Qué pedir en Mex Wings a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mex Wings, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 52 productos, 20 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 457 a 1,212 kcal.

52 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Mex Wings: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mex Wings para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ensalada de Pollo a la PlanchaEnsaladas
Estimado
504 kcal50 g proteína22 g carbohidratos24 g grasa
Ensalada con ArracheraEnsaladas
Estimado
648 kcal50 g proteína22 g carbohidratos40 g grasa
Tiras de PolloAlitas
Estimado
680 kcal45 g proteína35 g carbohidratos40 g grasa
Pasta CartoccioPastas
Estimado
740 kcal42 g proteína80 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Orden Mediana de AlitasAlitas
Estimado
488 kcal36 g proteína5 g carbohidratos36 g grasa
Braccio Di FerroEnsaladas
Estimado
457 kcal15 g proteína25 g carbohidratos33 g grasa
Insalata Braccio Di FerroEntradas
Estimado
457 kcal15 g proteína25 g carbohidratos33 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Orden de AlitasAlitas
Estimado
976 kcal72 g proteína10 g carbohidratos72 g grasa
Ensalada con ArracheraEnsaladas
Estimado
648 kcal50 g proteína22 g carbohidratos40 g grasa
Ensalada de Pollo a la PlanchaEnsaladas
Estimado
504 kcal50 g proteína22 g carbohidratos24 g grasa
Orden Mediana de AlitasAlitas
Estimado
488 kcal36 g proteína5 g carbohidratos36 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pasta Mare y MontiPastas
Estimado
885 kcal40 g proteína80 g carbohidratos45 g grasa
Hamburguesa de PolloHamburguesas
Estimado
877 kcal36 g proteína100 g carbohidratos37 g grasa
LasagnaPastas
Estimado
645 kcal32 g proteína55 g carbohidratos33 g grasa
Pasta BolognesaPastas
Estimado
720 kcal32 g proteína85 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Mex Wings: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mex Wings conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 457 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 1,084 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Insalata Braccio Di Ferro	1	457–457	15
Ensaladas Lo más ligero: Braccio Di Ferro	3	457–648	50
Alitas Lo más ligero: Orden Mediana de Alitas	3	488–976	72
Pastas Lo más ligero: Pasta Pomodoro	9	592–928	42
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa de Pollo	4	877–1,212	38

Lo que más calorías tiene en Mex Wings

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Mex Wings es el 61 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa Mex WingsHamburguesas
Estimado
1,212 kcal38 g proteína130 g carbohidratos60 g grasa
Hamburguesa de Pollo EmpanizadoHamburguesas
Estimado
1,139 kcal36 g proteína125 g carbohidratos55 g grasa
Hamburguesa de ClásicaHamburguesas
Estimado
1,028 kcal35 g proteína105 g carbohidratos52 g grasa

Mex Wings frente a otras cadenas de alitas

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de alitas, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de alitas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mex Wings	Cadena típica de alitas (mediana)
Platillo más ligero que llena	457 kcal	472 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	3

Información nutrimental de Mex Wings: todo el menú

Los 52 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden Mediana de Alitas +Cocacola Orig 355ml Estimado	596	36	32	36
Pasta Alfredo + Coca-Cola Light 355 ml Estimado	812	26	78	44
Orden de Alitas + Coca-Cola Light 355 ml Estimado	976	72	10	72
Hamburguesa de Pollo + Coca-Cola Original 355 ml Estimado	985	36	127	37
Pizza Lombarda + Coca-Cola Light 355 ml Estimado	1,580	65	150	80
Pizza Lombarda + Coca-Cola Original 355 ml Estimado	1,688	65	177	80

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aros de Cebolla Estimado	446	5	48	26
Dedos de Queso Estimado	540	24	30	36
Papas Gajo Estimado	790	8	95	42
Papas a la Francesa Estimado	928	10	123	44

Pizza
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Margarita Estimado	1,218	52	140	50
Pizza Frutti Di Mare Estimado	1,272	70	140	48
Pizza Prosciutto E Funghi Estimado	1,295	60	140	55
Pizza Jamón Serrano Estimado	1,303	62	140	55
Pizza Hawaiana Estimado	1,322	58	160	50
Pizza Pepperoni Estimado	1,456	62	140	72
Pizza Pesto Estimado	1,482	55	140	78
Pizza Mexicana Estimado	1,502	60	140	78
Pizza Lombarda Estimado	1,580	65	150	80
Pizza 4 Quesos Estimado	1,605	70	140	85

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Venecia Estimado	250	6	25	14
Braccio Di Ferro Estimado	457	15	25	33
Ensalada de Pollo a la Plancha Estimado	504	50	22	24
Ensalada con Arrachera Estimado	648	50	22	40

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Insalata Mixta Estimado	144	3	15	8
Insalata Venezia Estimado	310	12	25	18
Insalata Braccio Di Ferro Estimado	457	15	25	33
Antipasto Mixto Estimado	1,105	60	25	85

Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden Mediana de Alitas Estimado	488	36	5	36
Tiras de Pollo Estimado	680	45	35	40
Orden de Alitas Estimado	976	72	10	72

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa de Pollo Estimado	877	36	100	37
Hamburguesa de Clásica Estimado	1,028	35	105	52
Hamburguesa de Pollo Empanizado Estimado	1,139	36	125	55
Hamburguesa Mex Wings Estimado	1,212	38	130	60

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta Pomodoro Estimado	592	18	85	20
Lasagna Estimado	645	32	55	33
Pasta Puttanesca Estimado	645	20	85	25
Pasta Amatriciana Estimado	698	22	85	30
Pasta Bolognesa Estimado	720	32	85	28
Pasta Cartoccio Estimado	740	42	80	28
Pasta Alfredo Estimado	812	26	78	44
Pasta Mare y Monti Estimado	885	40	80	45
Pasta Carbonara Estimado	928	35	80	52

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18
Squirt Toronja 355 ml Estimado	89	0	22
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Limonada Estimado	248	0	62
Naranjada Estimado	324	1	80

De dónde salen estas cifras

La comida de Mex Wings: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mex Wings, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mex Wings?

Ensalada de Pollo a la Plancha: 50 g de proteína en 504 kcal (valor estimado). Le siguen Ensalada con Arrachera (50 g) y Tiras de Pollo (45 g).

¿Qué pedir en Mex Wings si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Orden Mediana de Alitas (488 kcal y 36 g de proteína), Braccio Di Ferro (457 kcal y 15 g de proteína) y Insalata Braccio Di Ferro (457 kcal y 15 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Mex Wings?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Braccio Di Ferro, con 15 g de proteína y 457 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ensalada de Pollo a la Plancha, con 50 g de proteína y 504 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mex Wings?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Orden de Alitas (10 g de carbohidratos), Ensalada con Arrachera (22 g de carbohidratos) y Ensalada de Pollo a la Plancha (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Mex Wings es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 457 kcal o menos, y el más ligero es Insalata Braccio Di Ferro, con 15 g de proteína y 457 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mex Wings?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Mex Wings: 1,212 kcal y 38 g de proteína (valor estimado), el 61 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa de Pollo Empanizado, con 1,139 kcal.

¿Los valores de Mex Wings son oficiales?

Todavía no: la comida de Mex Wings es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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