Qué pedir en Marisqueria el Rocamar a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Marisqueria el Rocamar, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 60 productos, 42 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 37 tienen 20 g de proteína o más y 20 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 214 a 782 kcal.

60 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Marisqueria el Rocamar: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Marisqueria el Rocamar para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Cazuela de MariscosCaldos
Estimado
366 kcal48 g proteína12 g carbohidratos14 g grasa
Filete EmpapeladoFiletes
Estimado
438 kcal45 g proteína15 g carbohidratos22 g grasa
Camarones a la DiablaCamarones
Estimado
698 kcal40 g proteína58 g carbohidratos34 g grasa
Mojarra FritaMojarras
Estimado
710 kcal40 g proteína52 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Aguachile de CamarónAguachile
Estimado
228 kcal36 g proteína12 g carbohidratos4 g grasa
Caldo de Camaron con CascaraCaldos
Estimado
308 kcal38 g proteína12 g carbohidratos12 g grasa
Caldo de Camaron PeladoCaldos
Estimado
308 kcal38 g proteína12 g carbohidratos12 g grasa
Fajitas De Pollo Salsa BbqBebidas
Estimado
310 kcal32 g proteína14 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Caldo de PescadoCaldos
Estimado
288 kcal35 g proteína10 g carbohidratos12 g grasa
Vuelve a la VidaVuelve a la Vida
Estimado
374 kcal32 g proteína30 g carbohidratos14 g grasa
Coctel de Camaron ChicoBarra Fria
Estimado
214 kcal20 g proteína20 g carbohidratos6 g grasa
Taco de CamarónTaco Gobernador
Estimado
390 kcal20 g proteína28 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tostadas de Pescado Mango HabaneroTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
744 kcal42 g proteína90 g carbohidratos24 g grasa
Camarones Al Mojo de AjoCamarones
Estimado
718 kcal40 g proteína54 g carbohidratos38 g grasa
Camarones a la MantequillaCamarones
Estimado
718 kcal40 g proteína54 g carbohidratos38 g grasa
Mojarra a la DiablaMojarras
Estimado
744 kcal40 g proteína56 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Marisqueria el Rocamar: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Marisqueria el Rocamar conviene

La sección con lo más ligero que llena es Barra Fria (la mitad de sus platillos tiene 219 kcal o menos) y la más pesada es Mojarras (la mitad tiene 754 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Barra Fria Lo más ligero: Coctel de Camaron Chico	4	214–219	20
Aguachile Lo más ligero: Aguachile de Camarón	1	228–228	36
Caldos Lo más ligero: Caldo de Pescado	4	288–366	48
Vuelve a la Vida Lo más ligero: Vuelve a la Vida	1	374–374	32
Taco Gobernador Lo más ligero: Taco de Camarón	2	390–390	20
Tostadas Lo más ligero: Tostada de Camarón con Mango	4	270–556	28
Bebidas Lo más ligero: Fajitas De Pollo Salsa Bbq	2	310–513	32
Entradas Lo más ligero: Filetito de Pescado en Harina	6	280–626	25
Filetes Lo más ligero: Filete Empapelado	5	438–676	45
Hamburguesas Lo más ligero: Sencilla	5	473–733	40
Camarones Lo más ligero: Camarones a la Diabla	4	698–762	40
Mojarras Lo más ligero: Mojarra Frita	4	710–782	40

Lo que más calorías tiene en Marisqueria el Rocamar

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Mojarra a la Mantequilla es el 39 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Mojarra a la MantequillaMojarras
Estimado
782 kcal40 g proteína52 g carbohidratos46 g grasa
Mojarra Al Mojo de AjoMojarras
Estimado
764 kcal40 g proteína52 g carbohidratos44 g grasa
Camarones EmpanizadosCamarones
Estimado
762 kcal36 g proteína78 g carbohidratos34 g grasa

Marisqueria el Rocamar frente a otras cadenas de mariscos

Para comer ligero, Marisqueria el Rocamar está mejor que la cadena típica de mariscos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Marisqueria el Rocamar	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	214 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	20	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	48 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	11	13

Información nutrimental de Marisqueria el Rocamar: todo el menú

Los 60 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de Pescado Mango Habanero Estimado	248	14	30	8
Tostada de Camarón con Mango Estimado	270	15	30	10
Tostada de Ceviche Estimado	278	12	26	14
Tostada de Camaron Estimado	313	15	25	17

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sencilla Estimado	473	22	40	25
Pollo Estimado	515	28	40	27
3 Quesos Estimado	674	32	42	42
Nortena Estimado	691	34	42	43
Doble Estimado	733	40	42	45

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Light 600 ml Estimado	0	0	0	0
Fanta Naranja 600 ml Etiqueta del fabricante	118	0	29	0
Sprite 600 ml Etiqueta del fabricante	118	0	29	0
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	0	45	0
Fajitas De Pollo Salsa Bbq Estimado	310	32	14	14
Hawaiana Estimado	513	24	48	25

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filetito de Pescado en Harina Estimado	280	16	18	16
Empanada de Atún Estimado	291	12	27	15
Empanada de Surimi Estimado	308	9	32	16
Empanada de Pulpo Estimado	313	12	28	17
Empanadas de Camarón Estimado	322	12	28	18
Orden de 3 Quesadillas de Pescado Estimado	458	25	40	22
Orden de 3 Camaronillas Estimado	516	24	42	28

Taco Gobernador
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Camarón Estimado	390	20	28	22
Taco de Pescado Estimado	390	20	28	22

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de Pescado Estimado	288	35	10	12
Caldo de Camaron Pelado Estimado	308	38	12	12
Caldo de Camaron con Cascara Estimado	308	38	12	12
Cazuela de Mariscos Estimado	366	48	12	14

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1 Coctel Chico + Coca Estimado	384	20	58	8
3 Pescadillas con Consome de Camarón Estimado	548	35	48	24
Pescadilla + Empanada + Coca Estimado	589	20	71	25
2 Tacos de Pescado y Coca-cola de 400Ml Estimado	640	28	78	24
2 Filetitos en Harina con Ensalada Estimado	658	34	45	38
2 Caldos de Camaron + 2 Cocas Estimado	856	76	84	24

Barra Fria
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cóctel de Ostión Chico Estimado	190	12	22	6
Coctel de Ceviche de Jaiba Chico Estimado	206	14	24	6
Coctel de Camaron Chico Estimado	214	20	20	6
Coctel de Ceviche de Pescado Chico Estimado	219	17	22	7
Cóctel Campechano Chico Estimado	219	17	22	7
Cóctel de Ceviche de Pulpo Chico Estimado	219	17	22	7
Cóctel de Ceviche de Surimi Chico Estimado	222	10	32	6

Aguachile
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile de Camarón Estimado	228	36	12	4

Vuelve a la Vida
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vuelve a la Vida Estimado	374	32	30	14

Mojarras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mojarra Frita Estimado	710	40	52	38
Mojarra a la Diabla Estimado	744	40	56	40
Mojarra Al Mojo de Ajo Estimado	764	40	52	44
Mojarra a la Mantequilla Estimado	782	40	52	46

Filetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete Empapelado Estimado	438	45	15	22
Filete a la Diabla Estimado	638	34	58	30
Filete a la Mantequilla Estimado	649	34	54	33
Filete Empanizado Estimado	660	32	70	28
Filete Al Mojo de Ajo Estimado	676	34	54	36

Camarones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones a la Diabla Estimado	698	40	58	34
Camarones Al Mojo de Ajo Estimado	718	40	54	38
Camarones a la Mantequilla Estimado	718	40	54	38
Camarones Empanizados Estimado	762	36	78	34

Menú Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete Pescadito con Pau-pau Estimado	584	22	70	24
Nuggets Estrellita con Pau-pau Estimado	622	18	70	30
Nuggets Mickey con Pau-pau Estimado	622	18	70	30
Nuggets de Pollo con Pau-pau Estimado	622	18	70	30

De dónde salen estas cifras

La comida de Marisqueria el Rocamar: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Marisqueria el Rocamar, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Marisqueria el Rocamar?

Cazuela de Mariscos: 48 g de proteína en 366 kcal (valor estimado). Le siguen Filete Empapelado (45 g) y Camarones a la Diabla (40 g).

¿Qué pedir en Marisqueria el Rocamar si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Aguachile de Camarón (228 kcal y 36 g de proteína), Cazuela de Mariscos (366 kcal y 48 g de proteína) y Caldo de Camaron con Cascara (308 kcal y 38 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Marisqueria el Rocamar?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Coctel de Camaron Chico, con 20 g de proteína y 214 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Cazuela de Mariscos, con 48 g de proteína y 366 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Marisqueria el Rocamar?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Cazuela de Mariscos (12 g de carbohidratos), Filete Empapelado (15 g de carbohidratos) y Caldo de Camaron con Cascara (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Marisqueria el Rocamar es la más ligera?

Barra Fria: la mitad de sus platillos que llenan tiene 219 kcal o menos, y el más ligero es Coctel de Camaron Chico, con 20 g de proteína y 214 kcal (valor estimado). La más pesada es Mojarras.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Marisqueria el Rocamar?

De los platillos para una persona, Mojarra a la Mantequilla: 782 kcal y 40 g de proteína (valor estimado), el 39 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Mojarra Al Mojo de Ajo, con 764 kcal.

¿Los valores de Marisqueria el Rocamar son oficiales?

Todavía no: la comida de Marisqueria el Rocamar es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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