Qué pedir en Mariscos Terranova a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mariscos Terranova, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 82 productos, 50 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 46 tienen 20 g de proteína o más y 24 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 222 a 1,028 kcal.

82 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Mariscos Terranova: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mariscos Terranova para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga de polloOtras Delicias
Estimado
688 kcal70 g proteína66 g carbohidratos16 g grasa
Medallón de camarónEspecialidades
Estimado
763 kcal60 g proteína70 g carbohidratos27 g grasa
Camarón del chefEspecialidades
Estimado
841 kcal59 g proteína68 g carbohidratos37 g grasa
CamarónPlatos Fuertes
Estimado
705 kcal58 g proteína71 g carbohidratos21 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

4 piezas de Almeja reinaEn su Concha · cifras de la porción completa
Estimado
260 kcal48 g proteína8 g carbohidratos4 g grasa
Ensalada de camarónEnsaladas
Estimado
410 kcal52 g proteína10 g carbohidratos18 g grasa
Sopa de fileteSopas
Estimado
266 kcal30 g proteína14 g carbohidratos10 g grasa
Ensalada de pulpoEnsaladas
Estimado
446 kcal50 g proteína12 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Chicharrón de atúnBotanas
Estimado
520 kcal45 g proteína22 g carbohidratos28 g grasa
Sopa de mariscosSopas
Estimado
335 kcal35 g proteína15 g carbohidratos15 g grasa
Ostión gratinadoEn su Concha
Estimado
568 kcal32 g proteína20 g carbohidratos40 g grasa
Cóctel de pulpoCócteles
Estimado
293 kcal32 g proteína30 g carbohidratos5 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

FiletePlatos Fuertes
Estimado
747 kcal56 g proteína70 g carbohidratos27 g grasa
Medallón de atúnEspecialidades
Estimado
525 kcal55 g proteína56 g carbohidratos9 g grasa
PulpoPlatos Fuertes
Estimado
676 kcal53 g proteína71 g carbohidratos20 g grasa
BrochetaEspecialidades
Estimado
816 kcal53 g proteína70 g carbohidratos36 g grasa

Cómo pedir en Mariscos Terranova: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mariscos Terranova conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 290 kcal o menos) y la más pesada es Otras Delicias (la mitad tiene 821 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Sopa de pulpo	5	236–335	35
Cócteles Lo más ligero: Cóctel de pulpo	3	293–385	38
Ceviches y Mixtas Lo más ligero: Ceviche de pulpo cocido	8	278–660	28
En su Concha Lo más ligero: 4 piezas de Almeja reina	4	260–625	48
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de camarón	2	410–446	52
Botanas Lo más ligero: Torito de camarón	10	222–1,016	64
Empanadas Lo más ligero: 2 empanadas de pulpo	3	610–644	24
Platos Fuertes Lo más ligero: Pulpo	3	676–747	58
Especialidades Lo más ligero: Medallón de atún	10	525–1,028	67
Otras Delicias Lo más ligero: Pechuga de pollo	2	688–954	75

Lo que más calorías tiene en Mariscos Terranova

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Filete especial es el 51 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Filete especialEspecialidades
Estimado
1,028 kcal67 g proteína100 g carbohidratos40 g grasa
Tacos gobernador x 4Botanas
Estimado
1,016 kcal64 g proteína64 g carbohidratos56 g grasa
ArracheraOtras Delicias
Estimado
954 kcal75 g proteína60 g carbohidratos46 g grasa

Mariscos Terranova frente a otras cadenas de mariscos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de mariscos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mariscos Terranova	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	222 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	24	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	70 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	15	13

Información nutrimental de Mariscos Terranova: todo el menú

Los 82 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

En su Concha
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Almeja reina Estimado	65	12	2	1
Ostión Estimado	140	17	9	4
Jaiba a la Mantequilla Estimado	286	20	2	22
Ostión gratinado Estimado	568	32	20	40
Ostión rockefeller Estimado	625	30	25	45

Botanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torito de pulpo Estimado	131	12	5	7
Taco de frijol Estimado	144	5	22	4
Taco de marlín Estimado	189	12	15	9
Aguachile Estimado	191	35	6	3
Torito de marlín Estimado	202	14	5	14
Torito de camarón Estimado	222	18	6	14
Taco gobernador Estimado	254	16	16	14
Caldo de camarón especial Estimado	277	24	25	9
Chicharrón de atún Estimado	520	45	22	28
Chicharrón de pescado Estimado	627	43	35	35
Chicharrón de camarón Estimado	662	40	40	38
Tacos de Marlín X 4 Estimado	770	49	58	38
Tacos gobernador x 4 Estimado	1,016	64	64	56

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de camarón Estimado	410	52	10	18
Ensalada de pulpo Estimado	446	50	12	22

Cócteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cóctel de pulpo Estimado	293	32	30	5
Cóctel de camarón Estimado	332	30	35	8
Cóctel vuelve a la vida Estimado	385	38	38	9

Ceviches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden Guacamole Estimado	336	4	17	28

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de Arroz Blanco Estimado	221	4	40	5
Sopa de pulpo Estimado	236	26	15	8
Sopa de filete Estimado	266	30	14	10
Sopa de camarón Estimado	290	28	22	10
Sopa de arroz con camarones Estimado	332	25	40	8
Sopa de mariscos Estimado	335	35	15	15

Empanadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada de pulpo Estimado	305	10	28	17
Empanada de camarón Estimado	314	10	28	18
Empanada de marlín Estimado	322	12	28	18
Empanada de pulpo x 4 Estimado	1,238	40	112	70
Empanada de camarón x 4 Estimado	1,256	40	112	72
Empanada de marlín x 4 Estimado	1,288	48	112	72

Ceviches y Mixtas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de aguachile Estimado	160	11	20	4
Tostada salpicon Estimado	174	9	21	6
Tostada de ceviche de camarón Estimado	196	9	22	8
Tostada de ceviche de pescado Estimado	196	9	22	8
Tostada de marlín Estimado	205	11	20	9
Tostada de camarón cocido Estimado	212	12	23	8
Tostada de guacamole Estimado	220	6	22	12
Ceviche de pulpo cocido Estimado	278	28	28	6
Mixtas chica Estimado	740	75	65	20
Mixtas mediana Estimado	1,480	150	130	40

Otras Delicias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan de Ajo Estimado	184	4	24	8
Pan de Mantequilla Estimado	184	4	24	8
Orden de papas a la francesa Estimado	458	5	60	22
Pechuga de pollo Estimado	688	70	66	16
Arrachera Estimado	954	75	60	46

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Medallón de atún Estimado	525	55	56	9
Camarón cucaracha Estimado	647	38	72	23
Salmón a la plancha Estimado	672	49	56	28
Medallón de camarón Estimado	763	60	70	27
Piña rellena Estimado	779	46	88	27
Brocheta Estimado	816	53	70	36
Camarón del chef Estimado	841	59	68	37
Camarón cancún Estimado	848	44	96	32
Camarón al coco Estimado	900	38	106	36
Filete especial Estimado	1,028	67	100	40

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pulpo Estimado	676	53	71	20
Camarón Estimado	705	58	71	21
Filete Estimado	747	56	70	27

Parrilladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Parrillada chica Estimado	1,247	117	35	71
Parrillada mediana Estimado	2,307	217	65	131
Parrillada grande Estimado	3,354	316	95	190

Menú Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nuggets de Pollo Estimado	708	20	85	32
Dedos de Filete de Pescado Estimado	808	28	93	36
Pechuga de Pollo Empanizada Estimado	810	38	88	34

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sprite sin azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Squirt toronja light 355 ml Estimado	4	0	1	0
Agua fresca de pepino Estimado	80	0	20	0
Agua de coco natural Estimado	85	1	19	1
Limonada Estimado	100	0	25	0
Naranjada Estimado	124	1	30	0
Rusa refresco 355 ml Estimado	140	0	35	0
Jugo de arándano Estimado	272	0	68	0
Jarra de agua fresca de pepino Estimado	320	0	80	0
Jarra de limonada Estimado	400	0	100	0
Jarra de naranjada Estimado	496	4	120	0

Cervezas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Clamato Sin Cervezas Estimado	181	2	42	1

De dónde salen estas cifras

La comida de Mariscos Terranova: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mariscos Terranova, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mariscos Terranova?

Pechuga de pollo: 70 g de proteína en 688 kcal (valor estimado). Le siguen Medallón de camarón (60 g) y Camarón del chef (59 g).

¿Qué pedir en Mariscos Terranova si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 4 piezas de Almeja reina (260 kcal y 48 g de proteína), Ensalada de camarón (410 kcal y 52 g de proteína) y Sopa de filete (266 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Mariscos Terranova?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Torito de camarón, con 18 g de proteína y 222 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga de pollo, con 70 g de proteína y 688 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mariscos Terranova?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada de camarón (10 g de carbohidratos), Ensalada de pulpo (12 g de carbohidratos) y 4 piezas de Almeja reina (8 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Mariscos Terranova es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 290 kcal o menos, y el más ligero es Sopa de pulpo, con 26 g de proteína y 236 kcal (valor estimado). La más pesada es Otras Delicias.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mariscos Terranova?

De los platillos para una persona, Filete especial: 1,028 kcal y 67 g de proteína (valor estimado), el 51 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tacos gobernador x 4, con 1,016 kcal.

¿Los valores de Mariscos Terranova son oficiales?

Todavía no: la comida de Mariscos Terranova es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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