal55 g proteína17 g carbohidratos52 g grasa
Pernil de PuercoPlatillos
Estimado
564 kcal53 g proteína25 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Fajitas de PolloCarnes y Aves
Estimado
731 kcal58 g proteína55 g carbohidratos31 g grasa
Carne Seca de AntojoCarne Seca
Estimado
819 kcal58 g proteína50 g carbohidratos43 g grasa
Burrito SirloinTacos
Estimado
853 kcal55 g proteína57 g carbohidratos45 g grasa
Burrito ArracheraTacos
Estimado
885 kcal54 g proteína57 g carbohidratos49 g grasa

Cómo pedir en Merendero Tino: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Merendero Tino conviene

La sección con lo más ligero que llena es Caldos (la mitad de sus platillos tiene 358 kcal o menos) y la más pesada es Carnes y Aves (la mitad tiene 800 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Caldos Lo más ligero: Menudo	1	358–358	30
Entradas Lo más ligero: Frijol con Veneno	2	357–424	20
Huevos Lo más ligero: Huevos Estrellados	4	310–890	55
Carne Seca Lo más ligero: Caldillo	5	416–819	63
Platillos Lo más ligero: Barbacoa	11	558–1,140	74
Tacos Lo más ligero: Tacos Estilo Albañil	6	613–885	55
Carnes y Aves Lo más ligero: Bistec a la Mexicana y Ranchero	10	535–1,133	74

Lo que más calorías tiene en Merendero Tino

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Enrrollado de Carne es el 57 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Enrrollado de CarnePlatillos
Estimado
1,140 kcal74 g proteína76 g carbohidratos60 g grasa
ArracheraCarnes y Aves
Estimado
1,133 kcal74 g proteína63 g carbohidratos65 g grasa
Milanesa de Pollo EmpanizadaCarnes y Aves
Estimado
1,091 kcal57 g proteína110 g carbohidratos47 g grasa

Merendero Tino frente a otras cadenas de carnes y cortes

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de carnes y cortes, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 83 cadenas de carnes y cortes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Merendero Tino	Cadena típica de carnes y cortes (mediana)
Platillo más ligero que llena	310 kcal	323 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	66 g	68 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	14	6

Información nutrimental de Merendero Tino: todo el menú

Los 52 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Carne Seca
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldillo Estimado	416	35	24	20
Caldillo Del Patrón Estimado	571	47	26	31
Machacado Estimado	617	58	22	33
Carne Seca Montada Estimado	729	63	27	41
Carne Seca de Antojo Estimado	819	58	50	43

Carnes y Aves
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bistec a la Mexicana y Ranchero Estimado	535	45	28	27
Bistec Al Piquín Estimado	552	47	28	28
Milanesa de Pollo Ligera Estimado	574	66	19	26
Milanesa de Pollo Estimado	696	51	51	32
Fajitas de Pollo Estimado	731	58	55	31
Milanesa de Pollo Al Piquin Estimado	870	62	52	46
Milanesa de Pollo a la Plancha Estimado	870	53	97	30
Milanesa de Res Empanizada Estimado	1,076	57	86	56
Milanesa de Pollo Empanizada Estimado	1,091	57	110	47
Arrachera Estimado	1,133	74	63	65

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-cola light 350 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-cola original 350 ml Estimado	105	0	26	0

Huevos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos Estrellados Estimado	310	20	8	22
Huevos revueltos Estimado	414	28	8	30
Huevo Bañados Estimado	581	55	7	37
Huevos Al Albañil Estimado	890	40	70	50

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Menudo Estimado	358	30	28	14

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gorditas de Manteca Estimado	246	5	34	10
Frijol con Veneno Estimado	357	20	31	17
Arroz Estimado	388	7	72	8
Frijol Naturales Estimado	424	17	62	12
Guacamole Estimado	454	5	23	38
Papas a la Francesa Estimado	779	5	84	47

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Barbacoa Estimado	558	47	25	30
Pernil de Puerco Estimado	564	53	25	28
Sabanita Mexicana Estimado	593	53	39	25
Chile de Cabrito Al Piquín Estimado	686	45	68	26
Asado Estimado	708	41	64	32
Chicharrón Al Piquín Estimado	714	60	33	38
Chile de Arrachera Estimado	725	53	36	41
Chile Relleno Carne y Queso Estimado	957	31	98	49
Sabanita Huasteca Estimado	972	66	78	44
Orden Mixta Estimado	1,005	74	85	41
Enrrollado de Carne Estimado	1,140	74	76	60

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos Estilo Albañil Estimado	613	36	61	25
Tacos de Sirloin Estimado	752	47	60	36
Tacos Chilaca de Arrachera Estimado	756	55	17	52
Tacos de Arrachera Estimado	784	46	60	40
Burrito Sirloin Estimado	853	55	57	45
Burrito Arrachera Estimado	885	54	57	49

Niños
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Barbacoa Estimado	198	12	15	10
Sincronizada Estimado	471	24	42	23
Nuggets Estimado	550	19	51	30
Hot Cakes Estimado	567	9	90	19
Sincronizada de Arrachera Estimado	687	36	48	39

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gorditas de azúcar Estimado	258	3	48	6
Pan de elote Estimado	485	6	77	17

De dónde salen estas cifras

Merendero Tino todavía no publica su información nutrimental: los 52 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Merendero Tino, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Merendero Tino?

Milanesa de Pollo Ligera: 66 g de proteína en 574 kcal (valor estimado). Le siguen Carne Seca Montada (63 g) y Milanesa de Pollo Al Piquin (62 g).

¿Qué pedir en Merendero Tino si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldillo (416 kcal y 35 g de proteína), Menudo (358 kcal y 30 g de proteína) y Huevos revueltos (414 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Merendero Tino?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Huevos Estrellados, con 20 g de proteína y 310 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Milanesa de Pollo Ligera, con 66 g de proteína y 574 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Merendero Tino?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Milanesa de Pollo Ligera (19 g de carbohidratos), Carne Seca Montada (27 g de carbohidratos) y Machacado (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Merendero Tino es la más ligera?

Caldos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 358 kcal o menos, y el más ligero es Menudo, con 30 g de proteína y 358 kcal (valor estimado). La más pesada es Carnes y Aves.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Merendero Tino?

De los platillos para una persona, Enrrollado de Carne: 1,140 kcal y 74 g de proteína (valor estimado), el 57 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Arrachera, con 1,133 kcal.

¿Los valores de Merendero Tino son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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