Qué pedir en Oso Grill a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Oso Grill, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 69 productos, 26 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 420 a 1,387 kcal.

69 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Oso Grill: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Oso Grill para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Grill-Oso SándwichGrill Osos
Estimado
713 kcal63 g proteína50 g carbohidratos29 g grasa
Oso Grill SaladGrill Osos
Estimado
724 kcal59 g proteína32 g carbohidratos40 g grasa
Oso Grill TirasGrill Osos
Estimado
420 kcal56 g proteína22 g carbohidratos12 g grasa
Arracher-Oso SaladArracher-Osos
Estimado
888 kcal48 g proteína30 g carbohidratos64 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Criss-CuttLas Botanas del Oso
Estimado
448 kcal17 g proteína50 g carbohidratos20 g grasa
Oso Grill TirasGrill Osos
Estimado
420 kcal56 g proteína22 g carbohidratos12 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alitas Pa MiAlitas
Estimado
668 kcal47 g proteína21 g carbohidratos44 g grasa
Oso Grill TirasGrill Osos
Estimado
420 kcal56 g proteína22 g carbohidratos12 g grasa
Arracher-Oso SaladArracher-Osos
Estimado
888 kcal48 g proteína30 g carbohidratos64 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Oso Crispy SaladCrispy-Osos
Estimado
889 kcal43 g proteína51 g carbohidratos57 g grasa
Nuggets Pa´Mi y Pa´TiNuggets y Boneless
Estimado
776 kcal31 g proteína46 g carbohidratos52 g grasa
Grill-Oso SándwichGrill Osos
Estimado
713 kcal63 g proteína50 g carbohidratos29 g grasa

Cómo pedir en Oso Grill: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Oso Grill conviene

La sección con lo más ligero que llena es Las Botanas del Oso (la mitad de sus platillos tiene 514 kcal o menos) y la más pesada es Burgers (la mitad tiene 1,276 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Las Botanas del Oso Lo más ligero: Criss-Cutt	3	448–564	29
Grill Osos Lo más ligero: Oso Grill Tiras	3	420–724	63
Nuggets y Boneless Lo más ligero: Nuggets Pa´Mi	3	520–921	50
Alitas Lo más ligero: Alitas Pa Mi	2	668–1,038	80
Crispy-Osos Lo más ligero: Oso Crispy Salad	2	889–1,176	44
Arracher-Osos Lo más ligero: Arracher-Oso Salad	3	888–1,387	65
Miel Osos Lo más ligero: Miel-Osos	1	1,156–1,156	47
Costill-Osos Lo más ligero: Bbq Ribs 250 Grs	1	1,158–1,158	44
Los Combos Lo más ligero: Comb-Oso 7	2	1,109–1,317	62
Burgers Lo más ligero: Burger Koala	6	1,162–1,376	53

Lo que más calorías tiene en Oso Grill

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Arracher-Oso Sándwich es el 69 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Arracher-Oso SándwichArracher-Osos
Estimado
1,387 kcal65 g proteína122 g carbohidratos71 g grasa
Burger GrizzlyBurgers
Estimado
1,376 kcal53 g proteína111 g carbohidratos80 g grasa
Burger ChipinqueBurgers
Estimado
1,367 kcal51 g proteína104 g carbohidratos83 g grasa

Oso Grill frente a otras cadenas de carnes y cortes

Para comer ligero, Oso Grill la tiene más difícil que la cadena típica de carnes y cortes: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 83 cadenas de carnes y cortes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Oso Grill	Cadena típica de carnes y cortes (mediana)
Platillo más ligero que llena	420 kcal	320 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	63 g	68 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	7

Información nutrimental de Oso Grill: todo el menú

Los 69 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Los Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Comb-Oso 7 Estimado	1,109	50	108	53
Comb-Oso Pa Mi Estimado	1,250	72	101	62
Boneless y Alitas Pa mi Estimado	1,317	62	94	77
Comb-Oso 12 Estimado	1,479	83	118	75
Comb-Oso Pa Mi y Pa Ti Estimado	2,231	128	180	111
Boneless y Alitas Pa ti y Pa mi Estimado	2,348	123	149	140
Comb-Oso Botanero Estimado	3,054	177	186	178
Boneless y Alitas Pa Todos Estimado	3,381	182	220	197

Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burger Koala Estimado	1,162	42	100	66
Burger Hawaiana Estimado	1,210	42	112	66
Burger Bubu Estimado	1,236	44	103	72
Burger Yogui Estimado	1,316	51	107	76
Burger Chipinque Estimado	1,367	51	104	83
Burger Grizzly Estimado	1,376	53	111	80
Burger Garr-osa Estimado	1,454	56	123	82
Burger Chil-osa Estimado	1,517	50	120	93
Burger Onion-osa Estimado	1,539	46	134	91
Burger Crem-Osa Estimado	1,584	69	102	100

Costill-Osos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bbq Ribs 250 Grs Estimado	1,158	44	88	70
Wings & Ribs Estimado	1,653	94	65	113
Ribs Bbq 500 Grs Estimado	1,838	80	114	118

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra Salsa Estimado	41	0	8	1
Ingrediente Extra Estimado	47	3	2	3
Extra Champiñon Estimado	52	2	2	4
Extra Aguacate Estimado	70	1	3	6
Extra Queso Derretido Estimado	100	6	1	8
Extra Tocino Estimado	126	9	0	10
Extra Aderezo Estimado	127	1	2	13

Pa´ los Peques
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pandita Pack Estimado	546	16	53	30
Pandita Burguer Estimado	640	23	65	32

Las Botanas del Oso
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Elotito Toreado Estimado	164	4	28	4
Aros de Cebolla Estimado	419	5	48	23
Criss-Cutt Estimado	448	17	50	20
Chil-Osos Estimado	514	16	36	34
Garritas de Oso Estimado	564	29	40	32
Papas Fritas Estimado	731	8	96	35
Pap-Osas Estimado	756	8	100	36
Pap-Osas Especiales Estimado	922	18	100	50
Q Oso Pa Todos Estimado	2,231	72	200	127

Nuggets y Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nuggets Pa´Mi Estimado	520	19	30	36
Nuggets Pa´Mi y Pa´Ti Estimado	776	31	46	52
Boneless Estimado	921	50	52	57
Nuggets Compartidas Estimado	1,318	51	76	90
Boneless 15 Pzas Estimado	1,719	79	128	99
Nuggets Pa´Todos Estimado	1,825	75	109	121
Boneless 20 Pzas Estimado	2,385	106	173	141
Boneless 30 Pzas Estimado	3,546	158	256	210

Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas Pa Mi Estimado	668	47	21	44
Alitas Pa Mi y Pa Ti Estimado	1,038	80	31	66
Alitas Compartidas Estimado	1,777	133	57	113

Crispy-Osos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Oso Crispy Salad Estimado	889	43	51	57
Oso Crispy de Tiras 179 Estimado	1,132	44	95	64
Oso Crispy Sándwich Estimado	1,176	44	124	56

Arracher-Osos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arracher-Oso Salad Estimado	888	48	30	64
Arracher-Oso Tiras Estimado	1,099	53	89	59
Arracher-Oso Sándwich Estimado	1,387	65	122	71

Grill Osos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Oso Grill Tiras Estimado	420	56	22	12
Grill-Oso Sándwich Estimado	713	63	50	29
Oso Grill Salad Estimado	724	59	32	40

Miel Osos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Miel-Osos Estimado	1,156	47	134	48

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Natural Oso Grill 1 Lto Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 450 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Agua de Jamaica 500 ml Estimado	100	0	25	0
Agua de Sabor Limón Estimado	120	0	30	0
Coca-Cola Original 450 ml Estimado	135	0	34	0
Agua de Sabor Mango Estimado	140	0	35	0
Joya sabor Manzana 400 ml Estimado	176	0	44	0
Joya sabor Ponche 400 ml Estimado	176	0	44	0
Agua de Sabor Horchata Estimado	187	2	38	3

De dónde salen estas cifras

La comida de Oso Grill: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Oso Grill, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Oso Grill?

Grill-Oso Sándwich: 63 g de proteína en 713 kcal (valor estimado). Le siguen Oso Grill Salad (59 g) y Oso Grill Tiras (56 g).

¿Qué pedir en Oso Grill si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Oso Grill Tiras (420 kcal y 56 g de proteína) y Criss-Cutt (448 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Oso Grill?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Oso Grill Tiras, con 56 g de proteína y 420 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Grill-Oso Sándwich, con 63 g de proteína y 713 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Oso Grill?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Oso Grill Tiras (22 g de carbohidratos), Arracher-Oso Salad (30 g de carbohidratos) y Alitas Pa Mi (21 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Oso Grill es la más ligera?

Las Botanas del Oso: la mitad de sus platillos que llenan tiene 514 kcal o menos, y el más ligero es Criss-Cutt, con 17 g de proteína y 448 kcal (valor estimado). La más pesada es Burgers.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Oso Grill?

De los platillos para una persona, Arracher-Oso Sándwich: 1,387 kcal y 65 g de proteína (valor estimado), el 69 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Burger Grizzly, con 1,376 kcal.

¿Los valores de Oso Grill son oficiales?

Todavía no: la comida de Oso Grill es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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