Qué pedir en Órale Arepa a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Órale Arepa, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 54 productos, 39 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 31 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 461 a 1,161 kcal.

54 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Órale Arepa: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Órale Arepa para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Cachapa de lomitoCachapas
Estimado
733 kcal50 g proteína59 g carbohidratos33 g grasa
Arepa sifrinaArepas
Estimado
771 kcal49 g proteína47 g carbohidratos43 g grasa
Cachapa de pernilCachapas
Estimado
775 kcal47 g proteína59 g carbohidratos39 g grasa
Arepa llaneraArepas
Estimado
674 kcal44 g proteína48 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Arepa de carne mechadaArepas
Estimado
461 kcal31 g proteína46 g carbohidratos17 g grasa
Arepa dominóArepas
Estimado
490 kcal19 g proteína63 g carbohidratos18 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Cachapa de cochino fritoCachapas
Estimado
866 kcal45 g proteína59 g carbohidratos50 g grasa
Arepa peluaArepas
Estimado
630 kcal43 g proteína47 g carbohidratos30 g grasa
Cachapa de carne mechadaCachapas
Estimado
717 kcal43 g proteína62 g carbohidratos33 g grasa
Criollo sencilloDesayunos
Estimado
833 kcal41 g proteína75 g carbohidratos41 g grasa

Cómo pedir en Órale Arepa: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Órale Arepa conviene

La sección con lo más ligero que llena es Arepas (la mitad de sus platillos tiene 630 kcal o menos) y la más pesada es Platillos (la mitad tiene 1,014 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Arepas Lo más ligero: Arepa de carne mechada	13	461–799	49
Antojos Lo más ligero: Golfeado con queso	3	648–698	28
Empanadas Lo más ligero: Empanada de cazón	6	580–734	26
Cachapas Lo más ligero: Cachapa de queso de mano	5	644–866	50
Combos Lo más ligero: Estrella	4	774–874	37
Desayunos Lo más ligero: Criollo sencillo	4	833–1,022	68
Platillos Lo más ligero: Pabellón oriental	4	894–1,161	62

Lo que más calorías tiene en Órale Arepa

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Parrilla de lomito es el 58 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Parrilla de lomitoPlatillos
Estimado
1,161 kcal62 g proteína118 g carbohidratos49 g grasa
Pabellón criolloPlatillos
Estimado
1,117 kcal52 g proteína126 g carbohidratos45 g grasa
LlaneroDesayunos
Estimado
1,022 kcal68 g proteína75 g carbohidratos50 g grasa

Órale Arepa frente a otras cadenas de carnes y cortes

Para comer ligero, Órale Arepa la tiene más difícil que la cadena típica de carnes y cortes: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 83 cadenas de carnes y cortes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Órale Arepa	Cadena típica de carnes y cortes (mediana)
Platillo más ligero que llena	461 kcal	320 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	68 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	7

Información nutrimental de Órale Arepa: todo el menú

Los 54 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Estrella Estimado	774	37	89	30
Favorito Estimado	820	30	103	32
Ideal Estimado	826	29	119	26
Chamo Estimado	874	26	98	42

Antojos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mini empanadas Estimado	488	14	45	28
Pastelitos Estimado	633	18	66	33
Golfeado con queso Estimado	648	17	100	20
Cachitos de jamón Estimado	650	28	76	26
Tequeños Estimado	698	25	55	42
Ración de Plátano Estimado	971	35	75	59

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Criollo sencillo Estimado	833	41	75	41
Oriental Estimado	974	63	77	46
Criollo con carne Estimado	1,006	61	78	50
Llanero Estimado	1,022	68	75	50

Arepas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arepa de carne mechada Estimado	461	31	46	17
Arepa dominó Estimado	490	19	63	18
Arepa de pernil rostizado Estimado	503	31	43	23
Arepa de queso de mano Estimado	576	28	44	32
Arepa de queso gouda Estimado	589	29	44	33
Arepa reina pepiada Estimado	602	37	46	30
Arepa pelua Estimado	630	43	47	30
Arepa llanera Estimado	674	44	48	34
Arepa rumbera Estimado	681	43	44	37
Arepa domino platino Estimado	685	20	95	25
Arepa sifrina Estimado	771	49	47	43
Arepa de cochino frito Estimado	789	38	49	49
Arepa pabellón criollo Estimado	799	37	93	31
Arepas Estimado	1,234	22	210	34

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pabellón oriental Estimado	894	25	122	34
Asado Negro Estimado	910	46	114	30
Pabellón criollo Estimado	1,117	52	126	45
Parrilla de lomito Estimado	1,161	62	118	49

Cachapas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cachapa de queso de mano Estimado	644	29	60	32
Cachapa de carne mechada Estimado	717	43	62	33
Cachapa de lomito Estimado	733	50	59	33
Cachapa de pernil Estimado	775	47	59	39
Cachapa de cochino frito Estimado	866	45	59	50

Empanadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada de cazón Estimado	580	26	74	20
Empanada de Carne Mechada Estimado	611	26	75	23
Empanada de carne molida Estimado	634	24	76	26
Empanada dominó Estimado	672	20	85	28
Empanada de pabellón Estimado	691	21	91	27
Empanada de queso cotija Estimado	734	24	74	38

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra de Guasacaca Estimado	39	0	1	4
Extra de Guasacaca Habanera Estimado	39	0	1	4
Extra de Mayonesa de Ajo Estimado	109	0	1	12
Extra de Mayonesa Chipotle Estimado	112	0	1	12
Extra de Aguacate Estimado	179	2	9	15

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesillo Estimado	333	8	46	13
Marquesa Estimado	780	11	76	48

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Maltín Polar 355 ml Estimado	142	2	34
Papelón con Limón Estimado	144	0	36
Fress Kolita 355 ml Estimado	152	0	38
Parchita Estimado	174	1	43

De dónde salen estas cifras

Órale Arepa todavía no publica su información nutrimental: los 54 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Órale Arepa, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Órale Arepa?

Cachapa de lomito: 50 g de proteína en 733 kcal (valor estimado). Le siguen Arepa sifrina (49 g) y Cachapa de pernil (47 g).

¿Qué pedir en Órale Arepa si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Arepa de carne mechada (461 kcal y 31 g de proteína) y Arepa dominó (490 kcal y 19 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Órale Arepa?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Arepa de carne mechada, con 31 g de proteína y 461 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Cachapa de lomito, con 50 g de proteína y 733 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Órale Arepa?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Órale Arepa es la más ligera?

Arepas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 630 kcal o menos, y el más ligero es Arepa de carne mechada, con 31 g de proteína y 461 kcal (valor estimado). La más pesada es Platillos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Órale Arepa?

De los platillos para una persona, Parrilla de lomito: 1,161 kcal y 62 g de proteína (valor estimado), el 58 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pabellón criollo, con 1,117 kcal.

¿Los valores de Órale Arepa son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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