Qué pedir en Mirai a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mirai, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 55 productos, 40 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 32 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 416 a 1,343 kcal.

55 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Mirai: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mirai para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alitas hong kongEntradas
Estimado
770 kcal52 g proteína28 g carbohidratos50 g grasa
IKERollos caliente
Estimado
744 kcal44 g proteína70 g carbohidratos32 g grasa
Arroz Mirai EspecialArroz
Estimado
703 kcal43 g proteína72 g carbohidratos27 g grasa
Tokyo bonelesEntradas
Estimado
588 kcal39 g proteína45 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tostadas de atunEntradas · cifras de la porción completa
Estimado
416 kcal28 g proteína40 g carbohidratos16 g grasa
GalaxiaRollos frios
Estimado
493 kcal29 g proteína65 g carbohidratos13 g grasa
Crispy salmonCrispy rice
Estimado
439 kcal15 g proteína43 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ebi miraiEntradas
Estimado
580 kcal34 g proteína30 g carbohidratos36 g grasa
Alitas hong kongEntradas
Estimado
770 kcal52 g proteína28 g carbohidratos50 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tostadas de atunEntradas · cifras de la porción completa
Estimado
624 kcal42 g proteína60 g carbohidratos24 g grasa
ArcoirisRollos frios
Estimado
609 kcal35 g proteína61 g carbohidratos25 g grasa
StarRollos frios
Estimado
713 kcal35 g proteína69 g carbohidratos33 g grasa
Yakimeshi polloArroz
Estimado
593 kcal33 g proteína68 g carbohidratos21 g grasa

Cómo pedir en Mirai: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mirai conviene

La sección con lo más ligero que llena es Crispy rice (la mitad de sus platillos tiene 477 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,343 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Crispy rice Lo más ligero: Crispy salmon	2	439–515	16
Arroz Lo más ligero: Yakimeshi camaron	5	560–703	43
Entradas Lo más ligero: 2 tostadas de atun	6	416–770	52
Rollos caliente Lo más ligero: Weekend	2	661–744	44
Rollos frios Lo más ligero: Galaxia	17	493–885	35
Rollos tempura Lo más ligero: Cosmos	3	800–884	33
Rollos empanizado Lo más ligero: Marciano	4	881–1,027	32
Combos Lo más ligero: Mirai	1	1,343–1,343	51

Lo que más calorías tiene en Mirai

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Mirai es el 67 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

MiraiCombos
Estimado
1,343 kcal51 g proteína143 g carbohidratos63 g grasa
MarsRollos empanizado
Estimado
1,027 kcal25 g proteína99 g carbohidratos59 g grasa
Cheese moonRollos empanizado
Estimado
1,014 kcal31 g proteína110 g carbohidratos50 g grasa

Mirai frente a otras cadenas de postres

Para comer ligero, Mirai la tiene más difícil que la cadena típica de postres: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mirai	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	416 kcal	387 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	52 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	2

Información nutrimental de Mirai: todo el menú

Los 55 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Rollos empanizado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Marciano Estimado	881	28	91	45
Niwatori Estimado	886	32	86	46
Cheese moon Estimado	1,014	31	110	50
Mars Estimado	1,027	25	99	59

Rollos frios
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Galaxia Estimado	493	29	65	13
Kyami Estimado	574	29	65	22
Mirai especial roll Estimado	587	30	65	23
Salmon Estimado	602	26	66	26
Luna Estimado	607	25	66	27
Arcoiris Estimado	609	35	61	25
Cool cat Estimado	659	27	68	31
Hiro Estimado	708	26	88	28
Star Estimado	713	35	69	33
Nirvana Estimado	719	26	84	31
Kenji Estimado	722	17	105	26
Suzuka Estimado	782	25	76	42
Garden Estimado	791	16	103	35
Katsuru Estimado	804	26	85	40
Planeta Estimado	828	20	79	48
Ebi spicy Estimado	854	29	81	46
Tuna crunch Estimado	885	30	90	45

Rollos caliente
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Weekend Estimado	661	21	70	33
IKE Estimado	744	44	70	32

Rollos tempura
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cosmos Estimado	800	33	95	32
Nomura Estimado	821	18	95	41
Nasa Estimado	884	28	94	44

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kids Estimado	600	20	85	20
Mirai Estimado	1,343	51	143	63

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Misoshiro Estimado	54	4	5	2

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	199	12	13	11
Tostada de atun Estimado	208	14	20	8
Edamames preparados Estimado	221	12	14	13
Gyozas Estimado	313	12	37	13
Elote tempura Estimado	470	5	36	34
Ebi mirai Estimado	580	34	30	36
Tokyo boneles Estimado	588	39	45	28
Camarones roca Estimado	636	31	38	40
Bazookas Estimado	722	31	37	50
Alitas hong kong Estimado	770	52	28	50
Sampler Mirai Estimado	1,251	70	83	71

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Brownie con nieve Estimado	667	9	79	35

Crispy rice
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crispy salmon Estimado	439	15	43	23
Crispy tuna crunch Estimado	515	16	43	31

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono pepino Estimado	82	2	14	2
Sunomono mixto Estimado	182	19	22	2

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	257	5	58	1
Gohan especial Estimado	399	9	66	11
Yakimeshi verduras Estimado	490	11	71	18
Yakimeshi camaron Estimado	560	27	68	20
Yakimeshi pollo Estimado	593	33	68	21
Yakimeshi mixto Estimado	608	30	68	24
Yakimeshi carne Estimado	658	29	68	30
Arroz Mirai Especial Estimado	703	43	72	27

TES
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Te helado Estimado	100	0	25	0

Tempuras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yasae Tempura Estimado	397	8	44	21

De dónde salen estas cifras

Mirai todavía no publica su información nutrimental: los 55 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mirai, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mirai?

Alitas hong kong: 52 g de proteína en 770 kcal (valor estimado). Le siguen IKE (44 g) y Arroz Mirai Especial (43 g).

¿Qué pedir en Mirai si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tostadas de atun (416 kcal y 28 g de proteína), Galaxia (493 kcal y 29 g de proteína) y Crispy salmon (439 kcal y 15 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Mirai?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 tostadas de atun, con 28 g de proteína y 416 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alitas hong kong, con 52 g de proteína y 770 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mirai?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas hong kong (28 g de carbohidratos) y Ebi mirai (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Mirai es la más ligera?

Crispy rice: la mitad de sus platillos que llenan tiene 477 kcal o menos, y el más ligero es Crispy salmon, con 15 g de proteína y 439 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mirai?

De los platillos para una persona, Mirai: 1,343 kcal y 51 g de proteína (valor estimado), el 67 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Mars, con 1,027 kcal.

¿Los valores de Mirai son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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