Qué pedir en Más Empanadas a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Más Empanadas, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 33 productos, 15 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 15 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 470 a 738 kcal.

33 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Más Empanadas: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Más Empanadas para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

3 empanadas de acelgas con quesoEmpanadas de Verduras · cifras de la porción completa
Estimado
744 kcal27 g proteína78 g carbohidratos36 g grasa
3 empanadas de rajas con quesoEmpanadas de Verduras · cifras de la porción completa
Estimado
783 kcal27 g proteína81 g carbohidratos39 g grasa
2 empanadas de carne con quesoEmpanadas de Carne · cifras de la porción completa
Estimado
618 kcal26 g proteína52 g carbohidratos34 g grasa
2 empanadas carne con quesoEmpanadas de Carne · cifras de la porción completa
Estimado
644 kcal26 g proteína54 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 empanadas de acelgas con quesoEmpanadas de Verduras · cifras de la porción completa
Estimado
496 kcal18 g proteína52 g carbohidratos24 g grasa
2 empanadas de acelgasEmpanadas de Verduras · cifras de la porción completa
Estimado
470 kcal16 g proteína52 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 empanadas de carne picanteEmpanadas de Carne · cifras de la porción completa
Estimado
834 kcal36 g proteína78 g carbohidratos42 g grasa
3 empanadas de carne originalEmpanadas de Carne · cifras de la porción completa
Estimado
834 kcal36 g proteína78 g carbohidratos42 g grasa
3 empanadas de pepperoniEmpanadas de Carnes Frias · cifras de la porción completa
Estimado
885 kcal36 g proteína84 g carbohidratos45 g grasa
3 empanadas de chistorraEmpanadas de Carnes Frias · cifras de la porción completa
Estimado
888 kcal36 g proteína78 g carbohidratos48 g grasa

Cómo pedir en Más Empanadas: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Más Empanadas conviene

La sección con lo más ligero que llena es Empanadas de Verduras (la mitad de sus platillos tiene 522 kcal o menos) y la más pesada es Empanadas de Carne (la mitad tiene 599 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Empanadas de Verduras Lo más ligero: 2 empanadas de acelgas	5	470–738	21
Empanadas de Carnes Frias Lo más ligero: 2 empanadas de jamón con queso	4	530–592	24
Empanadas de Carne Lo más ligero: 2 empanadas de carne picante	6	556–646	26

Lo que más calorías tiene en Más Empanadas

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 3 empanadas de humita es el 37 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

3 empanadas de humitaEmpanadas de Verduras · cifras de la porción completa
Estimado
738 kcal21 g proteína96 g carbohidratos30 g grasa
3 empanadas de champiñonesEmpanadas de Verduras · cifras de la porción completa
Estimado
705 kcal21 g proteína81 g carbohidratos33 g grasa
2 empanadas chicharrón en salsa verdeEmpanadas de Carne · cifras de la porción completa
Estimado
646 kcal20 g proteína56 g carbohidratos38 g grasa

Más Empanadas frente a otras cadenas de carnes y cortes

Para comer ligero, Más Empanadas la tiene más difícil que la cadena típica de carnes y cortes: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 83 cadenas de carnes y cortes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Más Empanadas	Cadena típica de carnes y cortes (mediana)
Platillo más ligero que llena	470 kcal	320 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	27 g	68 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	7

Información nutrimental de Más Empanadas: todo el menú

Los 33 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada de Pepperoni +Joya Ponche de Frutas 400ml Estimado	455	12	68	15

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 2 Estimado	1,017	36	117	45

Argentinian, Affordable Meals
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanadas De Chicharron En Salsa Verde Estimado	323	10	28	19
Ensalada Mediana Estimado	548	18	20	44

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Gaucha Chica Estimado	283	9	10	23
Ensalada gaucha mediana 2 personas Estimado	444	14	16	36
Ensalada gaucha grande Estimado	566	18	20	46

Empanadas de Carnes Frias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada de jamón con queso Estimado	265	11	26	13
Empanada de chorizo Estimado	292	11	26	16
Empanada de pepperoni Estimado	295	12	28	15
Empanada de chistorra Estimado	296	12	26	16

Empanadas de Verduras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada de acelgas Estimado	235	8	26	11
Empanada de champiñones Estimado	235	7	27	11
Empanada de humita Estimado	246	7	32	10
Empanada de acelgas con queso Estimado	248	9	26	12
Empanada de rajas con queso Estimado	261	9	27	13

Empanadas de Carne
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada de carne original Estimado	278	12	26	14
Empanada de carne picante Estimado	278	12	26	14
Empanada de carne dulce Estimado	290	11	30	14
Empanada de carne con queso Estimado	309	13	26	17
Empanada carne con queso Estimado	322	13	27	18
Empanada chicharrón en salsa verde Estimado	323	10	28	19

Docenas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Media docena Estimado	1,808	66	170	96
Docena empanadas Estimado	3,598	132	340	190

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alfajores Maicena 1 Pieza Estimado	300	3	45	12

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua de la Casa Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Sprite 400 ml Etiqueta del fabricante	78	20
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Jamaica 500 ml Estimado	124	31
Agua de Limón 500 ml Estimado	140	35
Joya Ponche de Frutas 400 ml Estimado	172	43

De dónde salen estas cifras

La comida de Más Empanadas: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Más Empanadas, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Más Empanadas?

3 empanadas de acelgas con queso: 27 g de proteína en 744 kcal (valor estimado). Le siguen 3 empanadas de rajas con queso (27 g) y 2 empanadas de carne con queso (26 g).

¿Qué pedir en Más Empanadas si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 empanadas de acelgas con queso (496 kcal y 18 g de proteína) y 2 empanadas de acelgas (470 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Más Empanadas?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 empanadas de acelgas, con 16 g de proteína y 470 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, 3 empanadas de acelgas con queso, con 27 g de proteína y 744 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Más Empanadas?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Más Empanadas es la más ligera?

Empanadas de Verduras: la mitad de sus platillos que llenan tiene 522 kcal o menos, y el más ligero es 2 empanadas de acelgas, con 16 g de proteína y 470 kcal (valor estimado). La más pesada es Empanadas de Carne.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Más Empanadas?

De los platillos para una persona, 3 empanadas de humita: 738 kcal y 21 g de proteína (valor estimado), el 37 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue 3 empanadas de champiñones, con 705 kcal.

¿Los valores de Más Empanadas son oficiales?

Todavía no: la comida de Más Empanadas es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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