Qué pedir en Mariscos Ochoa a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mariscos Ochoa, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 64 productos, 33 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 30 tienen 20 g de proteína o más y 17 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 226 a 1,334 kcal.

64 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Mariscos Ochoa: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mariscos Ochoa para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pulpos EnchilpayadosCon Mucho Corazón y Sazón
Estimado
782 kcal68 g proteína66 g carbohidratos28 g grasa
Pulpos EnchipotladosCon Mucho Corazón y Sazón
Estimado
744 kcal67 g proteína71 g carbohidratos22 g grasa
Filete de Robalo Relleno de MariscosCon Mucho Corazón y Sazón
Estimado
544 kcal62 g proteína11 g carbohidratos28 g grasa
Camarones a la DiablaCon Mucho Corazón y Sazón
Estimado
502 kcal52 g proteína15 g carbohidratos26 g grasa

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo de RobaloEntradas Calientes
Estimado
284 kcal41 g proteína12 g carbohidratos8 g grasa
Salpicón de CangrejoEntradas Calientes
Estimado
226 kcal25 g proteína9 g carbohidratos10 g grasa
EnsaladaEntradas Frías
Estimado
312 kcal31 g proteína15 g carbohidratos15 g grasa
Camarones EnchilpayadosCon Mucho Corazón y Sazón
Estimado
487 kcal48 g proteína9 g carbohidratos29 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Camarones Al MojoCon Mucho Corazón y Sazón
Estimado
502 kcal46 g proteína8 g carbohidratos32 g grasa
Filete de Robalo Salsa de CamarónCon Mucho Corazón y Sazón
Estimado
482 kcal44 g proteína9 g carbohidratos30 g grasa
NacarHueva
Estimado
441 kcal40 g proteína5 g carbohidratos29 g grasa
Torta de MariscosEntradas Calientes
Estimado
497 kcal40 g proteína10 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pulpos EncebolladosCon Mucho Corazón y Sazón
Estimado
759 kcal66 g proteína69 g carbohidratos25 g grasa
Camarones EnchipotladosCon Mucho Corazón y Sazón
Estimado
635 kcal51 g proteína62 g carbohidratos21 g grasa
Filete de Robalo PopeyeCon Mucho Corazón y Sazón
Estimado
630 kcal45 g proteína63 g carbohidratos22 g grasa
Crepas Rellenas de MariscosEntradas Calientes
Estimado
552 kcal38 g proteína47 g carbohidratos24 g grasa

Cómo pedir en Mariscos Ochoa: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mariscos Ochoa conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas Frías (la mitad de sus platillos tiene 349 kcal o menos) y la más pesada es Desayunos (la mitad tiene 630 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Frías Lo más ligero: Ensalada	3	312–442	33
Hueva Lo más ligero: Nacar	1	441–441	40
Entradas Calientes Lo más ligero: Salpicón de Cangrejo	9	226–682	41
Cenas Lo más ligero: 2 empanadas de Queso	3	490–542	18
Con Mucho Corazón y Sazón Lo más ligero: Filete de Robalo Empanizado	16	466–1,334	68
Desayunos Lo más ligero: Chilaquiles Preparados	1	630–630	28

Lo que más calorías tiene en Mariscos Ochoa

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Fish N Chips es el 67 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Fish N ChipsCon Mucho Corazón y Sazón
Estimado
1,334 kcal42 g proteína116 g carbohidratos78 g grasa
Filete de Robalo OchoaCon Mucho Corazón y Sazón
Estimado
1,152 kcal54 g proteína108 g carbohidratos56 g grasa
Tacos de PescadoCon Mucho Corazón y Sazón
Estimado
836 kcal33 g proteína82 g carbohidratos42 g grasa

Mariscos Ochoa frente a otras cadenas de mariscos

Para comer ligero, Mariscos Ochoa está como la cadena típica de mariscos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mariscos Ochoa	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	226 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	17	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	68 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	16	13

Información nutrimental de Mariscos Ochoa: todo el menú

Los 64 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Light 235 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Peñafiel Mineral 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Agua Natural Jamaica Estimado	101	0	25	0
Coca-Cola Sabor Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Agua Natural Limón Estimado	126	0	31	0
Agua Natural Horchata Estimado	265	2	53	5

Cenas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chiles En Frio Orden Estimado	153	8	10	9
Empanada de Queso Estimado	245	8	24	13
Empanada de Pollo Estimado	271	9	25	15
Tacos Dorados Orden Estimado	493	17	41	29

Hueva
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nacar Estimado	441	40	5	29

Paquete
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Despiertes Estimado	348	14	38	16
Cafe Estimado	516	10	98	10
Pal Peque Estimado	830	27	113	30

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Picada Sencilla Estimado	126	5	19	4
Picada Preparada Estimado	171	7	21	7
Gorda Blanca Estimado	190	4	27	8
Huevos Al Gusto Estimado	203	13	1	17
Gorda Negra Estimado	213	6	28	9
Gorda Dulce Estimado	218	4	33	8
Chilaquiles Sencillos Estimado	472	14	50	24
Chilaquiles Preparados Estimado	630	28	53	34

Entradas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Estimado	312	31	15	15
Coctel Estimado	349	24	25	17
Campechanas Estimado	382	29	26	18
Vuelve a la Vida Estimado	442	33	28	22

Entradas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jaiba Rellena Estimado	182	15	8	10
Sopa de Mariscos Estimado	193	25	12	5
Caldo de Camarón Estimado	196	28	12	4
Salpicón de Cangrejo Estimado	226	25	9	10
Caldo de Robalo Estimado	284	41	12	8
Empanada Estimado	341	11	36	17
Sopa de Arroz a la Tumbada Estimado	405	28	53	9
Jaiba Enchilpayada Estimado	408	31	8	28
Crema Estimado	457	33	25	25
Sopa de Arroz con Camarones Estimado	467	31	62	11
Torta de Mariscos Estimado	497	40	10	33
Crepas Rellenas de Mariscos Estimado	552	38	47	24

Con Mucho Corazón y Sazón
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete de Robalo Empanizado Estimado	466	38	25	24
Filete de Robalo Salsa de Camarón Estimado	482	44	9	30
Hueva Frita Estimado	483	40	11	31
Camarones Enchilpayados Estimado	487	48	9	29
Camarones Al Mojo Estimado	502	46	8	32
Camarones a la Diabla Estimado	502	52	15	26
Filete de Robalo Relleno de Mariscos Estimado	544	62	11	28
Camarones Empanizados Estimado	567	38	39	29
Filete de Robalo Popeye Estimado	630	45	63	22
Camarones Enchipotlados Estimado	635	51	62	21
Pulpos Enchipotlados Estimado	744	67	71	22
Pulpos Encebollados Estimado	759	66	69	25
Pulpos Enchilpayados Estimado	782	68	66	28
Tacos de Pescado Estimado	836	33	82	42
Filete de Robalo Ochoa Estimado	1,152	54	108	56
Fish N Chips Estimado	1,334	42	116	78

Para Acompañar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frijoles Refritos Estimado	190	9	25	6
Guacamole Estimado	249	3	12	21
Arroz Estimado	253	5	52	3
Platános Fritos Estimado	347	2	56	13
Pan con Ajo Estimado	394	8	50	18
Frijoles con Plátano Estimado	400	11	58	14
Aros de Cebolla Estimado	421	4	45	25
Papas Fritas Estimado	458	5	60	22
Arroz con Plátano Estimado	490	6	90	12

De dónde salen estas cifras

La comida de Mariscos Ochoa: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mariscos Ochoa, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mariscos Ochoa?

Pulpos Enchilpayados: 68 g de proteína en 782 kcal (valor estimado). Le siguen Pulpos Enchipotlados (67 g) y Pulpos Encebollados (66 g).

¿Qué pedir en Mariscos Ochoa si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo de Robalo (284 kcal y 41 g de proteína), Salpicón de Cangrejo (226 kcal y 25 g de proteína) y Ensalada (312 kcal y 31 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Mariscos Ochoa?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Salpicón de Cangrejo, con 25 g de proteína y 226 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pulpos Enchilpayados, con 68 g de proteína y 782 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mariscos Ochoa?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Filete de Robalo Relleno de Mariscos (11 g de carbohidratos), Camarones a la Diabla (15 g de carbohidratos) y Camarones Enchilpayados (9 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Mariscos Ochoa es la más ligera?

Entradas Frías: la mitad de sus platillos que llenan tiene 349 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada, con 31 g de proteína y 312 kcal (valor estimado). La más pesada es Desayunos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mariscos Ochoa?

De los platillos para una persona, Fish N Chips: 1,334 kcal y 42 g de proteína (valor estimado), el 67 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Filete de Robalo Ochoa, con 1,152 kcal.

¿Los valores de Mariscos Ochoa son oficiales?

Todavía no: la comida de Mariscos Ochoa es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de mariscos

Mariscos: qué pedir según tu meta Qué pedir en Mariscos Poseidon Qué pedir en Mariscos Puente Tampico Qué pedir en Mariscos Save Qué pedir en Mariscos Terranova Qué pedir en Mariscos Viva La Vida Qué pedir en Marisqueria el Rocamar

Dónde comer saludable en las ciudades con Mariscos Ochoa

Veracruz

Ver todas las cadenas