Qué pedir en Rebel Wings a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Rebel Wings, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 31 productos, 12 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 480 a 1,400 kcal.

31 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Rebel Wings: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Rebel Wings para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Light tendersBoneless
Estimado
482 kcal70 g proteína10 g carbohidratos18 g grasa
Rebel 10Wings
Estimado
720 kcal52 g proteína20 g carbohidratos48 g grasa
Tiras de pechugaBoneless
Estimado
683 kcal48 g proteína44 g carbohidratos35 g grasa
BonelessBoneless
Estimado
691 kcal48 g proteína46 g carbohidratos35 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Rebel saladSalads
Estimado
480 kcal46 g proteína29 g carbohidratos20 g grasa
Light tendersBoneless
Estimado
482 kcal70 g proteína10 g carbohidratos18 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Light tendersBoneless
Estimado
482 kcal70 g proteína10 g carbohidratos18 g grasa
Rebel 10Wings
Estimado
720 kcal52 g proteína20 g carbohidratos48 g grasa
Rebel saladSalads
Estimado
480 kcal46 g proteína29 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Cómo pedir en Rebel Wings: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Rebel Wings conviene

La sección con lo más ligero que llena es Salads (la mitad de sus platillos tiene 651 kcal o menos) y la más pesada es Burgers (la mitad tiene 1,352 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Salads Lo más ligero: Rebel salad	2	480–822	46
Boneless Lo más ligero: Light tenders	3	482–691	70
Wings Lo más ligero: Rebel 10	1	720–720	52
Hot Dog Lo más ligero: Hot dog hawaian	2	752–888	26
Ribs Lo más ligero: Rebel ribs	1	1,252–1,252	45
Burgers Lo más ligero: Costilla	3	914–1,400	62

Lo que más calorías tiene en Rebel Wings

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Graffiti burger es el 70 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Graffiti burgerBurgers
Estimado
1,400 kcal48 g proteína131 g carbohidratos76 g grasa
Chiken grillBurgers
Estimado
1,352 kcal62 g proteína132 g carbohidratos64 g grasa
Rebel ribsRibs
Estimado
1,252 kcal45 g proteína106 g carbohidratos72 g grasa

Rebel Wings frente a otras cadenas de alitas

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de alitas, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de alitas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Rebel Wings	Cadena típica de alitas (mediana)
Platillo más ligero que llena	480 kcal	468 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	70 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	3

Información nutrimental de Rebel Wings: todo el menú

Los 31 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Wings
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rebel 10 Estimado	720	52	20	48
Rebel 20 Estimado	1,374	100	32	94
Rebel 30 Estimado	2,026	150	46	138

Hot Dog
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot dog hawaian Estimado	752	22	85	36
Hot dog bacon Estimado	888	26	79	52

Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Light tenders Estimado	482	70	10	18
Tiras de pechuga Estimado	683	48	44	35
Boneless Estimado	691	48	46	35

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rebel box Estimado	1,038	24	96	62
Squad 20 Estimado	2,620	125	152	168

Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Costilla Estimado	914	50	57	54
Chiken grill Estimado	1,352	62	132	64
Graffiti burger Estimado	1,400	48	131	76
Rebel hot burger Estimado	1,435	48	133	79
Crispy punk Estimado	1,441	52	135	77
Hawaiana Estimado	1,453	52	138	77
Troublemaker Estimado	1,460	47	156	72
Revolution Estimado	1,614	51	159	86

Ribs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rebel ribs Estimado	1,252	45	106	72
Ribs & chicken Estimado	1,412	56	126	76
Ribs & wings Estimado	1,414	57	112	82

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegetales Estimado	48	1	10	0
Dedos de queso Estimado	500	19	34	32
Papas Estimado	670	7	84	34

Salads
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Regular salad Estimado	245	4	28	13
Rebel salad Estimado	480	46	29	20
Rebel crispy salad Estimado	822	40	62	46

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
7Up 355 ml Estimado	0	0
Pepsi light 355 ml Estimado	2	1
Pepsi regular 355 ml Estimado	99	25
Canada dry 355 ml Estimado	136	34

De dónde salen estas cifras

Rebel Wings todavía no publica su información nutrimental: los 31 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Rebel Wings, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Rebel Wings?

Light tenders: 70 g de proteína en 482 kcal (valor estimado). Le siguen Rebel 10 (52 g) y Tiras de pechuga (48 g).

¿Qué pedir en Rebel Wings si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Light tenders (482 kcal y 70 g de proteína) y Rebel salad (480 kcal y 46 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Rebel Wings?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Rebel salad, con 46 g de proteína y 480 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Light tenders, con 70 g de proteína y 482 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Rebel Wings?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Light tenders (10 g de carbohidratos), Rebel 10 (20 g de carbohidratos) y Rebel salad (29 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Rebel Wings es la más ligera?

Salads: la mitad de sus platillos que llenan tiene 651 kcal o menos, y el más ligero es Rebel salad, con 46 g de proteína y 480 kcal (valor estimado). La más pesada es Burgers.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Rebel Wings?

De los platillos para una persona, Graffiti burger: 1,400 kcal y 48 g de proteína (valor estimado), el 70 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chiken grill, con 1,352 kcal.

¿Los valores de Rebel Wings son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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