Qué pedir en Oriental Grill a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Oriental Grill, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 76 productos, 48 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 47 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 358 a 860 kcal.

76 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Oriental Grill: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Oriental Grill para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Aguachile de rib eyeChef´s selection
Estimado
750 kcal58 g proteína17 g carbohidratos50 g grasa
Baby back coreanaChef´s selection
Estimado
760 kcal52 g proteína30 g carbohidratos48 g grasa
Pollo vietnamitaChef´s selection
Estimado
728 kcal45 g proteína92 g carbohidratos20 g grasa
Oriental pasta!Ramen & noodles
Estimado
772 kcal45 g proteína85 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Yakitori teriyakiChef´s selection
Estimado
358 kcal36 g proteína22 g carbohidratos14 g grasa
Chop suey mixtoWok&fire pollo
Estimado
496 kcal40 g proteína30 g carbohidratos24 g grasa
Chop suey de polloSignature dishes
Estimado
428 kcal34 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa
Dumplings de brisketSignature dishes
Estimado
420 kcal20 g proteína40 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Salmon urubambaWok&fire mariscos
Estimado
646 kcal44 g proteína14 g carbohidratos46 g grasa
Aguachile de rib eyeChef´s selection
Estimado
750 kcal58 g proteína17 g carbohidratos50 g grasa
Baby back coreanaChef´s selection
Estimado
760 kcal52 g proteína30 g carbohidratos48 g grasa
Chop suey mixtoWok&fire pollo
Estimado
496 kcal40 g proteína30 g carbohidratos24 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tacos baoChef´s selection
Estimado
804 kcal44 g proteína85 g carbohidratos32 g grasa
BirriamenRamen & noodles
Estimado
772 kcal40 g proteína72 g carbohidratos36 g grasa
Pollo quingSignature dishes
Estimado
642 kcal38 g proteína55 g carbohidratos30 g grasa
Pollo almendradoWok&fire pollo
Estimado
702 kcal38 g proteína52 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Oriental Grill: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Oriental Grill conviene

La sección con lo más ligero que llena es Rice (la mitad de sus platillos tiene 585 kcal o menos) y la más pesada es Ramen & noodles (la mitad tiene 772 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Rice Lo más ligero: Arroz camaron	6	538–857	30
Wok&fire pollo Lo más ligero: Chop suey mixto	7	496–702	42
Signature dishes Lo más ligero: Dumplings de cerdo	15	370–848	42
Wok&fire res Lo más ligero: Beijing beef	1	680–680	34
Wok&fire mariscos Lo más ligero: Salmon urubamba	3	646–733	44
Chef´s selection Lo más ligero: Yakitori teriyaki	9	358–804	58
Poke Lo más ligero: Poke shrimp mango	4	656–860	30
Ramen & noodles Lo más ligero: Ramen	3	590–772	45

Lo que más calorías tiene en Oriental Grill

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Poke rock shrimp es el 43 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Poke rock shrimpPoke
Estimado
860 kcal28 g proteína88 g carbohidratos44 g grasa
Arroz pork bellyRice
Estimado
857 kcal24 g proteína80 g carbohidratos49 g grasa
Chipotle rollSignature dishes
Estimado
848 kcal32 g proteína90 g carbohidratos40 g grasa

Oriental Grill frente a otras cadenas de carnes y cortes

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de carnes y cortes, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 83 cadenas de carnes y cortes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Oriental Grill	Cadena típica de carnes y cortes (mediana)
Platillo más ligero que llena	358 kcal	320 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	58 g	68 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	7

Información nutrimental de Oriental Grill: todo el menú

Los 76 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Wok&fire mariscos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmon urubamba Estimado	646	44	14	46
Camarones tamarindo Estimado	724	38	62	36
Camarones hunnan ja Estimado	733	30	52	45

Signature dishes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dumplings de cerdo Estimado	370	16	36	18
Dumplings de brisket Estimado	420	20	40	20
Chop suey de pollo Estimado	428	34	28	20
Salmon teriyaki Estimado	528	42	36	24
Mangudo roll Estimado	618	20	85	22
Pollo quing Estimado	642	38	55	30
Van halen roll Estimado	656	30	80	24
Buddha noodles Estimado	676	30	85	24
Arroz vegano Estimado	688	13	96	28
Camarones roca Estimado	688	28	36	48
Pollo a la naranja Estimado	730	36	70	34
Ramen zhorou Estimado	750	32	70	38
Crispy beef Estimado	754	32	62	42
Tri-color Estimado	794	30	92	34
King crab roll Estimado	796	30	88	36
Chipotle roll Estimado	848	32	90	40

Rice
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Medio vapor Estimado	233	5	52	1
Medio mixto Estimado	340	12	46	12
Arroz vapor Estimado	437	8	99	1
Arroz frito con verduras Estimado	464	10	70	16
Shitake rice Estimado	502	11	74	18
Arroz camaron Estimado	538	22	72	18
Arroz pollo Estimado	554	26	72	18
Arroz carne Estimado	564	24	72	20
Arroz mixto Estimado	606	30	72	22
Pork wok rice Estimado	652	22	78	28
Arroz pork belly Estimado	857	24	80	49

Wok&fire res
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Beijing beef Estimado	680	34	55	36

Poke
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Poke shrimp mango Estimado	656	28	82	24
Poke salmón Estimado	706	30	70	34
Poke piña Estimado	838	30	85	42
Poke rock shrimp Estimado	860	28	88	44

Wok&fire pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chop suey mixto Estimado	496	40	30	24
Pollo hunnan Estimado	596	36	50	28
Kung pao mixto Estimado	600	42	36	32
Pollo piña Estimado	602	34	58	26
Pollo mao kung pao Estimado	610	38	38	34
Pollo haa haa Estimado	656	36	56	32
Pollo almendrado Estimado	702	38	52	38

Para compartir
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames limon y sal Estimado	137	12	11	5
Edamames mandarin Estimado	146	12	11	6
Edamames mantequilla Estimado	187	12	10	11
Sashimi de atun Estimado	244	37	15	4
Pan bao Estimado	267	8	52	3
Taco cui cui de atun Estimado	272	14	18	16
Egg roll verduras Estimado	290	10	22	18
Sashimi mixto Estimado	301	44	2	13
Egg roll de res Estimado	308	12	20	20
Egg roll de surimi Estimado	312	8	25	20
SASHIMI SALMON (Keto, Bajo en calorías) Estimado	335	31	10	19
Egg roll tahi Estimado	494	20	45	26
Camarones mandarin Estimado	498	32	25	30
Calamares mandarin Estimado	534	22	35	34
Yasai tempura Estimado	574	8	50	38
Kushiages Estimado	592	28	30	40
Camarones mostaza Estimado	836	30	62	52

Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiris Estimado	49	3	8	1

Ramen & noodles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen Estimado	590	30	68	22
Birriamen Estimado	772	40	72	36
Oriental pasta! Estimado	772	45	85	28

Signature desserts
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cheesecake gari Estimado	529	8	50	33

Chef´s selection
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakitori teriyaki Estimado	358	36	22	14
Ensalada shaoxing Estimado	460	14	38	28
Culichi roll Estimado	502	24	70	14
Lomein Estimado	672	32	82	24
Pollo vietnamita Estimado	728	45	92	20
Pork boy Estimado	730	26	80	34
Papas wasabi Estimado	732	4	71	48
Pan naan con hummus Estimado	742	22	96	30
Aguachile de rib eye Estimado	750	58	17	50
Baby back coreana Estimado	760	52	30	48
Chicharramen Estimado	786	34	68	42
Tacos bao Estimado	804	44	85	32

De dónde salen estas cifras

Oriental Grill todavía no publica su información nutrimental: los 76 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Oriental Grill, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Oriental Grill?

Aguachile de rib eye: 58 g de proteína en 750 kcal (valor estimado). Le siguen Baby back coreana (52 g) y Pollo vietnamita (45 g).

¿Qué pedir en Oriental Grill si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Yakitori teriyaki (358 kcal y 36 g de proteína), Chop suey mixto (496 kcal y 40 g de proteína) y Chop suey de pollo (428 kcal y 34 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Oriental Grill?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Yakitori teriyaki, con 36 g de proteína y 358 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Aguachile de rib eye, con 58 g de proteína y 750 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Oriental Grill?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Aguachile de rib eye (17 g de carbohidratos), Baby back coreana (30 g de carbohidratos) y Salmon urubamba (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Oriental Grill es la más ligera?

Rice: la mitad de sus platillos que llenan tiene 585 kcal o menos, y el más ligero es Arroz camaron, con 22 g de proteína y 538 kcal (valor estimado). La más pesada es Ramen & noodles.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Oriental Grill?

De los platillos para una persona, Poke rock shrimp: 860 kcal y 28 g de proteína (valor estimado), el 43 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Arroz pork belly, con 857 kcal.

¿Los valores de Oriental Grill son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de carnes

Carnes y cortes: qué pedir según tu meta Qué pedir en Oso Grill Qué pedir en Outback Steakhouse Qué pedir en Palominos Qué pedir en Papas & Grill Qué pedir en Parrilla 3388 Qué pedir en Parrilla el Bolla (Sucursal el Prado)

Dónde comer saludable en las ciudades con Oriental Grill

Monterrey Saltillo Torreón

Ver todas las cadenas